Ви регулярно тренуєтеся, чесно дотримуєтеся дієти і вже втратили кілька сантиметрів на поясі, але раптом втрата ваги припинилася, і ви не знаєте, чому?

гормони

13. квітня 2014 року о 23:50 Тетяна Бачурова

Ви, напевно, вже пройшли процес схуднення, коли ваша вага відносно швидко зменшувалася з самого початку. Тіло реагувало на зміну способу життя. Фізичні вправи та дієта прискорили метаболізм, і рука на вазі рухалася вліво.

Друга фаза - це, як правило, уповільнення втрати кілограмів. Організм не знає, скільки триватимуть дієтичні зміни, доповнені регулярними фізичними вправами, тому можна сказати, що він злякався і починає нарощувати внутрішні резерви. Втрата ваги відбувається повільніше. Для деяких людей навіть схуднення може повністю зупинитися. Винні гормони.

Їх називають біокаталізаторами, оскільки вони можуть прискорити або уповільнити фізіологічні функції в організмі, включаючи обмін речовин.

Гормони, що зупиняють схуднення

1. Занадто багато вправ для кардіо може завдати шкоди

Навіть години, проведені на біговій доріжці, і швидкий темп не гарантують вам автоматично тонкий ремінь. Особливо, якщо ви змушуєте себе робити вправи і вам це не подобається. Тіло сприймає вправи буквально як тортури. Потім виділяється гормон кортизол, який впливає на м’язи, кістки, психіку та обмін речовин. Якщо ви сприймаєте тренування як стрес, цей гормон може уповільнити ваше печіння і почати накопичувати жирові відкладення в області живота, спини або рук і ніг. Таким чином, стегна і стегна важче формувати. Згідно з дослідженням, опублікованим у The Obesity Journal, кортизол також спричинює втрату м’язової маси та збільшення ваги.

2. Вона не втрачає вагу в умовах стресу

Поспішне життя, занадто багато робочих обов’язків, недосипання або неправильний його перебіг та несподівані неприємні події викликають у вас стрес. Це захисна реакція на неприємні короткострокові або довготривалі життєві ситуації. Тоді дотримуватися дієтичного плану дуже складно. Підвищений рівень стероїдного гормону кортизолу та обмеження їжі можуть мати летальні наслідки. У кращому випадку вам зовсім не вдасться схуднути. Вам слід зосередитися на поліпшенні стану психіки і лише тоді скидання кілограмів.

3. Фруктовий цукор

Під час схуднення ви відмовляєте собі від солодощів та інших смаколиків. Здається, правильно замінити шоколад фруктом. Однак він також містить вуглеводи. Якщо ви засновували свій раціон виключно на вживанні фруктів, що є не наймудрішим способом схуднення, а процес схуднення значно сповільнився або повністю зупинився, це може бути пов’язано зі збільшенням рівня глюкози в крові та подальшим зберіганням його надлишок у вигляді жиру. За це відповідає гормон інсулін.

Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.