- Здорове харчування та схуднення
- Дієта
- Як діє коробкова дієта
- Як правильно вибрати постачальника?
- Про нас
- Андреа Коддінгтон
- Поширені запитання та поради
- Калькулятор ІМТ
- Історії людей
- Блог
- Поради щодо здоров’я
- Рецепти
- Продуктовий магазин
- НОВИНИ
- Вправа
- Дієтні поради
- Програми
- Редукційна дієта
- Класична дієта
- Дієта для гурманів
- Вегетаріанська дієта
- Целіакійна дієта
- Діабетична дієта
- Швидка дієта - Турбодіета
- Детоксикація
- Детокс Початок 3 дні
- Детокс Ідеально 7 днів
- Детокс Макс 28 днів
- Детокс сік для початківців
- Детокс для соків Advanced
- Детокс для соку Profík
- МАЙКА
- Дієта для годуючих мам
- FitBody
- Фітнес-дієта СТАРТЕР
- Фітнес дієта БУДІВЕЛЬ
- Здорове харчування
- Дієтичні поради
- Спеціальні меню
- Подарунковий ваучер
- Редукційна дієта
- Меню
- Кулінарна еліта
- Доставка
- Як відбувається оплата та доставка
- Переривання прийому їжі
- Зміна адреси доставки їжі
- Необов’язковий наказ
- Зв'язок
- Франчайзинг
- eDiéta та Easydiet
- Швидке замовлення
- Прейскурант
08.01.2018 | Тамбур molestie tortor вагітна eget.
01.01.2018 | Нікуди об'єкт augue conseat et.
- Статті
- Блог
- Кулінарна еліта
- Як робити покупки
- Умови бізнесу
- Даніель Гривчак
- Маріо Жужич
- Томаш і Петра
- Єва
- Міріам
- Ірена
- Домініка
- Андреа Коддінгтон
- Ада Стракова
- Марек Маєскі
- Олександра Гайдошикова
- Владо Черни
- Патрік Герман
- Аленка Компасова
- Станька
- Крістіна Червенкова
- Еміль Галанек
- Еріка Креставкова
- Професійний нагляд
- Крістінка Ковешова
- Петра Марко
- втрата ваги
- активне життя
- я не встигаю
- детокс
- pravo-jest-zdravo
- Данька
- Прейскурант
- Адріана Ілавська
- Томаш Булей
- Барбора Амаренте
- Люсія Медекова
- Барбара Свєжена
- Урсула
- Барбора Демовічова
Ви боїтеся лягати спати, бо знаєте, що сон не настане? Ви нервово тасуєтеся, рахуєте овець і з тривогою перевіряєте своїми руками будильник? Зрештою, ти завжди спиш лише кілька годин? Подавайте свої солодкі сни ввечері на тарілці. Ми порадимо як. Нічні ночі відповідають не тільки за кола під очима, але і за неприємну дратівливість і відсутність концентрації на роботі. Спробуйте повернути солодкі сни, відрегулювавши вечерю.
Правильне поєднання продуктів може розслабити м’язи і заспокоїти розум. А яка вечеря заспіває тобі найкращий сон?
Заспокойте смаки гурманів - Замість м’яса протягом декількох днів пригощайте на вечерю вівсяну кашу, яка є однією з найбільш поживних страв за всю історію. Овес містить мелатонін, який допомагає зменшити стрес і напругу. Для тих з нас, хто також вирішив схуднути, активні речовини з цієї каші допоможуть нам зменшити накопичення жиру на животі, а також у всьому тілі.
Ретельно підготовлені пластівці - наприклад, на пару - зміцнюють ослаблений організм і поповнюють його коктейлем з вітамінів та мінералів.
Вигнати кошмари - Увечері уникайте гострих спецій під час їжі. Хрусткі вечері дуже потужні, вони можуть викликати кошмари та яскраві сни. Хоча їдка їжа сприяє прискоренню обміну речовин, який нам потрібен навіть під час схуднення. Однак як бонус вони також підвищують температуру тіла і підтримують мозкову діяльність. І тому на нас в ліжку нападають або кошмари, або неприємний супутник - безсоння.
Розслабте м’язи - Протягом дня насолоджуйтесь продуктами, багатими магнієм. Він відіграє ключову роль у приємному розслабленні м’язів і, отже, у сні. Він містить більшість горіхів і насіння, таких як соняшник, насіння кунжуту або бразильські горіхи. Ваше тіло також знайде його в квасолі, сочевиці, стручках зеленої квасолі і навіть у деяких видах риб.
Заспокойте свою душу - Скористайтесь гарантованою порадою бабусі і ввечері побалуйте себе заспокійливим чаєм з медової роси. Чому? Тому що це допомагає «навчити» напружені нерви, усунути дратівливість і стрес, а також підтримує імунітет і травлення. Для більш спокійного сну наші бабусі рекомендували зробити льняний мішок, в який ми заховаємо кілька листочків медової роси і зберігаємо їх під подушкою. Це принесе нам солодкі сни.
Колискова дитячих часів: У дитинстві ваша мати також готувала тепле молоко на вечерю? Згадайте безтурботні дитячі моменти і подавайте його вдома навіть зараз. Тепле молоко - джерело амінокислоти триптофан, яка має седативний ефект. Разом з кальцієм вони змушують мозок перенастроюватися до економічного режиму.
+ + + Експерти радять практикувати: Доведено, що регулярні фізичні вправи протягом дня можуть позбавити вас від надокучливих, безсонних перетасовок в ліжку. А вчені додають, що якщо хтось виконує аеробні вправи протягом дня, наприклад, швидкі прогулянки на природі, біг, їзда на велосипеді, у них є шанс, що їх організм буде спати якраз настільки, щоб ідеально відновитись.
Якщо ви вирішуєте, спати на годину довше або віддавати перевагу 60 хвилин занять спортом, виберіть останні. На думку експертів, година фізичних вправ для організму цінніша, ніж додаткова година сну. За тиждень ми напишемо вам про те, які види спорту найкраще підійдуть для початківців кинути зимові грижі.