тіло

100 років тому вам слід було боротися, щоб більше їсти. Сьогодні ви намагаєтеся менше їсти. Цікаво, чому ми сьогодні завдаємо найбільшої шкоди своєму здоров’ю та формі?

Ми можемо нашкодити своїй формі цукром?

Якщо ви хочете відповісти одним словом, відповідь така: Так. Але ситуація складніша за це. Ми набираємо вагу, тому що їмо занадто багато для їжі. Якщо ви їсте продукти з високим вмістом цукру, вам не потрібно їсти достатньо, щоб набрати від цього вагу. Це пов’язано з тим, що цукор настільки калорійний, що навіть невеликої кількості може бути багато. Однак помиляється не цукор. Цукор - це лише інгредієнт. Ви повинні розглянути загальну картину, тобто те, що ви їсте. Отже, угорською мовою потрібно залишати висококалорійну їжу та сам інгредієнт. Бо якщо ви просто залишите цукор поза коржами, ви все одно наберете від нього вагу, лише відтепер не 0,8 кілограма на місяць, а лише 0,8 кілограма. Справа це не змінить.

Закусочна їжа, або отрута 21 століття

Чіпси, сухарі, печиво, цукерки та всілякі гризуни. Це продукти, які багато людей часто їдять лише в нудьзі. Їсти з нудьги навіть не було б проблемою, а з самою їжею.Оскільки чим більше обробленої їжі ви з’їсте, тим правдивіше ви отримаєте від цього вагу. Найпростіший спосіб відфільтрувати оброблені продукти - це те, наскільки вони схожі на їжу із землі, і ви знаєте, з чого вона взагалі зроблена. І тоді я навіть не говорив про штучні добавки.

Як можна зупинити нудьгу? Рішення дуже просте: чим більше приготованої їжі ви їсте п’ять разів на день, тим менше ви відчуватимете, що повинні їсти щось між прийомами їжі.

Так ти завдаєш шкоди своїй дитині

Багато хто не знає, але ожиріння у дітей насправді обумовлене ліністю батьків. З цього все починається, як тільки у дитини починають рости зуби, ми відразу даємо йому продукти, які ми також їмо як дорослі. Тож найпростіше, тому що вам не потрібно готувати окремо, але тут багато хто робить помилку, оскільки їжа дорослих не така, як їжа дітей. Наприклад хліб у віці до 6 років повинен бути предметом табу. Ви можете їсти менше за кількість вашої дитини, але калорій - це надзвичайно багато. Дитині потрібно набагато менше калорій, ніж дорослій. Тож моя найкраща порада, по можливості не звикайте до дитячого харчування, просто тому, що він має зуби. Продовжуйте їсти багато-багато овочів. Жуйте фрукти зубами, а не печивом та сухарями.

І ніколи, але ніколи не змушуйте його їсти більше! Він може сам вирішити, наскільки він голодний і скільки їжі йому потрібно. Завдяки цій батьківській прихильності ви мимоволі відгодуєте власну дитину.