Дві третини школярів мають болі в спині, за допомогою дієвих порад ви можете це змінити. Ви знаєте, де ви, як батько, робите помилку?
Поки дошкільнята проводять багато часу у дворі та бігають на дитячих майданчиках, відвідування школи багато що змінить. Школярі довгі години сидять на лавочках із зігнутими спинками, яким не допомагають навіть важкі рюкзаки, повні книг. Відсутність фізичних вправ і слабкі м’язи спини сприяють поганому стану хребта дитини. Водночас вона розвивається до 18 років, а проблеми, які вона придбала в дитинстві, переносяться в зрілий вік. Однак ви можете це змінити.
Перевірте їх сумки
Якщо ваша дитина носить переповнений рюкзак і вам не подобається його вага, перевірте це! Після заправки рюкзак не повинен важити більше 15 відсотків маси тіла дитини. Якщо він носить із собою книги, зошити чи речі, які йому не потрібні в певний навчальний день, розберіть їх. Занадто важкі портфелі напружують спину дитини і можуть спричинити біль у шиї, спині та плечах. Результатом є сколіоз, перевантажені та укорочені м’язи хребта або перекритий шийний відділ хребта.
Хлопцеві боляче
Основою повинен стати рюкзак ергономічної форми з міцними ремінцями, який повинен бути правильно встановлений для маленького школяра. Вони не повинні перенатягуватися, а рюкзак не повинен бігати з боку в бік під час ходьби. Фахівці рекомендують купувати рюкзаки з нагрудним ремінцем, який забезпечує правильне положення і не дозволяє рюкзаку сповзати з плечей навіть для дитини з меншою фігурою. У старших школярів іноді є погана звичка носити сумки на одному плечі. Окрім болю, дитина також формує погану поставу.
Зайві вбивства
Не недооцінюйте профілактику, і якщо дитина скаржиться на біль або вам не подобається його постава, попросіть її оглянути фахівця. Оскільки проблеми з хребтом можуть вплинути на вашу дитину, вам навіть не потрібно про це знати. Однак болі в спині - це не тільки перевантажені сумки, але особливо відсутність фізичних вправ та ожиріння. Експерти попереджають, що сучасні діти мало рухаються. Недавнє британське дослідження Університету Ессекса показало, що діти майже вдвічі менш фізично слабкі, ніж їхні однолітки 20 років тому. Причиною є електроніка, яка заповнює їх вільний час, а також спосіб життя. Ідеальний час вправ для дитячого організму - близько години на день. Їм слід регулярно рухатися і принаймні три рази на тиждень вони повинні зміцнювати м’язи за допомогою фізичних вправ чи занять спортом.
Це також руйнує рух
Бо якщо школярі мало рухаються, їх м’язи спини та живота розвиваються погано, утримуючи хребет у правильному положенні. Щоб хребет був здоровим, йому потрібна достатня підтримка м’язів. І це не спрацює без руху. М'язи слабшають або вкорочуються при утриманні тіла або носінні рюкзака на одному плечі. Ці шкідливі звички потрібно якомога швидше усунути і зосередитись на щоденних рухах. Навпаки, регулярні заняття допомагають відновлювати м’язи.
Але будь обережним під час руху. Деякі види спорту можуть не принести користь вашій дитині. Особливо види спорту, в яких відбувається однобічний рух, такі як теніс, хокей, флорбол або футбол, повинні бути збалансовані за допомогою інших фізичних навантажень. Наприклад, плавання, яке чудово підходить для хребта, біг, танці або їзда на велосипеді.
Спеціальний метод
Якщо хребет вже деформований, фізіотерапевт полегшить біль дитини. Наприклад, рекомендується метод Дорна, за допомогою якого хребці та суглоби можуть потрапити на початкове місце. Це мануальна терапія, яка допомагає м’язам правильно розслабитися, розтягнутися та зміцніти. Щоб вони утримували хребет у правильному положенні. Коли хребет значно деформується, дитина отримає корсет, який може допомогти. Однак реабілітація та фізичні вправи протягом усього життя також важливі. Загалом, правильна постава запобігає не тільки болю в спині, але і головним болям, плечам, колінам і навіть впливає на склепіння стопи.