Про негативи вже було багато описано, але на подив багатьох, а також позитивні сторони регулярного помірного вживання алкоголю. Однак ми розповімо вам, як усунути один з його невід’ємних мінусів - збільшення ваги.
Численні дослідження показали, що люди, які вживають здоровий напій, у середньому важать менше, ніж суворі утриманці. І це навіть займає багато часу протягом певної частини дня, коли ви змішуєте улюблений напій. Гаразд.
Найменше "зло"
Один грам алкоголю містить в середньому 7,1 калорій. Якщо ви схильні до білого алкоголю, найкраще з точки зору втрати ваги та вмісту вуглеводів найкраще підходять горілка, джин, білий ром і біле сухе вино. Але якщо ви фанат пива, це трохи ускладнює ситуацію. У золотому соку занадто багато цукру.
Одним з найбільших негативів алкоголю з точки зору його зв’язку з вагою людини є те, що він негативно впливає на процес природного спалювання жиру в організмі. Експерти пролили світло на цей факт і з’ясували, як процес можна змінити. Вони запропонували кілька рекомендацій, суворе дотримання яких може вплинути на зберігання жирів у той час, коли ми вживаємо алкоголь.
Важлива рекомендація: до вживання алкоголю застосуйте наступну пораду. Тоді ви отримаєте від них максимум.
Зелений має зелений
У дні, коли ви святкуєте або зустрічаєтесь із друзями, і, ймовірно, хороший «чат» не залишиться лише з однією склянкою, обмежте споживання жирів і вуглеводів і призначте зелений. Під цим ми маємо на увазі свіжі листові овочі, які багаті клітковиною, якісними поживними речовинами, але бідні калоріями. Це не тільки принесе вам відчуття ситості, але і добру порцію здоров’я, коли алкоголь збіднить вас з цього приводу.
ТАК для білків
Білки годують вас, мають низький глікемічний індекс і тримають апетит під контролем. Чи знали ви, що організм витрачає до 30% калорійності, що міститься в білковій їжі, під час переробки білка? Яйця, сир, курка, сир, але також, наприклад, грецький йогурт - відмінна альтернатива.
Маленька порада - Поєднання двох попередніх рекомендацій дасть вам чудову послугу. Ситна порція курки зі шпинатом, брокколі, горохом та іншими овочами - ідеальний вибір для алкогольних днів.
Не їжте після напоїв
Každý Зрештою, кожен із нас, мабуть, добре знає, які різноманітні смаки можуть викликати вживання напоїв у гарному настрої. Як зазвичай, зазвичай це бажання нездорового фаст-фуду, картопляних чіпсів або багетів з майонезом.
Нарешті, обіцяна інформація про те, скільки для цього найкращий час, з точки зору найбільш ефективної переробки алкоголю. Ну, це має бути 18:00.