Якби вони запитали у вас що вітамін С Напевно, перше, що ви сказали б, - уникати застуди. Але існують десятки біологічних функцій, які вимагають присутності цього вітаміну в організмі.
Пам'ятайте, що щодня між продуктами та добавками слід вживати від 500 мг до одного грама вітаміну С.
У XV-XVI століттях відсутність цього водорозчинного вітаміну, який люди не виробляють самі, спричинила тисячі випадків цинга між моряками та іншими людьми, які його не споживали.
Цинга - це дефіцитна хвороба, яка виникає внаслідок недостатнього споживання вітаміну С, необхідного для правильного синтезу колагену у людини.
Найдивовижніше, що випадки захворювання все ще рідко трапляються серед людей, які сильно відчувають дефіцит вітаміну. Ось перелік семи менш серйозних проблем, які викликає ваш дефіцит:
1. Низька імунна система
Найвідомішою з патологій нестачі вітаміну С є пригнічена імунна система, що дозволяє часті або повторювані захворювання, зазвичай простудні захворювання.
2. Рани, які не загоюються
Якщо у вас багато синців або ран, які потребують часу для загоєння, вони можуть бути причиною дефіциту цього вітаміну у вашій системі.
Дослідження Університету Вандербільта показало, що за відсутності цього вітаміну люди демонстрували пригнічений і нудний характер, зі зниженим рівнем глюкози та підвищеним окисленням клітин.
4. Брак енергії та депресія
Загальні симптоми, коли в раціоні не вистачає вітаміну С.
5. Перепади настрою
Дратівливість і мінливий настрій - ще один наслідок.
6. Кровоточивість ясен
Якщо у вас гінгівіт, запалення ясен або кровотеча легко, враховуйте відсутність вітаміну С у вашому раціоні.
7. Біль у суглобах
У вас болять зап’ястя або лікті? Це може бути нестача цього вітаміну.
Існують десятки біологічних функцій, які вимагають присутності вітаміну в організмі.