Немає чіткої відповіді на питання, коли найкраще йти на тренування, коли у мене цілий вихідний. Однак ми можемо пройти декілька моментів, які можуть направити нас у правильному напрямку та з’ясувати самі, коли це найкраще для нас. Кожен з них перевіряється практикою, і я знаю, що кожному підійде щось інше. Я вірю, що принаймні один із моїх вподобань буде корисним, і ви зможете ним скористатися і принести бажані результати, наприклад. більш регулярне відвідування тренувань, пов'язані з цим красивіша, сильніша фігура, кращий стан здоров'я та фізична або розумова працездатність.

Я пропоную вам такий путівник, оскільки ви можете найкраще оцінити, яка частина дня вам найбільше підходить. Я знаю, що мені найбільше підходить, але з часом я це також зрозумів. Спробуйте подумати над запропонованими пунктами, і ви побачите, що знайдете відповідь.;-)

4 бали, відповідно до яких ви самі можете вирішити, яка частина дня вам найкраще займатися

№1: Досвід

Я пам’ятаю ситуацію, коли ми з однокласником ввечері відвідували школу-інтернат. Все було чудово, поки графік не змінився. Ми були змушені перенести тренування майже на ранок. Для мене особисто це означало вставати раніше, готувати речі до тренажерного залу напередодні, мати довшу розминку, бо тіло рано вранці холодне і йому потрібно більше часу, щоб зігрітися.

Проте я хочу сказати той факт, що Мені було дуже комфортно тренуватися рано вранці, Я відчував багато енергії, мав сили і мене починали цілий день. Навпаки мій спаринг-партнер мав із цим проблему. Він відчував слабкість і виступав не так добре, як увечері.

Що це означає?

Маючи досвід, ви зрозумієте, який час доби вам найбільше підходить.

Для когось це може бути рано вранці, а для когось - ввечері. Вечірні тренування мені менше підходили, бо я відчував, що цілий день приділяю енергію різним заняттям, а ввечері вже відчував, що у мене не залишається багато сил для тренувань.

якщо

No2: Відчуття

Іноді мова йде про почуття, і це не повинно йти точно за вашим планом.

Я буду замальовувати ситуацію. Уявіть, що ви ходите робити вправи рано вранці щодня, і це є стандартом для вас. У мене раптом головний біль напередодні тренувань, і вам потрібно більше спати. Зрозуміло, що ви відкладете раннє ранкове тренування на потім.

Я просто хочу пояснити той факт, що

іноді доводиться реагувати гнучко і налаштовувати тренінги навіть інстинктивно.

Просто слухайте своє тіло і відповідно керуйте і плануйте час тренувань.

Іноді трапляються ситуації, коли це просто працює не так, як хотілося б, і нам потрібно гнучко реагувати на це.

№3: Пріоритети та планування

Найголовніше потрібно робити спочатку, коли у вас найбільше енергії.

Саме так було в університетській школі-інтернаті, коли ми зі спаринг-партнером майже вранці ходили до спортзалу. Особисто мені це дуже підходило, і тренування для мене на той час було пріоритетом номер один, оскільки я також готувався до змагань.

Якщо ви не зробите певних речей вранці і не відкладете їх на вечір, ви в кінцевому підсумку не зробите їх взагалі а ти заспокоюєшся, кажучи: "Я сьогодні на це не встиг".

Тому важливо тренуватися рано вранці, щоб після цього ви мали цілий день "спокій".

Ще одним мегапозитивом є той факт, що якщо ти робиш щось для себе вранці (наприклад, навчання), ви чудово себе почуваєте. У вас є відчуття перемоги, яке ви хочете пережити тоді цілий день. Ви хочете робити все більше і більше речей для себе. Ви починаєте позитивну хвилю і в кінці кожного дня відчуваєте успіх.

Тому в цьому відношенні я рекомендую тренуватися вранці, щоб розпочати свій день з того, що вам справді буде цікаво.

No4: Регенерація

Як і в пункті 2, іноді мова йде про відчуття, а іноді наше тіло потребує більшої регенерації, тому час тренувань може змінюватися. Наприклад, якщо сьогодні у вас дуже вимогливі та інтенсивні тренування, може статися так, що якщо ви не захопитеся достатньою регенерацією завдяки хорошій дієті або масажу, розтяжці тощо, стан вашого тіла може здивувати вас вранці. Можливо, ви не зможете піти на тренування в певний час.

Тому не забувайте про регулярну регенерацію.

Це може бути напр. перебування у джакузі, якісне розтягування, масаж, охолодження тіла, катання на поролоновому валику, активний відпочинок (прогулянки на природі, медитація, йога), а також пасивний відпочинок (сон).

Відповідь на питання, коли найкраще ходити на вправи вдень, коли у вас цілий вихідний, залежить від вас. Однак, якщо я повинен щось рекомендувати, я особисто є прихильником тренувань вранці, головним чином тому, що ви знаєте, як краще спланувати свій день, почуваєтесь добре і у вас буде багато часу на заняття з родиною, друзями чи просто для себе.

Нарешті, я пропоную одну ілюстрацію, яка може мотивувати вас, коли ви не хочете йти на практику.;-)

Знаєш, що? Ми придумали Fitshaker, щоб вам не довелося ходити в будь-який тренажерний зал, але вона мала його у своїй вітальні, щоб вона могла займатись будь-яку годину дня, коли це вам найбільше підходить. Ви можете вибирати з багатьох програм, навіть після нової ви можете займатися з Яною Ландл або Зорою Чоборовою:

Також спробуйте ці тренінги:

Тренування живота - почніть сьогодні вранці з цього набору

Набір для йоги - навіть якісне розтягування є гарним вибором вранці

  • Як працює схуднення? З яких 2 основних принципів він складається? - 6 лютого 2021 року
  • Як досягти січневих зобов'язань перед ціллю? - 15 січня 2021 року
  • Як швидко схуднути? Що таке здорове схуднення? - 8 січня 2021 року

Стаття була додана 26.07.2018 р. І включена до категорії: Вправи для здоров'я матерів | Автор: Матуш Шпірко