Здорове харчування
Основні принципи здорового харчування ваших дітей
1. Дайте дітям різноманітне та різноманітне харчування, багате фруктами та овочами, цільнозерновими продуктами, молочними продуктами, рибою та птицею.
2. Не дозволяйте дітям переїдати, але також не дозволяйте їм голодувати - вони повинні їсти регулярно 5-6 разів на день; регулюйте розмір порції відповідно до їх зростання, ваги та фізичної активності.
3. Регулярно забезпечувати дітей якісними джерелами білка (птиці та риби, бобових, злакових культур, яєць).
4. Давайте дітям молочні продукти кілька разів на день, бажано напівжирні.
5. Віддавайте перевагу якісним рослинним жирам та оліям перед жирами тваринного походження.
6. Навчіть дітей поміркованості споживання цукру, солодощів та солодких напоїв. Діти повинні вживати вуглеводи переважно з круп, фруктів та овочів.
7. Не додавати готові страви; лише у виняткових випадках пропонуйте дітям сіль і солону їжу.
8. Навчіть дітей правильно пити, віддаючи перевагу фруктовому або зеленому чаю та чистій воді.
9. Навчіть дітей здоровому способу життя на власному прикладі та активно цікавтесь тим, що вони їдять поза домом.