Цей тип тренувань простий і вимагає лише 30 хвилин на день

Поділіться статтею

Остаточний метод тренувати менше часу і швидше схуднути

хитрощі

Отримати кращі фізичні результати навчання можливе за коротший проміжок часу "повільне тренування" (повільне тренування). Цей вид тренувань дозволяє уникнути вправ із сильним ударом і дозволяє ефективно і повністю вправляти м’язи за кілька хвилин. 30 хвилин.

"Повільне тренування" прославилося в 2016 році, коли актриса Емма Стоун, Володарка Оскара для La La Land, вона сказала, що практикувала цей вид тренувань під час створення фільму. Відтоді цей метод існував завжди, і все більше практикують його.

Про що це? Головне - робити вправи якомога повільніше.

Як робити "повільне тренування"

Для проведення цього виду тренувань вам не потрібні кілька вже встановлених таблиць вправ (грудні, плечі, лати, біцепси, трицепси, сідниці та ноги), а уповільнюйте їх. Так, це рекомендується робляться на машинах, замість гантелей щоб не втратити поставу в останніх повільних повтореннях, коли м’язи починають тремтіти. Мова йде про розтягування м’язів до межі, але повільно, щоб уникнути травм. (Тут ми залишаємо вам кілька пропозицій щодо ефективних вправ).

На «повільних заняттях» основні м’язи тіла зазвичай тренуються приблизно за 30 хвилин. Цього достатньо. Для того, щоб бути компактним тренуванням, ми повинні додати переваги, які він передбачає для м’язів та суглобів не піддаються сильним ударам. (Ми розповідаємо вам, яка найкраща вправа для спалювання жиру в животі).

Переваги "повільного тренування"

З невеликим часом ви багато працюєте. Це було б його головною перевагою, але це також має ряд переваг для організму. Тренування повільно збільшує капіляризацію тканин, а значить краще відновлення м’язових волокон. Це ефективна і нешкідлива вправа.

Цей тип навчання теж допомагає схуднути. Це змушує організм звертатися до жирових відкладень, а не до глюкози, щоб виробляти енергію. Крім того, це також генерує кисневий борг, який викликає більші витрати калорій. (Ідеальний сніданок для схуднення та спалювання жиру).

Метод "повільної підготовки" народився в Оклахома в 1970-х роках від Артура Джонса, легенди у світі бодібілдингу та силових тренувань.