Втратити вагу п’ять кіло через два тижні це важлива проблема, але не неможлива, хоча ми повинні усвідомлювати, що це завдання з певною складністю, особливо якщо ми хочемо переконатись, що немає ефекту відскоку, тобто, щоб ми не повернули втрачене кілограми, колись відмовилися від режиму або первісного призначення.
Клацніть, щоб перейти безпосередньо
Найкращий метод схуднення
Найкращий спосіб схуднення - це придбати звички здорового харчування та фізичної активності, але завдяки цим звичкам втрата ваги триває довше, і п’ять кг за два тижні можуть здатися недосяжною метою.
Звичайні рекомендації проходять збільшити фізичну активність, зробити інтенсивнішим спалювання більше жиру; їжте здорово та збалансовано, але більш обмежено, уникаючи продуктів, багатих жиром наприклад; і нарешті перейти до інших практик, таких як сауна або пов’язка на тілі (пов’язки допомагають лише тимчасовому схудненню, вони не є довгостроковою альтернативою дієті та фізичним вправам).
У будь-якому випадку, ось кілька порад, як зменшити цю вагу за цей час.
Як скинути п’ять кілограмів за 15 днів
Початкові показання знати як схуднути 5 кілограмів через 15 днів вони проходять не вживати алкогольні та солодкі напої. Подібним чином цукор потрібно замінити природними підсолоджувачами, цікавим варіантом є стевія.
На сніданок найбільш рекомендованими варіантами є настої з підсолоджувачем, цільнозерновий хліб, знежирений сир, легкий мармелад та зварені круто яйця.. У разі нарізки з м’яса, обраним повинен бути індичка або варена шинка.
Фрукти є ідеальною альтернативою для їжі в середині ранку. Обід повинен складатися з важливої основи овочів, що супроводжуються білим м’ясом на грилі (індичка або курка), інший варіант - омлет з двома яйцями та овочами гриль або соя на грилі із зеленим листовим салатом.
На закуску можна чергувати фрукти з знежиреним йогуртом. У разі прийому настою його можна супроводжувати знежиреним молоком та стевією.
Під час вечері, як і під час обіду, ви можете їсти біле м’ясо, але також білу рибу, яка засвоюється більше, супроводжуючи овочі на грилі, салат, овочі, приправлені невеликою кількістю солі та оливкової олії (помідор, огірок, морква). На десерт цікавим варіантом є фруктовий салат, але без додавання цукру.
Як скинути 5 кілограмів за два тижні без дієти
Найкраща порада втратити 5 кілограмів за два тижні без дієти - це відома всім людина, щоб набути здорового харчування та фізичних вправ. Щось, на що потрапляє не так багато людей, це те Їсти потрібно п’ять разів на день, таким чином ми уникаємо занепокоєння їсти і приймаємо менше їжі, коли надходять важливі страви.
Ще одна важлива порада - пити багато рідини, рекомендують багато дієтологів випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі, оскільки іноді почуття голоду плутають зі спрагою. Крім того, вода або будь-яка інша розглянута вище рідина займає в шлунку місце, яке більше не може займати інша їжа.