Алкоголь товстіє, і пояснення дуже просте: воно перериває окислення жирів і вуглеводів, в результаті чого ми замість того, щоб спалювати їх, зберігаємо.

14 листопада 2018 р. Карла Санчес Зурдо (дієтолог та особистий тренер)

алкоголь

Сьогодні алкоголь досить нормалізований як акт соціального союзу, випивка з друзями, пиво в кінці дня, випивка з деякими танцями тощо. Але що, якщо те, що ми хочемо, - це схуднути? Чи можна пити алкоголь під час втрати жиру в організмі? Так? Ні? Це залежить?

Ми знаємо, що тривалий прийом алкоголю негативно впливає на наш організм, і це може бути безпосередньо пов’язано зі складом нашого тіла, стверджують експерти.

Які негативні наслідки має вживання алкоголю?

- Алкоголь переробляється через печінку і з часом може призвести до захворювання печінки.

- Алкоголь підвищує рівень тригліцериди а отже, погіршує кровообіг, збільшуючи ризик серцевих захворювань.

- Вживання алкоголю пов’язане зі зменшенням кісткової маси, збільшенням ризику переломи і проблеми з кістками.

- Алкоголь - це порожні калорії, він забезпечує велику кількість енергії без будь-яких поживних речовин та користі для здоров’я.

- Алкоголь має значну щільність енергії, і його споживання було пов'язано зі збільшенням почуття голоду і менше контролю механізму ситості.

Крім того, якщо ми загально аналізуємо процес втрати жиру, ми спостерігаємо, що для зменшення маси тіла основною вимогою, яка повинна завжди існувати, є відсутність енергетичного дефіциту, а дефіцит калорій - це не що інше, як стан, в якому організм, коли спалює більше калорій, ніж приймає.

Як ми потрапляємо в цей стан дефіциту і, таким чином, витрачаємо більше енергії, ніж їмо? Це буде можливим лише двома способами: збільшення рівня метаболізму, наприклад, виконанням фізичні вправи, або зменшення калорій, які ви їсте.

алкоголь товстіє і пояснення дуже просте; перериває окислення жири та вуглеводи вуглецю, виробляючи, що замість того, щоб спалювати їх, ми зберігаємо їх. І не тільки це, але це дає нам додаткові калорії, і вони порожні, це означає, що калорії, що надаються алкоголем, не приносять ніякої користі для здоров’я, вони забезпечують нас великою кількістю калорій, але не супроводжуються поживними речовинами.

Припускаючи, що людина, наприклад, повинна приймати всередину Від 2000 до 2500 ккал на день, беручи до уваги, що пиво має 150 ккал (або 50 ккал, якщо воно не містить алкоголю), пиво буде становити від 7 до 2% зазначеного ккал, залежно від того, містить воно алкоголь чи ні, відповідно. То що є передумовою цього? Алкоголь слід вживати в помірних кількостях, і хоча його споживання повністю не рекомендується під час фази втрати жиру в організмі, ми також повинні думати, що не тільки те пиво, яке ми п’ємо з друзями, повністю псує дефіцит калорій, що створюється на цьому шляху. тиждень із таким зусиллям, але контекст, який передбачає ця ситуація, тобто тапас, закуски тощо, і який багато разів ми не контролюємо.