Розкрийте справжню причину втрати ваги. Це може бути пов’язано не тільки з незбалансованим харчуванням або відсутністю фізичних вправ, але і з вашим мисленням. Правильний зв’язок тіла та розуму, візуалізація мети та звільнення від стресу можуть творити чудеса.

вдається

Улюблена сесія На дачі ви можете дивитись щонеділі о 16:55 на JOJka!

Ви напружені в роботі, чи відчуваєте тиск і все ваше тіло постійно напружене? Можливо, їжа - єдиний засіб, який заспокоїть вас, принаймні на деякий час. Причину, чому ви тягнетеся до нездорової їжі в таких ситуаціях, легко пояснити. Гормон стресу кортизол змушує вас жадати солодкої та жирної їжі.

"Стрес є одним із найбільших вбивць прогресу в втраті ваги та видимих ​​результатів. Нашою метою повинно бути якомога більше усунення цього фактора з життя. І цілеспрямована медитація може бути одним із способів досягти цього ефективно". стверджує фахівець з харчування Маркета Гайдошова, яка самостійно практикує техніки медитації та рекомендує їх своїм клієнтам.

"Заспокоєння розуму і краще прислухання до потреб тіла призводять до більш ефективної постановки дієти" додає. Зайва вага зазвичай є закликом до душі на допомогу. Тож спробуйте подумати над тим, що насправді стоїть за зайвими кілограмами.

Завдяки медитації ви ближче познайомитесь. І ви худнете!

Поганий спосіб життя не обов'язково повинен бути пов'язаний зі стресовим станом, необізнаністю чи лінощами. Багато людей також отримують глибші емоції. Ви занадто вимогливі і чекаєте себе? Вам не подобається достатньо? Крім того, фунти - це ваш захисний щит від злих чи конкретних людей? Навчіться задавати собі особисті питання. Можливо, ви не знаєте відповіді на них відразу, але поступово почнете досліджувати власний інтер’єр. Вирішення проблеми може зайняти деякий час через кілька років. Однак чим раніше ви почнете зцілювати свій розум, тим швидше ви позбудетеся своїх проблем. Тому знаходьте принаймні кілька хвилин медитації щодня.

Не хвилюйтеся про те, як це зробити, і просто починайте. Оскільки медитація не схожа на зміцнення, точних вказівок немає. Місце і час ви обираєте самі. Тоді все, що вам потрібно зробити, це зручно сісти, сконцентруватися на диханні, посміхнутися і відчути власне дихання та тіло. Якщо вам складніше медитувати на самоті, ніж у групі, ви можете вибрати медитацію під керівництвом. Це частина багатьох уроків йоги.

Sankalpa або "визначте" вагу своєї мрії

В йозі існує ефективна техніка, яка працює зі свідомим розумом. Її називають санкальпою і вона називається прихильність чи бажання у формі ідеї, яка допомагає у самовпливі. Повторюючи свої внутрішні слова чи ідеї, ви можете перетворити свої думки на реальність. Тож ви можете «визначити свою ідеальну вагу».

Під час медитації відбувається поступове звільнення дихання, тіла, розуму і, отже, зменшення мозкової активності. Тіло таким чином розслабляється принаймні на кілька хвилин. Пошук внутрішнього спокою позитивно позначиться на втраті ваги. Однак, задовольнившись, спробуйте розпочати другу фазу медитації, а саме згадану санкальпу.

Санкальпа в чотири кроки:

  • Чітко сформулюйте свої побажання або мету.
  • Висловіть це позитивно і в теперішньому часі.
  • Розслабтеся та залучіть свої емоції та ідеї до медитації.
  • Повторюйте Санкалпу регулярно, бажано щовечора перед сном, і не змінюйте її, поки це не стане реальністю.


Наприклад: "Я відчуваю себе здоровим і струнким, я люблю здорові речі, мені подобається займатися".

Позиція для медитації

Для медитації знайдіть тихе місце, де вас не заважатимуть оточуючі звуки. "Сядьте так, щоб хребет стояв вертикально, а спина напружилася. Акуратно підтягніть підборіддя до шиї, розслабте плечі, тримайте руки, складені на колінах або впирайтеся в спину на колінах, або з'єднайте великі і вказівні пальці разом, "говорить місце для медитації Барбора Ху, вчитель йоги та йоги-терапії. Під час медитації слід тримати очі закритими і повністю розслабленими. «Спостерігайте за власними думками, як хмари на небі, без необхідності їх розвивати чи придушувати», - підсумовує викладач.