Якщо у вас надмірна вага із загрозою діабету або навіть якщо у вас вже є цукровий діабет 2 типу (цукровий діабет), перше і найважливіше, що потрібно зробити, це схуднути.

здоров

Зараз може бути прихована причина, через яку вам неможливо скинути зайві кілограми і, отже, покращити своє здоров’я. І це не має значення, якщо ви дотримуєтеся дієти без жиру, без цукру, без білка або безпосередньо взагалі без будь-чого (наприклад, швидкого, тривалого та періодичного).

«То як мені це зробити?» Можливо, вам цікаво.

Як схуднути, коли це здається неможливим

Якщо у вас надмірна вага, то, швидше за все, ви вже намагалися схуднути і проблема турбує вас; Ви навіть можете відчути, що у Вас нічого не працює.

В інших випадках я звертався (і, звичайно, буду робити це знову в майбутньому) керівних принципів і способів прийому їжі, яких потрібно дотримуватися, якщо ви хочете схуднути довго, без необхідності дотримуватися суворих дієт.

Однак сьогодні я не буду говорити з вами про харчування, а про щось набагато більш дивовижне, але це також має прямий зв’язок із зайвими кілограмами: любов.

Відсутність любові, перша причина зайвої ваги

Звичайно, багатьох ця проблема не зачіпає, але багато інших це, можливо, навіть не підозрюють.

І це те, що протягом свого досвіду я перевірив, скільки людей із зайвою вагою також страждають від афективного дефіциту або, принаймні, перенесли його в певний момент свого життя.

У деяких випадках ми говоримо про справжнє самотність та ізоляцію, але інколи це просто відсутність прихильності або недостатня прояв прихильності з боку батьків, дітей, партнерів, друзів, колег ...

Афективний дефіцит, який, однак, стає формою тривалої, майже постійної "агресії", що змушує тих, хто страждає, захищати себе та шукати інших джерел добробуту.

Почнемо з першого пункту: захист.

Вимушений боротися із зовнішньою агресією

Зайві кілограми - це спосіб захиститися. По-перше, вони, звичайно, є захистом від голоду, але в цих випадках афективного дефіциту, про який ми говоримо, вони також будуть захистом від емоційних "ударів".

І це те, що агресія може бути як фізичною, так і психологічною, і саме за останнім сценарієм ті люди, які не отримують (або не сприймають) усієї прихильності, яка їм потрібна від оточуючих, опиняються.

У цих випадках зайві кілограми можуть стати снарядом проти навколишнього середовища, своєрідною бронею.

І з цієї причини, поки агресія триває або рани не зажили належним чином, марно намагатися схуднути. Інстинкт виживання штовхне, навпаки, підтримати систему захисту міцною (підтримуючи "броню" і, отже, зайві кілограми) і навіть посилити її, якщо більш-менш суворий режим намагається послабити її.

Їжа як незамінне джерело добробуту

Другий момент, посилаючись на їжу як на альтернативне джерело добробуту, базується на тому, що у разі афективного дефіциту змушений шукати нові джерела комфорту.

Знайти цю підтримку в житті непросто, оскільки не завжди існує середовище - і в людині, і в матеріалі - сприятливе для самопочуття.

Натомість існує «дика карта», яку сучасне суспільство надає нам в достатку і дуже доступно в будь-який час дня і ночі: їжа (особливо так звана «шкідлива їжа»).

Це дуже легко зробити в будь-який час дня із закускою, солодким або солоним. І, яким би самотнім, сумним, розчарованим чи нещасним ніхто не почувався, цей укус негайно принесе відчуття безпеки та благополуччя, хоча насправді це не справді позитивний чи тривалий ефект.

Тому, коли ви сперечаєтесь із кимось із ваших близьких або нервуєте, чекаючи медичних результатів, наприклад, ви, як правило, в кінцевому підсумку віддаєтеся якійсь примсі, щоб допомогти вам розслабитися, швидше за все, у формі їжі. І так само, коли ви вчасно переживаєте стрес або нервуєте, легко закінчити смоктати цукерку, щоб зняти тривогу.

Ці звички кореняться в наших найглибших інстинктах, і, крім того, вони, як правило, сумлінно навчаються з раннього дитинства. Якщо ні, запитайте себе, скільки дорослих сьогодні все ще втішають дітей солодощами, будь то трохи шоколаду, морозива, печива, солодощів ...

Результат "чарівний" і завжди спрацьовував (звичайно, для чогось використовується; хоча ви бачите, що насправді це не означає нічого хорошого).

Проблема полягає в тому, що просто прийняття рішення «зупинитися» недостатньо, щоб залишити ці звички позаду. Насправді, коли ти перестаєш їсти цю втішну їжу, єдине, що ти отримуєш, принаймні спочатку, - почуватись гірше.

І це те, що людині потрібні ті дози «добробуту», вона не може жити без них!

Рішення полягає в тому, щоб дістатися до джерела проблеми, щоб її вирішити

Єдиним реальним рішенням є перехід до джерела проблеми. Іншими словами: відсутність любові, яка призводить до їжі як способу захистити себе і почувати себе краще, має бути вирішена.

Як тільки у вас немає такої потреби, ваші зайві кілограми спокійно зникають, не вимагаючи зусиль; Ви можете навіть не здогадуватися, що худнете!

Однак, поки проблема залишається там, для більшої кількості дієт, зусиль та добрих намірів, які ви припускаєте, це лише погіршить проблему, ускладнюючи ваше життя (ви будете спотикатися знову і знову з труднощами менше їсти, маючи постійне почуття невдачі, невдоволення ...).

Коротше кажучи, ви повинні прийняти, можливо, дещо болючі, але термінові рішення: відійти від людей, які вас ранять, і встановити нові зв'язки з іншими, які привносять справжнє благополуччя та комфорт у ваше життя; почуття набагато сильніші і триваліші, ніж ті, що отримуються з їжею.

Спочатку це може бути трохи страшним, це зрозуміло. Перш за все, людина боїться бути ще більш самотньою, навіть у короткостроковій перспективі. Але саме тому так важливо витрачати час на пошук емоційного балансу з новими людьми (наприклад, приєднання до групової поїздки або участь у курсах, семінарах, волонтерстві ...).

І не тільки це: важливо виховувати любов до себе, проводячи самоаналіз, щоб пізнати себе ближче, розмірковуючи та дозволяючи собі простори задоволення через стимулюючу діяльність. Читання, відвідування кіно, прогулянка, садівництво, приготування їжі… все, що завгодно, поки вам стає краще! Коротше: «[…] посадіть власний сад і прикрасьте власну душу, замість того, щоб чекати, коли хтось принесе вам квіти. […] ”. (1)

Це, звичайно, вимагає певного часу та зусиль, але не сумнівайтесь, що всю енергію, яку ви вкладете в неї, буде витрачено краще, ніж будь-яка ілюзорна дієта. І це те, що ви не втратите абсолютно нічого, що робите!

Ви побачите: як тільки ви почнете мати справу з токсичними стосунками, які забруднюють вас, і налагоджуючи корисні зв’язки, ваш настрій почне підніматися з такою ж швидкістю, як зайві кілограми впадуть!

Джерела:

  1. Фраза взята з дуже перефразованого вірша Шекспіра і помилково приписується іншим авторам.