Братислава, 15 травня 2019 року: Втома та брак енергії, психічне чи фізичне виснаження. Це також весняна втома. Катаріна Бабінська, фізіолог з Університету Коменського, зазначає, що навесні необхідно доповнювати відсутні вітаміни та займатися спортом.
Весняна втома - це не хвороба, але вона може неприємно ускладнити життя. До 50-70% людей відчують його неприємні симптоми.
Як ми можемо з цим боротися?
Перш за все, ми повинні харчуватися здоровою та різноманітною їжею та вживати поживні продукти, багаті вітамінами, мінералами, клітковиною та фітохімікатами. Фрукти та овочі в різних формах повинні бути частиною кожного щоденного прийому їжі, а також цінні "звичайні" види, такі як яблука, морква або кольрабі. Здоровий раціон не повинен пропускати цільнозернові каші, рослинні олії, горіхи, а також не слід забувати про зелених окунів, бобові або кисломолочні продукти.
«Правильний питний режим надзвичайно важливий, нестача рідини лише погіршить симптоми весняної втоми. Людський організм втрачає щодня 1,5 - 2 літри рідини, які потребують заміни. Ідеальним напоєм є вода або столова мінеральна вода. Фруктові та трав'яні чаї підсилюють своїм стимулюючим ефектом, фруктові та овочеві смузі-напої, у свою чергу, пропонують вітаміни та мінерали ", - каже Катаріна Бабінська.
Іншим не менш важливим ефективним засобом боротьби з весняною втомою є фізичні вправи. Нам не потрібно виступати з високою інтенсивністю, важливіше регулярне пересування, бажано щодня та на свіжому повітрі, але в той же час нам слід достатньо поспати та відпочити. Ефективним засобом є загартовування або сауна, релаксація у формі йоги дуже приємна та ефективна.
Причини весняної втоми поки не відомі. "Змінювана тривалість дня відіграє роль, і передбачається також взаємодія частих коливань погоди, характерних для весняного періоду. Однак спосіб життя теж має свою частку. Взимку ми споживаємо більш багаті страви, навпаки, досить свіжі фрукти та овочі. У погану зимову погоду менше руху і перебування на свіжому повітрі. Зима - це також час, коли на нас частіше нападають хвороби. Тоді ослабленому організму важче впоратися зі змінами погоди ", - пояснює дієтолог з медичного факультету Карлового університету.
Якщо ми хочемо ефективніше захищатися від весняної втоми, нам слід дотримуватись хорошого способу життя не лише навесні, але і протягом року.