Пустіть світло в офіс
Сонце сприяє виробленню вітаміну D, тому цю жиророзчинну речовину ще називають «сонячним вітаміном». Він утворюється в шкірі під дією ультрафіолетового випромінювання. Окрім того, що він відіграє незамінну роль у формуванні кісток, вчені також виявили його важливу роль у підвищенні захисних сил організму. Таким чином, осіннє зазубрене сонце позбавляє нас значної дози імунітету, саме тому ми більш сприйнятливі до хвороб. І це ще не все. У 1984 році вчений Норман Розенталь та його команда відкрили САД (сезонний афективний розлад), широко відомий як зимова депресія або її легший "брат". зимовий смуток. Селезінка падає на людину, вона втомлена, роздратована, неефективна і демотивована. Він уникає інших людей, напружений і напружений. Для того, щоб доповнити дозу «гормону щастя», тобто серотоніну, він наповнений шоколадом, який, однак, у поєднанні з сидячою роботою та відсутністю фізичних вправ призводить до «різдвяних кілограмів».
Фото ілюстрації: Dreamstime.com
Якщо ви підете в офіс у темний час доби, а повернетесь додому в темряві, природне світло ви зустрінете лише рідко або лише побічно через вікно. Мозок починає виробляти гормон мелатонін, який зазвичай виробляється вночі, і це призводить до втоми. Наче тіло готується до сну. Мелатонін також може спричинити осінню депресію. Тому доцільно встановлювати високоякісне освітлення в темні відстані. Сьогодні також є лампи, які майже ідеально імітують сонячне світло. Детальніше про вплив світла на продуктивність в статті на Kancelarie.sk.
Зимова сплячка доходить до вас?
Зрушення в часі. Щорічна "крадіжка" годинника з літнього часу та "подарунок" годинника до зимового часу. Однак біологічний годинник не можна переналаштувати, оскільки він є цифровим. Крім того, сон має свої цикли, глибокий сон чергується з легким сном. Сон неможливо наздогнати, але ми можемо принаймні домогтися його відсутності. І стережіться! Недосип може завдати величезної шкоди. Окрім частої причини дорожньо-транспортних пригод (наприклад, у вигляді мікроспання), це ознака кількості нещасних випадків на виробництві. Втомлений організм не такий потужний, фізично він не має таких рефлексів, як розслаблене тіло. Психічне самопочуття також явно погіршується, пам’ять ослаблена і легше піддаватися стресу (читайте про Різдво без стресів на Kancelarie.sk). Доведено, що відсутність сну спричиняє зниження рівня гормонів, напр. тестостерону, навпаки, збільшується вироблення гормону стресу кортизолу. Якщо безсоння є тривалим, хронічним, це призводить до тривоги та депресії. Сон знову впливає на апетит і апетит, якщо ви трохи поспите, у вас є природна тенденція компенсувати сон жирною і калорійною їжею.
Окремою главою є т. Зв синдром хронічної втоми. Саме безсоння, відволікання уваги, відсутність концентрації уваги та смуток є його загальними проявами. Синдром частіше виникає у людей у віці 40-50 років, а також у тих, хто перебуває у стресі та має надлишкову вагу. Наразі його не вдалося достовірно визначити, оскільки його симптоми схожі на «звичайний» грип, втома та селезінка. Лікарі не можуть визначити, є синдром вірусного чи іншого походження, тому лікування дуже важко застосувати. Багатьом пацієнтам із синдромом хронічної втоми допомогли альтернативні методи лікування, такі як йога або акупунктура. Якщо ви все ще хворієте в офісі під відкритим небом, одна за одною прилипає одна за одною хворобою, і ви не можете довго позбутися респіраторних захворювань, це також може бути синдром хронічної втоми.