Штучні підсолоджувачі

Коли люди намагаються схуднути, вони схильні думати, що схуднуть за ніч, якщо замінять цукор штучними підсолоджувачами. Це правда, що штучні підсолоджувачі містять менше калорій, але насправді вони можуть принести більше шкоди, ніж користі. Якщо їх приймати тривалий час, вони можуть спричинити пошкодження мозку та заважати вашим когнітивним здібностям.

люди

Штучні підсолоджувачі

Коли люди намагаються схуднути, вони схильні думати, що схуднуть за ніч, якщо замінять цукор штучними підсолоджувачами. Це правда, що штучні підсолоджувачі містять менше калорій, але насправді вони можуть принести більше шкоди, ніж користі. Якщо їх приймати тривалий час, вони можуть спричинити пошкодження мозку та заважати вашим когнітивним здібностям.

Перероблені білки

Білки - це будівельний матеріал м’язів і дуже важливий для нормальної роботи вашого тіла, включаючи мозок. М’ясо є найбагатшим джерелом високоякісного білка, але слід уникати надмірно оброблених білків, таких як хот-доги, салямі, ковбаси тощо. Вони працюють прямо навпаки.

Реклама

Дуже солона їжа

Всім відомо, що солона їжа впливає на ваш артеріальний тиск і дуже важка для серця. Однак вони також можуть впливати на когнітивні функції та погіршувати вашу здатність мислити. Крім того, вживання солоної їжі викликає відносно важкі симптоми абстиненції після їх відміни.

Зернові (без 100% цільних зерен)

Всі зерна негативно впливають на роботу мозку та загальний стан вашого здоров’я, за винятком 100% цільних зерен, які дуже багаті клітковиною та запобігають старінню артерій. Якщо ви регулярно вживаєте зерно, ви ризикуєте швидше старіти своє тіло, і ви також можете відчувати втрату пам'яті та туман мозку.

Реклама

Транс жирні кислоти

Окрім проблем із серцем, високим рівнем холестерину та ожирінням, вони також негативно впливають на ваш мозок - уповільнюють його і впливають на ваші рефлекси. Не кажучи вже про те, що вони збільшують ризик інсульту. І якщо їх вживати занадто довго, вони можуть призвести до свого роду скорочення мозку, яке трохи нагадує усадку, спричинену хворобою Альцгеймера.

Солодощі

Цукор та солодощі не просто шкодять вашій вазі. Тривале споживання цукру може створити серйозні неврологічні проблеми та проблеми з пам’яттю. Цукор також негативно впливає на здатність до навчання - саме тому рекомендується уникати кукурудзяного сиропу та продуктів з високим вмістом фруктози.

Реклама

Алкоголь

Це не тільки пошкоджує нашу печінку, а й спричиняє те, що називається "мозковим туманом". Як випливає з назви, це тип психічної плутанини, який негативно впливає на ясність думок і нашу пам’ять. Ви коли-небудь помічали, що не пам’ятаєте загальноприйнятих назв предметів, або не впевнені, чи дійсно з вами трапилася подія чи просто уві сні? На це може вплинути велике споживання алкоголю, що впливає на баланс мозку. На щастя, ці симптоми можна змінити, якщо ви припините вживання алкоголю або обмежите його одним-двома напоями на тиждень.

Неякісна їжа

Нещодавнє дослідження дослідників з Монреальського університету показало, що шкідлива їжа може змінювати хімічні процеси в мозку, що призводить до розвитку симптомів, пов'язаних з депресією та тривогою. Це стосується, зокрема, продуктів з високим вмістом жиру, які впливають на вироблення дофаміну. Ця речовина сприяє відчуттю щастя та загального благополуччя. Крім того, дофамін також підтримує когнітивні функції, здатність до навчання, настороженість, мотивацію та пам’ять. Тому важливо уникати продуктів, що містять надлишок жиру.

Смажена їжа

Майже всі оброблені харчові продукти містять хімічні речовини, барвники, добавки, штучні ароматизатори та консерванти - і можуть впливати на поведінку та когнітивні функції та викликати гіперактивність - як у дітей, так і у дорослих. Смажена або оброблена їжа також повільно руйнує нервові клітини.

Оброблені або заздалегідь приготовлені продукти

Як і смажена, оброблена або попередньо приготовлена ​​їжа, може вплинути на вашу центральну нервову систему та збільшити ризик дегенеративних захворювань мозку (таких як хвороба Альцгеймера).