Коли ви зрозумієте, що їжа для вас є богом: 22 фунти мінус

становить

Цілеспрямованість, наполегливість та хороший професіонал - позбавили цей рецепт ефективного та тривалого схуднення. І це не реклама тут, а правдива історія з Мікусом Мелі у головній ролі, який хотів зрозуміти роль харчування в його житті і хотів передати зайві кілограми. Він чи вона це зробили. Проте його дні проводяться серед апетитних тортів.

Trend Soul: Коли у вас почалися проблеми з вагою?

Мікус Мелі: Перший проблемний період можна датувати після закінчення середньої школи. Я приїхав додому, зробив сидячу роботу, кілограми підійшли, але я схуд на ці 12 фунтів без жодних проблем. Я просто підрахував калорії, виходячи з Дієтичної книги (д-р Габор Зайкас; Бернадетта Галне Пода). Це теж хороший метод, але за ним немає ніякої психічної лінії, яку Енді пропонує (психолог Лесковікс-Ортеллі Анді, терапевт для схуднення, - ред.) Після цього я довгий час легко тримав вагу в 62-64 фунти. Чергова хвиля проблем почалася, коли спосіб життя знову змінився - ми вже жили у стосунках, з матір’ю моєї пари, звідти ми переїхали до міста, тому наслідки стресу постійно наступали, а разом із ним і кілограми. У мене був етап мого життя, коли я пішов з неї: тоді я любив свою роботу, вона була напруженою, я багато рухався, я відчував своє місце в кожній області, я був сповнений цілей. Звичайно, я схудла свідомо, схудла щонайменше 16 кілограмів. Після цього я тримав вагу близько 70 фунтів протягом 3-4 років. Далі послідувала комбінація приватної та робочої кризи, яка привела до чергового ожиріння.

Чому ви наважилися на терапію Анді, яка займається дайвінгом для схуднення?

Через подвійну кризу я набрав 22 кілограми, саме тому я вирішив розпочати терапію з Анді. Я зайшов настільки далеко, що зрозумів, що тут не лише багато їсти. Я знала, що їжа чомусь була якоюсь нагородою, але тим більше для мене. Я хотів зрозуміти, чому і яку роль у моєму житті відіграє їжа. Я почав розуміти, чому я багато їв, просто не знав, що робити з цією ситуацією наодинці.

Хтось винагороджує себе їжею, інші проганяють нею стрес, а їжа також функціонує як горе. Що призвело вас до переїдання?

Стрес і нещастя. Останнє не означає великих речей, відчуття залежить лише від дрібниць. Ми з Енді зібрали маленькі життєві радості. Наприклад, що я завжди любив їздити на велосипеді, але я пояснив собі, що живучи на 3-му, я не маю велосипеда, у будь-якому випадку, де б я ним користувався у місті. Тоді я купив велосипед і з того часу із задоволенням сідаю на нього! Ще один приклад: я почав вчитися грати на доромбоні.

Зараз мої стосунки теж не працюють добре, одним із наріжних каменів цього є наше сексуальне життя. Сексуальний голод, що розгортається від витіснених енергій, тоді, звичайно, виглядає як голод у класичному розумінні.

Коли ми з Енді почали консультації, я був у найглибшій точці того часу, але я хотів, щоб ми вирішили проблеми саме в цій ситуації. Я знав, що якби ми впорядкували ситуацію в щасливий період, все було б добре, але лише до тих пір, поки знову не настануть злети та падіння, з яких я не міг вибратися самостійно. Ми почали співпрацювати минулого літа, спочатку щотижня, потім кожні два тижні і, нарешті, кожного місяця. Першим завданням було виправити речі всередині, ми дослідили коріння проблем.

Згорнути духовний досвід - це важлива річ, але переїзд та їжа також є частиною зміни способу життя. Як ви змінили свої попередні звички?

Коли вдалося добре контролювати суму, я почав відвідувати спортзал. Спочатку я відчував, що вмираю. Я спробував багато тренерів та форм вправ, щоб знайти того, хто мені найбільше подобається. Це також може бути глухим кутом для того, щоб хтось змусив себе до тренування, яке не приносить задоволення. Вперше завдяки моєму статурі з’явився зумбоподібний вечірній фітнес. Ще однією поширеною помилкою є те, що люди не наважуються зупинятися під час занять. Я плавно зупиняюся, коли одна з вправ вже заподіює мені занадто сильний, вимушений біль. Хороший тренер також каже, що це може замінити вправи. Тоді, звичайно, розвиток приходить потроху. Зараз я взагалі гуляю 4 години на тиждень.

Навчіться пекти! - як засновник онлайн-школи печива, ваші дні пов’язані з тортами. Але як скинути 22 кг між спокусливими десертами?

Дуже просто: я не їжу з торта, поки він є, але виймаю, скажімо, два кубики, споживаю і зупиняюся на цьому. І як кондитер, я дізнався, що ми не їмо все, тому я не смакую це, готуючи торти.

Як ви вирішуєте харчування? Ви готуєте? Ви замовляєте?

Я здебільшого готую сам. Як би там не було, я їжу все так само, як і раніше, від макаронів до булочок. Я можу лише тримати вимірювання. Люди не поважають власну організацію, марно намагаються це подати, ігнорують. Ось чому це пов’язано з ожирінням та захворюваннями. Тут немає винного печива, поганої кількості та поганих харчових звичок.

Ви вступили в конфлікт зі своїм оточенням через змінені звички?

Зовсім не. Це не турбує і мого партнера, оскільки я не веду дієтичну кухню, я готую так само, як і раніше.

Чи важко було пережити різдвяні свята? Яка ваша стратегія в ресторані?

У ресторані я прошу меншої порції, наприклад замовити лише один замість двох смажених сирів або не просити гарніру. Я також приймаю в якості гостей менше, ніж раніше, або якщо вже не йде дощ, я залишаю це там. Також трапляється, що я відчуваю, що з’їв трохи на вечірці, наступного дня повертаю це з темпу.

Напевно, у вас були мінімуми, коли ви відчували, що більше не можете терпіти, це було не варто. Як ти з ними боровся?

Протягом місяців на мене не падала дека. Ми проконсультувались із моїм особистим тренером, він порадив мені спробувати кардинальну зміну. Потім два тижні я їв майже тільки овочі та тільки м'ясо і так швидко підстрибнув ще на кілька кілограмів. Потім я повернувся до звичного харчування і продовжував худнути.

Звичайно, є незначні невдачі, і в цьому випадку Енді відкриває мені очі на те, що я замінюю їжею знову.

Тут немає низької точки, звідти виникають проблеми, якщо ви навчитеся добре харчуватися.

Яка ваша кінцева мета? Коли б ви були задоволені собою?

Я хочу скинути ще близько 10 кілограмів. Я зараз застоюю близько 78-80 кг, але на це є духовні причини. Але я не роблю проблем, мозку і тілу іноді потрібен період відпочинку, щоб продовжити те, що відбувається з новим імпульсом.

Які зміни ви зазнали на додаток до того, що побачили в дзеркалі симпатичніший силует? Ви стали монтером, вам стало краще?

Я став іншою людиною всередині та зовні. В першу чергу навіть не порушена естетика, а тріщини в колінах та подібні проблеми. Я здоровіший, багато болю зникло.

Після двадцяти двох фунтів мінус, яку пораду ви дасте тим, хто бореться з проблемами ваги?

Полюбіть себе - хто полюбить вас, якщо ви не любите себе ?! На власному прикладі я зараз ставлю собі цілі, особливо у спорті. У мене є підтримуючий тренер, і я роблю помірні кроки до своїх цілей. Я піду, поки це все розважає. Ключове питання: що робить вас щасливими? Це може змусити вас почуватись набагато сильніше ейфорією, якщо, наприклад, ви пробігнете визначену відстань, ніж олімпієць, коли на його шию висять соту золоту медаль. Невеликі зміни потрібно помітити та оцінити!

Без Енді ви могли б схуднути на 22 кілограми?

Так, але я не міг його втримати, оскільки я б не дійшов до справжнього кореня проблем і не вирішив їх. Методи Анді, безумовно, потрібні, щоб опинитися під жировим шаром.

Мелі - це велика історія успіху у вашій терапевтичній роботі. Яка таємниця?

Лесковікс-Ортеллі Андреа: Як психолог, у мене немає своїх улюблених клієнтів. Я люблю всіх, вся спільна робота цінна. Проте Мелі особливо добра до мого серця. З першої миті йому здавалося, що він серйозно хоче змін. Він не шукав виправдання чи самовиправдання. Він знав, що це буде важка робота, як і того варта. Мої професійні знання та емпатія, а також його рішучість призвели до надзвичайно приємної та продуктивної співпраці.

Поділитися = Це було круто, корисно писати!