коли

Загалом, смузі рекомендується, коли ви активні. Таким чином ви також можете використовувати енергію смузі. Це може бути о десятій, або провід перед спортивними заходами. Смузі легко засвоюється, тому, якщо ви надягнете його перед вправою, у вас не буде «удару» у животі, що буде для вас тягарем під час спортивних занять.

"У випадку з овочевим смузі я також можу уявити його як провід. Багато клієнтів іноді вносять його в меню саме тому, що іноді не можуть з'їсти оптимальну кількість овочів протягом дня і таким чином" наздоганяють " Ми часто стикаємося з думкою, що смузі підходять для сніданку, особливо для людей, які не мають часу на сніданок, я б вибрав їх для десятого або оловранта.

А на рЯ хотів би побалувати себе якісною їжею, яка буде містити достатньо складних вуглеводів, жирів і білків, які належно запустить наш організм., вони також будуть джерелом енергії для нашого мозку, який точно оцінить це на роботі, і ми не будемо відчувати втому та повноту роботи.

Шлунок досягає найвищого ступеня активності між 7.00 - 9.00, і тоді тепло найкраще підходить для травлення та його роботи.

Для того Я рекомендую гарячий сніданок у вигляді каші, домашніх млинців тощо. Тому я так і роблю Я не підтримую щоденне споживання смузі на сніданок," представляє спеціаліста з харчування Світу Здоров’я Міхаелу Корпашову.

Коли давати смузі так?

Якщо ви все ще засинаєте і швидко поспішаєте працювати, маючи на увазі те, що зовсім не снідаєте, скоріше скористайтеся смузі (звичайно, не просто свіжовичавленим фруктовим соком). Але поєднуйте якісну «їжу», яка буде містити складні вуглеводи (наприклад, додати пластівці), не надто солодкі фрукти, представник жирів (наприклад, горіхи) і навіть кілька шматочків листових овочів.

Змішайте напр. ваш хороший сніданок каші і випити її. Однак намагайтеся обирати цей варіант лише у разі невдачі або у випадку необхідності оновлення меню, а не як правило.

Смузі як відвернення, а не рутина

Подумайте про смузі більше як про різноманітне меню, яке не повинно мати високої енергетичної цінності замість нашої основної страви. З самого початку смузі складався з фруктів, овочів або їх поєднання. Пізніше люди почали додавати в нього насіння, горіхи або олії, тому його харчова цінність зростала. Це також збільшило вміст енергії.

З іншими експериментами смузі дістався до поєднання фруктів - овочів - горіхів - молока або йогурту, коли ми вже не можемо говорити про смузі як такому. "Це більше свого роду коктейль. Він знову має більш високу енергетичну цінність, і тому він більше не підходить для десяти, і я не рекомендую молочні продукти для смузі" знову представлена ​​спеціалістом зі Світу Здоров’я Міхаелою Корпашовою.

Влітку ми часто не любимо їсти через спеку, і тоді бажано взяти смузі як джерело свіжих домашніх фруктів та овочів, легко засвоюваних у спеку та освіжаючих, якщо ми не використовуємо занадто солодкі фрукти.

Під час хвороби (наприклад, проблеми з жуванням, наприклад, після розривання зуба тощо) ми також рекомендуємо смузі, це, безумовно, краще, ніж просто самі соки. У цьому випадку ви також можете перейти до комбінації, напр. з тофу, мигдальним молоком тощо, щоб збільшити свою енергетичну цінність. Будьте обережні, однак у цьому випадку ми вже замінюємо основну страву.

Які поєднання підходять для смузі?

Саме поєднання фруктів та овочів гарантує, що вміст цукру буде не таким високим, як при поєднанні самих фруктів. Крім того, ми можемо зробити смузі таким чином замаскуйте те, що ми зазвичай не їмо (наприклад, капусту, листя шпинату тощо) і ми урізноманітнимо і збагатимо свій раціон іншими овочами. Ви можете спробувати перевірені комбінації або поекспериментувати і створити власні.

Ви часто будете здивовані тим, що все можна поєднувати між собою та смакувати. Погано поєднувати крохмалисті види з фруктовими та овочевими смузі. З овочів у цьому випадку підходять ті види, які мають нижчий вміст крохмалю (наприклад, листові овочі, огірки).

Овочевий смузі, коли ми не змішуємо фрукти з овочами, також може містити більше крохмалистих овочів, тому дотягуйтесь навіть до буряка, брокколі або моркви.

Ідеально випити смузі якомога швидше після змішування. Якщо ви хочете взяти його з собою, напр. для роботи обов’язково зберігайте його в прохолодному скляному посуді, бажано темному.