Вживання 1-2 пива або 1-2 дл вина на день раніше вважалося експертами безпечним, проте останні дослідження прийшли до висновку, що безпечної кількості не існує. Здається, навіть низьке споживання алкоголю збільшує ризик розвитку раку.
1 дл червоного вина на день корисно для серця - ми думали раніше. Автори дослідження, опублікованого в британському щотижневику Lancet, визнали, що помірне споживання може захистити від серцевих захворювань, але ця користь не така значна, як підвищений ризик раку та інших захворювань. Дослідження глобального тягаря хвороб вивчало зв’язок між вживанням алкоголю та здоров’ям у 195 країнах між 1990 і 2016 роками.
Дослідники проаналізували дані віку від 15 до 95 років та порівняли стан здоров'я тих, хто не п'є, і тих, хто випивав один алкогольний напій на день. Було встановлено, що 914 зі ста тисяч утрималися людей хворіють на алкоголь, включаючи рак. Ті, хто випивав один алкогольний напій на день, в чотири рази частіше хворіли, що на 0,5 відсотка більше, а ті, хто випивав два на день, 63 з них - на 7 відсотків. Серед тих, хто випивав п’ять алкогольних напоїв на день, 37 відсотків, або 338, захворіло більше пацієнтів.
Отже алкоголь підвищує ризик різних захворювань, і нам не потрібно споживати багато його, досить випивати два пива на день (або 1 для жінок).
Отже, виходячи з поточних даних, рекомендований максимальний рівень вживання алкоголю для чоловіків становить лише 1 пиво на день, з інтервалом не менше 1-2 днів на тиждень.
Молоді та старі
Звичайно, вживання алкоголю не тільки має довгострокові ризики для здоров’я.
За статистичними даними, багато людей в Угорщині помирають у зв'язку з вживанням алкоголю, настільки, що смертність від алкоголю становить щонайменше десять і більше відсотків усіх смертей.
Сміливість молодих людей відіграє головну роль у цьому: у них набагато частіше трапляється аварія в алкогольному стані.
А в літньому віці одним з найважливіших факторів ризику інсульту є щоденне вживання алкоголю. Ті, хто споживає більше двох напоїв на день у середньому віці, вдвічі частіше страждають на інсульт у віці від 60 до 75 років у порівнянні з тими, хто вживав у середньому лише половину цієї кількості.
Наркомани за звичкою
Звичайно, коли ми говоримо про ризики вживання алкоголю, прийнято насамперед перераховувати вищезазначені - серйозні - ризики для здоров’я. На щастя, однак, це не впливає на більшість людей, оскільки споживання алкоголю у нас не досягає ризикованого рівня.
Однак слід пам’ятати про два правила.
Перше правило полягає в тому, що багато маленьких підуть на багатьох.
Споживаючи пляшку пива на місяць, ви додасте додатковий 1 фунт жиру на місяць, за умови, що ви не відмовитеся від зайвих калорій за допомогою додаткових тренувань. Це трохи ускладнюється тим фактом, що алкоголь також робить вас голоднішими, тож ви, ймовірно, приймете зайві калорії після його споживання.
І друге правило - не слід виробляти шкідливі звички.
Наприклад, якщо ви завжди сідаєте вечорами дивитись телевізор із пивом чи келихом вина, це через деякий час стає звичкою, і ви вже вживаєте алкоголь, коли все одно не можете про це подумати. Якщо у вас є такі шкідливі звички, вам слід відмовитися від них, адже в перспективі ви багато зробите для свого здоров’я.