Міхаела Галамбошова
Під час вагітності організм майбутньої матері змінюється повільно, але впевнено. Якщо ви раніше думали, що вашому тілу немає чим вас здивувати, вагітність покаже вам, що вона може зробити. Хоча більшість з нас може прийняти зміни у вагітності, мало хто з жінок готовий до того, що чекає її після пологів.
Ми виходимо з пологового відділення з животом, який не сильно відрізняється від пологового відділення, і нема про що турбуватися. Наш організм «нормалізується» поступово. Тому не дарма перші три місяці після народження також називають четвертий триместр. Саме цей період призначений для одужання та прийняття того, щоб бути матерями.
Перестань порівнювати з іншими
"Моя мама часто згадувала, як після народження двійнят вона одразу ж сіла в штани, в яких була до вагітності. Можливо, той факт, що брати народилися передчасно, також зіграв значну роль у цьому, що, звичайно, також відбилося на їх низькій вазі при народженні. Я був по-іншому. Андрейко, наш первісток, важив поважних 4560 грамів. За час вагітності я набрав майже 30 кілограмів, і єдине, що я носив перші тижні після пологів, це гетри. Однак порівняння з моєю мамою не зробило на мене двічі позитивного впливу ", - говорить Андреа, яка повернулася у форму приблизно через рік. "Коли я перестав порівнювати себе з мамою та іншими жінками, це мені дуже допомогло", - додає він. Кожен з нас унікальний, має різні генетичні схильності. Ти - це ти, а друг - друг. І ви обоє народили нову людину.
Чудеса очікування?
Наше тіло готувалось до прибуття маленької людини вже дев’ять місяців. Під час них у ньому відбулося кілька змін. Матка кілька разів збільшувалася. Поки вона важила близько 50 грамів до вагітності, перед пологами вона може важити більше одного кілограма. А після пологів матка повинна відкочуватися приблизно до початкової форми. Ця обмотка займає близько 10 днів.
Багато свіжих мам розчаровані тим, що вони не виходять з пологового відділення з плоским плоским животом, а виглядають так, ніби в них все ще є дитина. Поступово все буде налагоджено. Рвана дамба або шрам після кесаревого розтину заживуть, і ви навіть можете усвідомити, що наше тіло - це закінчене диво, здатне впоратися майже з усім.
Якщо ноги набряклі, вони точно обов’язково опухнуть незабаром, і ви зможете надіти улюблені босоніжки. Але все має свій час. Одягати вузькі джинси, в яких ви не зможете навіть правильно дихати, безумовно, не має сенсу.
Не вірте всьому, що бачите в ЗМІ
Жодна свіжа мама не підходить, ідеально відретушовані фото відомих медіа зірок, які люблять милуватися їхніми тілами.
Але вам дійсно не потрібно з’являтися в бікіні через кілька тижнів після пологів і намагатися переконати всіх оточуючих, в тому числі і вас самих, що період вагітності не має права відображатися на вашій фігурі. Вірно все навпаки. У переважної більшості жінок вагітність залишає свій слід. І не тільки один. Наші груди збільшуються, з’являються розтяжки, живіт висить, матка очищається, і ми можемо почувати себе чужими у власному тілі.
Однак кидатися на різке падіння кілограмів - не найкращий шлях до персонажа вашої мрії. Сувора і сувора дієта вам точно не допоможе. Ви можете використовувати це, щоб сильно нашкодити собі. Навпаки, їсти потрібно. Це період, коли наше тіло відновлюється після важкого періоду вагітності, і пологи потребують достатньої кількості поживних речовин і якомога більше розслаблення. Це буде правильний час для вправ пізніше, коли рани заживуть.
Любіть своє тіло
Прийняти нас такими є справжнім викликом для кожної жінки. Бо як би ми не виглядали, ми завжди знайдемо в собі суворого критика, який не буде задоволений нашою зовнішністю. І тому він може по-справжньому загустіти на нашому післяпологовому тілі. Спробуйте замовкнути його. Перетворіть те, що вас турбує, у свого персонажа, у «бойові трофеї». Щоразу, коли ви бачите розтяжку або обвислий живіт, пам’ятайте, з чого вони були зроблені. Ваше тіло зробило все можливе, щоб зробити дитину зрілою. Ось чому ми повинні бути вдячні, що він зробив це так блискуче.
Янка стверджує, що зміна перспективи допомогла їй прийняти себе навіть з незначними недоліками: «Я інструктор йоги, тому мені завжди було важливо виглядати репрезентативно. Тим не менше, у певних позиціях мене турбували зайві кілограми. Однак, чим більше я ненавидів своє післяпологове тіло, тим упертіше стояла рука на одному місці. Через кілька місяців після пологів я вирішила змінити свою точку зору. Тіло вже не було для мене ворогом. Я навчився приймати себе, і лише як не парадоксально я почав худнути. Я народила шляхом кесаревого розтину, і я приймаю шрам, який буду мати до кінця життя, як пам’ятку про день, коли я стала матір’ю ".
Дослідіть, що криється за вашим страхом
За кожною з наших проблем може бути щось глибше. І тому може бути якась прихована причина неприйняття післяпологового тіла. Спробуйте вивчити це і чесно запитати себе, чого ви боїтеся. "Я справді боявся, що мій партнер перестане мені подобатися. Раптом він побачив мене в найінтимніші та найболючіші хвилини мого життя. Не оброблений, хворий, спітнілий, набряклий, з плямами крові на штанах. Я не уявляла, куди раптом пішла виконавча директорка Зузана, якій вистачило сил віддати ", - виявляє інша мати. "У слабкий момент я справді притиснулася до плеча свого чоловіка, сказавши йому, що неймовірно боюся, що він піде від нас. Бо я раптом інший. Він дивився на мене як «пук», він навіть не уявляв, з чим я борюся всередині себе », - додає Зузана. За її словами, чоловік навіть любив її набагато глибше, бо вона була в пологах. І він побачив, що вам довелося пережити. Якщо ви не можете прийняти це, причина може бути подібна до сну в Зузані. Можливо, за цим криється щось інше. Страх оцінити оточення, власний перфекціонізм чи іншу причину.
Витратьте хоча б кілька хвилин
Протягом перших тижнів або місяців дитина вимагає присутності матері майже 24 години на добу, 7 днів на тиждень. Ну, а якщо у вас є навіть невелика можливість, намагайтеся щодня виділяти для себе хоча б кілька хвилин. Випийте чашку чаю або кави у своїй кімнаті і викашляйте нечистого домочадця. Досягнення психічного благополуччя має стати вашим найвищим пріоритетом. Іноді п’ятихвилинний душ, під час якого вас ніхто не заважатиме, може означати більше, ніж оздоровчий відпочинок. Перегляньте журнал, прочитайте принаймні одну главу з книги. Крем з улюбленим лосьйоном для тіла і насолоджуйтесь своїм часом. Можливо, у вашому розпорядженні не завжди години, але кілька хвилин якісного відпочинку - це те, що вам потрібно як сіль на цьому етапі материнства.
Бути вдячним
Період "четвертого триместру" є складним у всіх відношеннях. Наше життя перевернуте догори ногами, і ніщо не є таким, як раніше. Ми не тільки вчимося налаштовуватися на нову людину, але страждаємо від гострої нестачі сну, відпочинку та впевненості в собі. Крім того, ми часто чуємо добросовісні поради від оточуючих, які знають, як ожити.
Але що б не сталося, ти завжди можеш бути вдячним. За здорову дитину, за підтримку партнера, за кожен ранок, в який ви прокидаєтесь зі своїми близькими. Так, можна навіть навчитися виявляти вдячність за тіло, яке в даний час не відповідає стандартам. Але завдяки його допомозі ви народили дитину, з якої зможете виховати хорошу людину. Якщо ви почуваєтесь під собакою, вдячність може стати тим рятувальним кругом, який дозволить вам знову сплисти на поверхню. Зрештою, для своїх близьких ви все ще найкрасивіша істота у світі.