вправи

Правильний час виконання вправ може подвоїти кількість спаленого жиру.

Вправи перед сніданком можуть подвоїти кількість спаленого жиру, показали дослідження, опубліковані в The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Рівень інсуліну в організмі набагато нижчий перед сніданком, тому організм використовує більше жиру з організму, щоб витрачати більше енергії на фізичні вправи.

Правильний графік вправ може покращити загальний стан здоров’я. Згідно з дослідженнями, у м’язах людей, які займалися спортом перед сніданком, був вищий рівень ключових білків, що містять глюкозу.

У ході дослідження було розглянуто 30 чоловіків із надмірною вагою та ожирінням, які були розділені на дві групи. Одна група займалася перед сніданком, а інша після сніданку.

Хав'єр Гонсалес, співавтор дослідження, сказав:

"Наші результати свідчать про те, що зміна часу, коли ви їсте, порівняно з тим, коли ви займаєтеся фізичними вправами, може призвести до фундаментальних і позитивних змін у вашому загальному стані здоров'я. Ми виявили, що чоловіки в дослідженні, які займалися спортом перед сніданком, спалювали вдвічі більше жиру, ніж група, яка займалася спортом після сніданку.

Група, яка займалася спортом перед сніданком, підвищила свою здатність реагувати на інсулін, що тим більше чудово, що обидві групи вправ втратили однакову кількість ваги і обидві отримали однакову кількість фізичної форми. Єдина різниця полягала в термінах прийому їжі ".

На більш ефективне спалювання жиру вплинув нижчий рівень інсуліну перед сніданком. Заняття спортом перед сніданком були пов'язані з іншими перевагами для здоров'я, включаючи кращу здатність реагувати на інсулін та менший ризик серцевих захворювань та діабету.

Гарет Уолліс, співавтор дослідження, сказав:

"Ця робота свідчить про те, що вправи натще можуть збільшити користь фізичних вправ для здоров'я людей, не змінюючи інтенсивності, тривалості або сприйняття їхніх зусиль. Тепер нам потрібно вивчити довгострокові наслідки цього виду фізичних вправ і чи отримують жінки ті самі переваги, що і чоловіки ".