почуття

Восени меланхолійний настрій не є незвичним. Ми легко піддаємося почуттю розчарування та безнадії в ті місяці, коли страждаємо від нестачі сонячного світла. Це не повинна бути депресія відразу, хоча так її називають багато. Хтось намагається позбутися сумного настрою за допомогою шоколаду, хтось за допомогою таблетки, третій хоче підняти його за допомогою алкоголю. Однак почуття смутку можна розвіяти навіть без їхньої допомоги.

У тимчасовому стані тривоги та депресії цього часто буває достатньо поповнити сили. Різноманітна, збалансована дієта, більше фізичних вправ, зустрічі з друзями або відпочинок на природі. Іноді ми просто скучаємо за цим вітамін D, що суттєво впливає на наш настрій та енергію. Однак ви можете легко впоратися з цією проблемою.

Фокус зі світлом

Якщо сонце довгий час не визирає з-за хмар, ви можете «обдурити» тіло маленькою хитрістю. Посидьте під лампою кілька хвилин, закрийте очі і уявіть, що лежите на сонячній галявині. Гірське сонце має подібний ефект, але будьте обережні щодо сонячних опіків. Двох хвилин досить. Можливо, ви не отримаєте вітамін D таким чином, але світло з цих джерел стане вашим союзником.

Трави в гарному настрої

Перевіреними засобами в боротьбі з безсонням є тривога і меланхолійний настрій трав'яні чаї. Для цього найчастіше використовують жимолость, звіробій, лаванду або валеріану.

Медова роса

Його завжди вважали «еліксиром життя». Вважалося, що це продовжує життя. Має приємний лимонний аромат і чай з ніжним медовим смаком. Його можна пити окремо або в суміші з іншими рослинами. Він надає заспокійливу дію на нерви та психіку. Він допомагає при мігрені та лікує всі органи тіла, на яких стрес спричинив зміни хвороби. Він знімає напругу, меланхолію і є чудовим «спальним мішком». Це приємно розслабляє тіло і розум.

Звіробій пунктирний

Це один з найефективніших природних антидепресантів. Чай з лобберрі позитивно впливає на всю нервову систему. Заспокоює, покращує настрій, допомагає позбутися страху, тривоги та безсоння. Однак його не можна поєднувати з ліками або алкоголем.

Чай має вишуканий смак, його можна пити як самостійно, так і довго. Ви також можете приготувати чайну суміш, щоб заспокоїти свій організм. Змішайте стільник, шишки хмелю та насіння кропу в рівних частинах з коханою. Таким чином, ефекти примножуються. Готовий чай підсолоджуйте медом.

Лаванда

Чай з лаванди заспокоює, знімає судоми і викликає сон. Пити рекомендується при стресі, перевтомі або сильних головних болях. Ідеально насолоджуватися ним ввечері перед сном. Людям із зниженим тиском слід бути обережними, оскільки лаванда знижує тиск.

Валеріана

Вважається найефективнішим фітопрепаратом для нервової системи. Знімає м’язову напругу та судоми, діє проти різних видів раптового болю. Допомагає при нервозності, безсонні та виснаженні. Це корисно для почуття смутку та періодів загальної пасивності.

Через сильну дію його слід застосовувати з обережністю, лише за потреби. Його не можна поєднувати з іншими нервовими препаратами. Його цінні речовини руйнуються кип’ятінням, тому його використовують як холодний мацерат, часто у вигляді традиційних крапель валеріани.

Чайна суміш проти нервозності: Помістіть 1 KL кореня валеріани в 1,5 дл теплої води і мацеруйте принаймні на 8 годин. Окремо залийте 2 PL трав'яної суміші з рівних частин медоносу і м'яти 3,5 дл окропу. Дайте кришці охолонути. Змішати з мацератом, процідити і пити 3 рази на день.

Заспокійливий спа-центр

Багато рослин, що використовуються при тривозі у вигляді чаю, є також поміщається у ванні: жимолость, лаванда, пустирник, жасмин або шавлія.

Материнська ванна допоможе безсоння, нервозність, різні спазми та головні болі. Залийте холодною водою двісті грамів висушеного ковтка і дайте настоятися 12 годин. Нагрійте відвар, процідіть і додайте у ванну з теплою водою. Не обполіскуйте після ванни. Укутайтеся рушником або халатом і лягайте в ліжко.

Антистресова ванна: У ванну з теплою водою вилийте 20 г листя жимолості та 30 г квіток лаванди. Поєднуючи ці рослини, створюється ванна, яка заспокоює і одночасно зміцнює нервову систему.

Цілюща сила ароматерапії

Запахи мають величезну здатність впливати на нервову систему. Одні заохочують його, інші заспокоюють. Ароматерапія використовує ефекти ефірних масел та інших ароматичних рослинних компонентів. Вони можуть масажувати шкіру або вдихати.

Дослідження підтверджують, що ця терапія дійсно лікує. Це піднімає настрій, збільшує приплив енергії та знімає біль. Підходящими оліями для цієї мети є ефірні олії лаванди, евкаліпта, м’яти, сосни та чаю. Масла жимолості, пустирника, жасмину, троянди, шавлії та лимонної трави також показали свою ефективність при депресії. Якщо ви додасте їх у ванну, ваш розум і тіло відновляться.

Що найкраще допомагає вам із почуттям смутку та тривоги? Напишіть підказки іншим читачам для обговорення під статтею.