Хоча багато разів ми про це не замислюємось, за ожирінням стоїть багато захворювань - є деякі, які ми можемо зробити чимало, щоб допомогти у зниженні ваги.

Коли ми маємо більше ваги, ніж в середньому, на жаль, наше здоров'я також страждає. Надмірна вага справді є одним із можливих та існуючих факторів ризику раку. Серцево-судинні проблеми, гіпертонія, ниркова недостатність, опорно-руховий апарат, атеросклероз та розсадником багатьох інших хвороб є нездорове харчування.

дійсно

Чим вище індекс маси тіла, тим гірші параметри. Якщо ми зменшимо зайву вагу, нормальні показники будуть відновлюватися дедалі більше. Схуднувши, ми можемо знизити високий кров’яний тиск, запобігти розвитку діабету та покращити гомеостаз вуглеводів та рівень жиру в крові. Досить навіть п'ять відсотків втрати ваги для тривалого поліпшення, десять відсотків усуває труднощі з диханням і потовиділенням, зменшує скарги на суглоби.

Якщо ми можемо зафіксувати більші втрати, ми можемо очікувати подальших позитивних наслідків. Також покращуються нічне апное сну та астматичний дихальний дистрес.

Гіпертонія

Навіть людям з високим кров'яним тиском часто не потрібні ліки для зниження як нижнього, так і верхнього кров'яного тиску. Досить, щоб почати худнути! Артеріальний тиск і втрата ваги пов'язані, і чим більше кілограмів ми втрачаємо, тим сильніша помірність. Кілька досліджень показали, що втрата ваги на 10 кг знижує артеріальний тиск на верхнє значення 6,1 мм рт.ст., а на нижнє - на 3,6 мм рт.ст.

Діабет

У випадку, якщо у когось розвивається діабет у зв’язку з надмірною вагою, зменшуючи масу тіла, ми також можемо запобігти цьому. За даними одного дослідження, навіть втрата ваги всього на 5 кілограмів знижує ризик розвитку діабету 2 типу на 30 відсотків.

Одне фінське дослідження повідомило, що після схуднення чотирьох і більше кілограмів лише 4 відсотки захворіли на цукровий діабет за 4 роки, тоді як інша, контрольна група, де такої втрати ваги не було, важила лише 0,8 кг.

Однак не лише параметри тих, хто недавно розвинув цю хворобу, покращуються за допомогою дієти. THE люди з уже існуючим діабетом можуть досягти подібних результатів при зниженні ваги. Втративши близько 10 кг, середній рівень цукру в крові, тобто HbA1c, знижується на 1,1%, рівень цукру в крові натще на 1,6 ммоль/л, а тригліцеридів - на 0,5 ммоль/л, згідно з дослідженням.
Дослідження у Великобританії показало, що зниження рівня HbA1c на 1% зменшило ускладнення діабету на 21%, а також знизило ризик смерті від діабету на 25%.
Жири в крові
Страшний рівень холестерину також можна знизити за допомогою дієти. Зниження ваги на п’ять-десять відсотків - це приблизно Це знижує рівень холестерину ЛПНЩ на 15 відсотків, і рівні тригліцеридів на 20-30 відсотків. Натомість захисний холестерин збільшується до 10 відсотків.

Поліпшення посилюється, коли фізична активність супроводжується втратою ваги. Згідно з одним дослідженням, люди з ожирінням, які втрачають вагу на 10 кг, також не потребують ліків, оскільки загальний холестерин знижується на 0,23 ммоль/л. Звичайно, на найважливіші фактори серцево-судинного ризику також позитивно впливає зниження ваги від п’яти до десяти відсотків.

Життя простіше - для запобігання захворюванню було б корисно показати відповідну схему здорового харчування вже в дитинстві.