Від м’язових судом до хронічного болю
Рекомендовані статті за темою:
Хто б не знав спазму м’язів після фізичних навантажень? Це влучна назва, але нешкідливий біль не має нічого спільного з лихоманкою, він викликаний запаленням і розвивається під час незвичного навантаження на м’язи. М’язову лихоманку легко вилікувати, вона швидко зникає, але якщо біль не зникає, вона може стати хронічною - і вам доведеться шукати інші, більш серйозні причини.
Раніше підозрювали накопичення молочної кислоти на тлі болю, яке викликане великими зусиллями та нестачею кисню в м’язах. У той же час молочна кислота знешкоджується нашим організмом відповідними речовинами протягом 20 хвилин після її утворення. Однак, як відомо, біль у м’язах, як правило, відчувається лише наступного дня. Навпаки, волокна уражених м’язів спричиняють незначні травми та розриви, а загоєння пошкодженої м’язової тканини супроводжується запаленням.
У разі м’язової лихоманки м’язи слід відпочивати. Ніжне розтягування, а також зігрівання (наприклад, сауна, гаряче обгортання) та гаряче купання можуть прискорити загоєння. Добавки для ванни, що покращують кровообіг, мазь з арніки і настоянка знімають запалення. Магній (300 мг на день) також покращує роботу м’язів і розслаблення. Ні в якому разі не можна дратувати м’яз, наприклад масажувати (це посилить біль) або «працювати далі».
Зазвичай уникнути м’язової лихоманки можна, розігрівшись перед тренуванням, з достатньою кількістю рідини та уникаючи швидких, гальмівних рухів (наприклад, стрибків, ходьби по крутому схилу), але також важливо збільшувати навантаження лише поступово. Також необхідно забезпечити надходження достатньої кількості мінеральних речовин, особливо калію та магнію, у вигляді фруктів, овочів та мінеральної води.
Якщо м’язова лихоманка не зникає, біль може перейти в хронічну форму
Щоб краще зрозуміти, як розвивається біль у м’язах, важливо відокремити його від болю, що розвивається в шкірі. Біль у м’язах важче локалізувати і носить періодичний, гнітючий характер, тоді як біль у шкірі добре локалізується і викликає відчуття колючого, пекучого або ріжучого стану.
М’язовий біль викликається нервовими закінченнями, т. Зв викликані подразненням больових рецепторів (ноцирецепторів). Вони виробляють речовини під сильним механічним або хімічним навантаженням, через які кровоносні судини розширюються, а рідина потрапляє в тканини. Цей водоймище проявляється набряком, який називається набряком. Тканина також підкислює, викликаючи найсильніші больові подразники в м’язах. Причини включають хронічні порушення кровообігу (наприклад, судоми в м’язах або стенози), порушення постави або запалення м’язів. Зазначені речовини (медіатори запалення) іноді також утворюються під тиском корінців спинномозкових нервів. Це має місце, наприклад, при грижі диска, яка викликає біль у м’язі, що іннервується втягнутим нервом.
Крім того, завдяки стійкій активації больових рецепторів посилюється передача і сприйняття больових подразників, і наш мозок навіть краще запам'ятовує біль (пам'ять болю). Внаслідок останніх факторів біль відчувається навіть тоді, коли основна причина полегшується або повністю зникає. Також спостерігається підвищена чутливість до успадкованого болю.
Пацієнти можуть відчувати біль не тільки в уражених м’язах, але і в віддалених місцях. Наприклад, біль у гомілці може спричинити набагато сильніший біль у спині та попереку, ніж він сам.
Підкислення тканин, а також засоби, що стимулюють біль (медіатори), дають пояснення м’язовим напруженням і точкам, чутливим до тиску, так званим тригерні точки. Останні можна добре вилікувати, наприклад, вводячи місцевий анестетик або простий фізіологічний розчин (нейронна терапія).
Фіброміалгія та інші можливі причини
Вважається, що дисфункція нейронів, що інгібують знеболення, є причиною хронічного болю в м’язах, такого як фіброміалгія. Фіброміалгія проявляється в болях у м’язах по всьому тілу, але біль найсильніше відчувається в місцях прикріплення та походження м’язів. У процесі беруть участь певні стимулятори, включаючи серотонін.
Часто некритичне використання знижуючих рівень холестерину (статинів) (до того, як виснаження та дієтичні можливості були вичерпані) викликає біль у м’язах у 5 відсотків пацієнтів. Ліки вивільняє м’язовий фермент, який називається креатинкіназа, що вказує на пошкодження або запалення м’язових клітин. У таких випадках застосування цієї лікарської сполуки слід припинити.
Рідше зустрічаються запалення ревматичного характеру, тобто такі, що викликані аутоімунними захворюваннями, що може вимагати введення кортизону. Лабораторні тести також показують підвищений рівень креатинкінази в цих випадках. Міозит (запальний ревматизм м’язів) пов’язаний головним чином із м’язовою слабкістю при підйомі з положення сидячи або піднятті рук над головою. Поліміалгія ревматична зазвичай розвивається протягом декількох днів і в основному вражає жінок старше 50 років. Швидше, це викликає біль у м’язах плечей та/або тазовому поясі, який посилюється переважно під час відпочинку та вночі. Біль у м’язах, пов’язаний з аутоімунними захворюваннями, як правило, супроводжується м’язовою слабкістю.
Здорові фізичні вправи та «забування» болю
Регулярне розслаблення (йога, ци-кунг, тай-чі), яке розслаблює і тіло, і душу, чудово полегшує м’язову напругу. У цьому випадку розтяжка і розслаблення гармонійно поєднуються із посиленням почуття рівноваги, моторики та концентрації уваги. У гострих випадках ефективні мазі з арніки та диявольського кігтя (можливо, настоянки), а також, залежно від відчуття, охолоджувальні та гарячі компреси та обгортання. Завдяки вправам, доповненим психологічною підтримкою, ми можемо «забути» спогади про біль, що зберігаються в мозку пам’яттю болю.
Працюють навіть найпростіші техніки самонавіювання: наприклад, свідоме переживання безболісних почуттів через безболісні рухи або поєднання дотику та свідомого дихання. Це також стосується ніжних рухів, що забезпечують приємні враження, таких як танці та соціальні велосипедні тури.
Основні причини хронічного болю в м’язах
Перевантаження або неправильний рух: такі як монотонний рух, відсутність руху, неправильне або надмірне сидіння, стояння або лежання, односторонні види спорту.
Психологічне навантаження: стрес, страх, втрата, депресія.
Аутоімунні захворювання: ревматична поліміалгія, міозит (запальний ревматизм м’язів), хвороба Бехтерева („запалення хребців”), саркоїдоз, хронічне запалення суглобів (ревматизм), червоний вовчак.
Травми нервів, захворювання нервової системи: грижа диска, хвороба Паркінсона, розсіяний склероз, бічний аміотрофічний склероз (БАС), поліомієліт.
Препарати: діуретики, міорелаксанти, кортизон, споживачі холестерину (статини).
Спадкові захворювання: Атрофія м’язів Дюшенна і Беккера (дедалі важча атрофія м’язів, для якої не існує причинно-наслідкової терапії).
Гормональні порушення: високий рівень кортизолу, гіпотиреоз.
Порушення обміну речовин: ниркова недостатність, діабет.
Інфекції: бореліоз, інфекція вірусом Коксакі, трихінельоз (дуже рідко через регулярні офіційні ветеринарні огляди м’яса); багато гарячкових хвороб пов'язані з нешкідливим, тимчасовим болем у м'язах.
Алкоголь: це може спричинити біль у м’язах і спазми. Той, хто регулярно вживає багато алкоголю, може очікувати зменшення м’язової маси, що може бути болісно.
В. Т.
XVII. клас 6