спорт

Небезпеки Життя, яке ми ведемо, харчуючись будь-яким способом, години, які ми проводимо сидячи, і надмірність алкоголю та тютюну утворюють вибуховий коктейль

antonio Ríos 04 грудня, 2015 - 05: 02h

вени

25% світового населення мають проблеми з кровообігом, пов'язаними з венами, і серед них половина - жінки. Життя, яке ми ведемо, харчуючись будь-яким способом, а іноді перше, що ми вловлюємо, години, які ми проводимо сидячи, а іноді і надмірності з алкоголем та тютюном, утворюють вибуховий коктейль, щоб вени на ногах здавались.

Як працюють вени?

Циркуляція в організмі заснована головним чином на двох системах: артеріальній системі, яка переносить кисневу кров, що виділяється від серця до нутрощів та кінцівок, щоб переносити паливо, необхідне нашому організму для нормальної роботи. З іншого боку венозна система.

Вени - це труби, які збирають і транспортують бідну киснем кров, яка залишає м’язи, нутрощі або мозок. Колір крові, яка циркулює по венах, темніше червоний, ніж той, що протікає по артеріях, оскільки у венах є менша концентрація кисню. Вени направляють кров у зворотному напрямку до артерій. Від периферії тіла до легенів, а звідти знову до серця.

Вени - це труби, всередині яких є клапани, які закриваються, коли кров рухається по них. Вони запобігають застою крові в ногах. Однак із-за віку, занадто довгого стояння або інших причин, які ми побачимо пізніше, ці клапани перестають працювати правильно, крім того стінка вен втрачає тонус, тому кров залишається застою в ногах, що викликає запалення, біль і поколювання.

Що таке венозна недостатність?

Венозна недостатність - це нездатність вен нижніх кінцівок виштовхувати кров з них до серця, оскільки клапани, що знаходяться в стінках вен, виходять з ладу, вони втрачають свою еластичність і можуть спричинити набряк, а кровообіг ускладнюється.

Основними причинами венозної недостатності є:

- Сидяче життя, тривале стояння або сидячи. Коли ми довго сидимо, основні вени стискаються на рівні паху і в задній частині колін. Це майже так, ніби був шланг, до якого ми робимо складку і не даємо циркулювати воді. Якщо він не може прогресувати, кров у ногах, особливо в області щиколоток і гомілок, стає більш вираженою в кінці дня. Ноги дуже важкі, і якщо натиснути пальцем на нижню частину ніг, ми можемо залишити відбиток як отвір в області, де він був натиснутий; через кілька хвилин вона зникає. Ця хвороба страждає в основному від пілотів авіакомпаній, таксистів чи офісних працівників.

Крім того, всі ми, хто годинами стоїть в одному положенні, ризикуємо страждати від варикозу або венозної недостатності. Проводячи години в операційній в тому самому положенні, люди, які працюють у перукарні, упаковщики фруктово-овочевої компанії ... . всі є потенційними кандидатами на проблеми з венами на ногах.

Також сидячі люди, які пов'язані зі збільшенням маси тіла, більш схильні. Його тонус м’язів погіршується тим, на що впливає система перекачування крові, яка очолює ноги та литкові м’язи.

- Збільшення ваги, куріння та неконтрольоване збільшення споживання алкоголю. Тютюн обмежує кількість крові, яка надходить від серця до ніг, перешкоджаючи світлу артерій з роками.

- Деякі ситуації на таких етапах, як вагітність, менопауза, старіння.

- Деякі ліки (оральні контрацептиви).

Як ми можемо поліпшити кровообіг?

-Не залишайтеся стояти, нерухомо чи довго сидіти: якщо нам доведеться це робити з робочих причин або довгих поїздок на машині, літаку чи автобусі, ми намагатимемося часто рухати ногами та ногами, роблячи повороти щиколотками або стоячи на носках і п’ятах. Бажано також часто вставати з сидіння і робити кілька кроків.

-Ноги вгору: Коли тільки зможемо, ми піднімемо ноги. Тим, хто працює за комп’ютером, зручно користуватися підставкою для ніг.

-Застосовуйте легкі масажі на ногах і щиколотках: Поки ми лежимо, ми можемо масажувати ноги від ніг до стегон. Це виконує роль стоку.

-Уникайте тісного одягу та занадто спекотного середовища: дуже тісний одяг не рекомендується, оскільки він може перешкоджати венозному поверненню ніг до серця. Крім того, бажано уникати будь-яких джерел тепла (сауни, епіляція воском гарячим воском, засмагання на ногах.), Оскільки вони стимулюють розширення вен і появу варикозу. Носіть зручне і прохолодне взуття.

-Правильне харчування: як надмірна вага, так і запори можуть вплинути на кровообіг, тому для їх запобігання важливо дотримуватися дієти, багатої клітковиною, фруктами, овочами та крупами.

-Фізичні вправи є найважливішими: заходи, які найбільше сприяють циркуляції ніг, - це плавання або ходьба. Танці, гімнастика та заняття на велотренажері або їзда на велосипеді також можуть бути хорошими альтернативами сприяння венозному поверненню. Сильний м’яз сприяє венозному поверненню.

-Остерігайтеся тютюну та алкоголю: Поряд з їжею та заняттями деякими видами спорту ми також повинні підтримувати здорові звички.

-Можливість використання компресійних панчіх: вони діють, зближуючи стінки вен таким чином, що полегшують нормальне закриття клапанів і правильний підйом крові. Ми повинні розміщувати їх, коли встаємо і знімати в кінці робочого дня.