Перестати їсти жир, щоб схуднути?

Яка помилка! Сьогодні ми показуємо, що жири можуть не тільки допомогти вам схуднути, але й корисні для здоров’я

Деякі вважають, що жири - це найгірше, коли ви говорите про схуднення, вони виганяють їх з раціону, виганяють і більше не чіпають. Майте на увазі, що не всі жири однакові, навіть якщо їх називати жирами.

Я багато помилявся Коли 30-35 років тому я почав виключати дієти зі свого раціону, помилково уявляючи, що медичний заклад і держава рекомендували вас як щось здорове. Це переродило мене до зайвої ваги, тяги до їжі, втоми та анемії. На щастя, сьогодні «здорові жири» - загальновідомо, але, як і все інше, вам доводиться пристосовувати їх до особистої ситуації та фізичного стану. Не всі люди можуть використовувати те саме.

мені

До стіни

З одного боку, ми маємо небажане, шкідливе для здоров'я, яке включає згірклі жири, рафіновані олії, трансжири та всі продукти, виготовлені з ними, такі як відома промислова випічка.

Гідрогенізовані або трансжири сприяють запаленню організму,

Корисні жири для вашої комори

Найголовніше при споживанні жирів - це те, щоб вони були здоровими та корисними олії першого віджиму, синя риба, насіння льону, авокадо, горіхи та оливки.

Ви можете розширити свій список корисних продуктів у протизапальній дієті.

Як корисні жири допомагають схуднути

  • Жир є структурно необхідною та невід’ємною частиною кожної клітинної мембрани нашого тіла. Щось базове, щоб насолоджуватися міцним здоров’ям.
  • Жири необхідні для засвоєння та засвоєння основних жиророзчинних вітамінів: A, D, E і K. Поясню вам трагічно-комічно-невідповідну історію того, що ми щодня знаходимо в супермаркеті: знежирене молоко, вони виводять жир і збагачують його вітамінами А, D і Е; Вітаміни, які не можуть засвоюватися добре без жирів, це тому, що вони називають жиророзчинним! Природа мудра!
  • Ці типи жирів є запорукою цього постійна енергія, якої ми всі прагнемо протягом дня.
  • Корисні жири забезпечують омега-3, омега-6 та омега-9 жирні кислоти, їх споживання - це розумний спосіб зменшити основні фактори ризику, пов’язані із захворюваннями серця, інсультом та діабетом. Кожен жир має певну частку цих жирних кислот.
  • Вони єпротизапальна їжа що не тільки підтримує здоров’я, але також допомагає запобігати серцево-судинним захворюванням, артритам, скутість суглобів, оскільки надає більшу плавність руху, запобігає травмам.
  • Що викликає накопичення жиру? Коли ви їсте вуглеводи, рівень цукру в крові швидко підвищується, тому підшлункова залоза виділяє інсулін - інсулін, який виводить надлишок цукру з крові. Так що інсулін - гормон накопичення жиру.

Надлишок цукру спочатку зберігається у вигляді глікогену, а коли запаси глікогену заповнені, він зберігається у вигляді тригліцеридів (жиру). Коли активується інсулін, його сестринський гормон протилежної дії глюкагон не може працювати. Функція глюкагону полягає в мобілізації накопиченого цукру назад у крові для використання в якості енергії. Ці два гормони, як ніби Місяць і Сонце, не можуть бути присутніми в крові одночасно. Тому, або ваше тіло спалює глікоген або жир і дає вам енергію (глюкагон), або ваше тіло знаходиться в стані зберігання цукру у вигляді глікогену або жиру (інсулін). Слід мати на увазі, що жир, що додається до вуглеводів, допомагає зменшити цей стрибок цукру та зменшити збільшення інсуліну, наприклад, хліб з олією.

Розумієте, зберігайте спокій і нарешті насолоджуйтесь їжею горіхів, кокосового горіха, авокадо та інших, рекомендованих для будь-якого віку, для покращення здоров’я та для всіх людей, які хочуть схуднути, насолоджуючись успіхом.

Я не знаю про вживання жиру зараз, крапка. Я знаю про введення його в тип здорове харчування, що підвищує ваше задоволення та якість життя. У першій частині лікування я зазвичай рекомендую кетогенна та лужна дієта з якісною їжею.

Я закликаю вас залишати коментарі чи запитання, ви є частиною цього блогу, і тому я знаю, що вас цікавить, і ви надихаєте мене писати про це.

Дякую, що прочитали мене,

Менту да Вінчі

Об’єднайте звички, які уособлюють здоровий спосіб життя, яким ви заслуговуєте.

Функціональне та інтегративне лікування зайвої ваги, зниження тривожності, синдром полікістозних яєчників, компульсивне харчування, кандидоз, діабет 2 типу, метаболічний синдром, гіпотиреоз, ...

“Турбота про себе не повинна бути неприємною. Насправді турбота про себе стане для вас приємним способом життя, в якому ви будете насолоджуватися тим, що їсте, і почуватиметесь дуже добре у своєму тілі ".

http://en.wikipedia.org/wiki/Massachusetts_Medical_Society та El País 19.11.06

Набридли дієти, які не працюють? Щоб схуднути, вам не потрібно страждати! Я супроводжую вас у процесі зміни звичок, щоб ви могли насолоджуватися їжею і втрачати зайву вагу.