Для досягнення бажаного результату важливо не тільки правильно підібрати тип вправи, але і ретельно спланувати час її виконання.
Швидке спалювання жиру
Найкраще худнути, якщо робити вправи вранці і натщесерце. За словами Петра МакКолла, на той час у нас найбільше виробляється гормон кортизол, який впливає на активність метаболізму. Він автоматично рухатиметься, і ваші жирові клітини будуть швидше спалювати.
Це дуже ефективно, особливо на початку вправ і зниження ваги. Як тільки організм звикне до такої регулярної дози фізичних вправ, цей ефект буде повільно стихати. Не має значення, яку вправу ви робите вранці. Зміцнення ефективно, як і біг.
Підготовка до перегонів чи змагань
Якщо у вас попереду змагання і ви знаєте точний час події, починайте тренування приблизно за два тижні до того, як вони почнуться в ту ж частину дня. Організм буде поступово адаптуватися до цього навантаження і буде знати, коли з нього отримати максимум. Це особливо ідеально підходить для бігових дисциплін, коли час найбільш точний.
Зняття стресу
Ми звикаємо займатися йогою та іншими вправами на розслаблення після роботи та перед наступним напливом обов’язків. Ось так ми хочемо зняти стрес з організму і підготуватися до наступного навантаження. Однак Пітер Макколл радить вам підготуватися до такого натиску.
Краще займатися вранці, коли ви трохи підніметеся, але ви виведете свій розум на більш збалансований рівень. Коли ви тренуєтесь між роботою та домашніми завданнями, ви все ще нервуєтесь через те, що вже сталося і що вас чекає. Завдяки цьому ти вранці заспокоїшся і краще впораєшся з усіма завданнями.
Тривалі вправи
У довгостроковій перспективі найкраще зберігати однаковий час вправ. Це як психологічна, так і фізична обстановка. Таким чином, організм готується до припливу нової енергії, і ви можете досягти кращих результатів. Все, що вам потрібно зробити, це встановити точний час доби, не завжди потрібно дотримуватися одного і того ж часу. Якщо це часом не вдається, нічого не трапиться. Однак це не повинно бути правилом.