Те, як і що ви їсте під час грудного вигодовування, суттєво впливає на якість вашого молока, а також на задоволеність та здоров’я вашої дитини.
Природа піклується про своїх нащадків. Навіть у районах, де матері недостатньо вживають їжу, молоко є відносно багатим поживними речовинами. Правда, його забирають у матері і нестача поживних речовин рано чи пізно проявиться.
Коли ми годуємо грудьми, ми не втрачаємо вагу
Споживання матері повинно бути приблизно на 1700-2100 кДж на день вище, ніж споживання здорової молодої жінки. А надмірне споживання води не матиме позитивного впливу на вироблення грудного молока. Про це ви можете прочитати у книзі «Грудне молоко та грудне вигодовування», яка щойно надійшла на наш ринок.
Мама, яка годує груддю, повинна в першу чергу подбати про достатньо збалансоване та різноманітне харчування. Вегетаріанські та веганські та немолочні дієти категорично не рекомендуються під час годування груддю. Обмеження або навіть виключення споживання деяких поживних речовин може спричинити нестачу молока, а це також може вплинути на розвиток дитини.
Під час грудного вигодовування категорично не правильно, щоб мама радикально скидала вагу, щоб «прийти у форму». Щоденне споживання слід розділити на кілька прийомів, бажано п’ять-шість разів на день з великою кількістю фруктів та овочів.
Забобони та істини
Гарантовані бабусині рецепти, що їсти, а що не їсти. Однак наші сучасні знання дещо інші. Деякі продукти можуть вплинути на якість молока та можуть вплинути на травлення деяких дітей - капуста, цибуля чи артишоки та бобові. Але це не зовсім так, тому не виключайте їх відразу з їжі.
Так само, як сьогодні вже не рекомендується виключати алергени з раціону матері, якщо у матері немає алергії на них. Важливішим за виключення їжі з раціону матері є контроль за поведінкою дитини. Якщо проблем з травленням немає, бажано харчуватися різноманітно, збалансовано та збагачено харчовими продуктами.
Хочете дізнатися більше про все, що приховано в чудодійній їжі, яка називається грудним молоком, чому це так важливо для життя, що загрожує його якості? Ці та інші теми детально відображені у книзі групи авторів під керівництвом Мілоша Єсеняка, Зузани Гавличекової та Петра Бановчина Грудне молоко та грудне вигодовування в контексті сучасної медицини (Amedi, 2015). Книга є, мабуть, найповнішим медичним посібником, який ви можете отримати сьогодні у Словаччині про грудне вигодовування.