Програма компенсацій

Як я можу компенсувати надлишки?

запої

Наприклад, якщо ви рясно повечеряли понад 1500 ккал, беручи до уваги, що тіло в стані спокою може споживати близько 100 ккал на годину, наступні чотири години ви спалите 400, зберігаючи, як запасний жир, близько 1100 ккал, еквівалентно приблизно 115 г жиру. Схід накопичення надлишкового жиру, Його можна зменшити, якщо наступного дня ми компенсуємо.

Тому дуже важливо діяти відразу після того, як виникає надлишок або «запой», щоб запобігти потраплянню, а не спаленню калорій, як запас жиру.

Візерунок: 4 прийоми їжі NutriCare на день, 1 день на тиждень.

розробка програми для компенсації надмірностей Він складається з ексклюзивного прийому на наступний день 4 смачних страв NutriCare, персоналізованих, де це доречно, відповідно до індивідуальних обставин. Таким чином, надлишок попереднього дня буде компенсований, не даючи йому залишити слід на малюнку.

У багатьох випадках у повсякденному житті неможливо уникнути подій, урочистостей ... В інших виникають невгамовні пориви випити чогось солодкого, в хвилини розслаблення, провини, задоволення, в яких «сила волі» і вона поступається до призу або компенсації. Солодощі - це їжа, яка має перевагу, щоб діяти як "пусковий механізм" для такої поведінки через еволюційні причини. Над чим вам доведеться попрацювати, це спосіб мислення, пошук іншого виду задоволення або обмеження кількості.

Для запобігання надлишку або "запою" важливо мати знання та здорові звички, які допоможуть робити їх все рідше та рідше. Нижче ми докладно розповімо помилки в харчуванні, які допускаються частіше і вони впливають на накопичення жиру та збільшення ваги:

  • Недостатньо або мало сніданку.
  • Низька гідратація та низький вміст клітковини в раціоні.
  • Широкий інтервал між прийомами їжі.
  • Полярна їжа (лише вуглеводи або лише білки).
  • Багато прийомів на день або дуже великі споживання, клюють.
  • Зміна часу та порушення циркадного ритму (біологічний годинник сон/неспання)
  • Придушення звичної їжі.

Хоча дух сильний, і, незважаючи на всі цілі, спонукання та пропозиції, надмірності можуть виявитися. Компенсуючи їх, з мінімальними наслідками для організму і фігури, можливо.