Супутні симптоми:
Постанови щодо корисного та шкідливого впливу кофеїну різняться залежно від дня.
Те, що ще було здоровим учора, сьогодні шкідливе, і навпаки. Акцент робиться на поміркованості та термінах. 2-3 кави на день благотворно впливають на наш організм, але неважливо, коли ми вип’ємо першу чашку кави, щоб максимізувати її ефект.
Згідно з американським дослідженням, нашу першу чашку кави вранці варто пристосувати до рівня кортизолу в організмі. (Кортизол, також відомий як гормон стресу, постійно присутній в нашому організмі, зазвичай виводиться через рівні проміжки часу, більшість з них відбувається рано вранці і найменше вночі. Кортизол має багато життєво важливих функцій, таких як швидкий приплив енергії, регулювання крові тиск та серцево-судинні функції., регулює інсулін та глюкозу, має протизапальну дію, регулює обмін речовин, підвищує поріг болю, покращує функцію пам’яті тощо.) За звичайних обставин “час кортизолу” відбувається між 8-9 годинами ранку. Багато людей споживають (неправильно) свою першу каву, коли організм відновлюється самостійно, природно.
Тож коли ми п’ємо каву, щоб отримати максимальний ефект?
Поза згаданого періоду (8-9 ранку) пік кортизолу припадає на 12-13 вечора та з 17:30 до 18:30. Тож заплануйте кава-брейки між 9:30 і 23:30 і 13:30 - 17:00, щоб ми могли скористатися низьким рівнем кортизолу і бадьорити наш організм.
Пропозиція Інтернет-аптек BENU:
VitaPlus 1x1 Vitaday Кофеїн Таурин таблетка, вкрита плівковою оболонкою 3.
Кофеїн допомагає підтримувати пильність і свіжість. Таурин допомагає підтримувати правильну роботу м’язів, фізичну форму та роботу мозку.
Навіщо пити каву?
Кофеїн має ряд корисних ефектів, напр. зменшує депресію та ризик розвитку пухлин кишечника, підвищує спортивні показники. Це покращує не тільки розумову, але і фізичну працездатність.
Однак не завадить знати ...
Ніколи не пийте каву натщесерце! Дубильні кислоти в каві можуть спричинити перевантаження кислотою, а діуретичний ефект також не корисний для шлунка. Кава, споживана натщесерце, збільшує ризик виразки шлунка.
Згідно з дослідженням Європейського управління безпеки харчових продуктів, максимум 400 міліграмів кофеїну на день "ще не турбує дорослих, які не вагітні", але рекомендується жінкам, які очікують від дитини, обмежити споживання кофеїну до 200 мг до захистити свою майбутню дитину. Одне еспресо містить близько 80 мг кофеїну, тому п’ять еспресо ще не означають
Ось чому вам потрібно їсти яблука - 5 аргументів на користь фруктів
Користь фруктів, відомих у Біблії з давніх часів, аж ніяк не обмежується лише поданням інгредієнтів для приємних сидрів та смачних пирогів, це робить набагато більше для нашого здоров'я.
Коли приймати пробіотики?
Слухання чи читання про пробіотики майже щодня стало модно говорити, і завдяки посиленню імунітету, догляду за красою, вони зараз використовуються в самих різних областях. Але якими вони є і коли вони дійсно можуть знадобитися, щоб взяти їх?
Найпоширеніші проблеми з травленням на Різдво
7 порад, щоб уникнути здуття живота, розладу шлунка, діареї та зайвих кілограмів
Новий рік, новий початок: правильне харчування
Ми приймаємо необхідні поживні речовини, необхідні для нормальної роботи наших органів.
Тож уникайте цього! Все, що вам потрібно знати про транс-жирні кислоти!
Що таке транс-жирні кислоти і чому їх слід уникати?