Ласкаво просимо до TecnoReviews Іспанія! Ми знаємо, що підтримувати фізичну форму та здоров’я - це не завжди легке завдання, тому сьогодні ми поговоримо про доброго союзника в цьому процесі, стрибку.
Якщо у вашому дитинстві ця стаття мала на меті вас розважити, то сьогодні вона йде набагато далі. Стрибки через мотузку сприяють зниженню ваги та підвищенню витривалості, роблячи це супер здоровою звичкою.
Її можна використовувати де завгодно, навіть вдома, і пропонує весь комфорт, необхідний для бігової рутини.
Ви хочете трохи краще зрозуміти все, що струни можуть запропонувати вашому тілу? Слідуйте за нами, тому що ми маємо путівник, повний інформації!
По-перше, найголовніше
- Стрибки через мотузку - це надзвичайно здорове фізичне навантаження. Серед основних його переваг: спалювання калорій, більший опір, тонус м’язів та більший баланс.
- Взагалі кажучи, мотузка є гарним вибором для людей різного віку, включаючи дітей та людей похилого віку. Однак людям з обмежувальними захворюваннями слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати рішення про практику.
- Великою перевагою цієї вправи є те, що вона доступна кожному. Ціни на мотузку дуже дешеві і задовольняють людей з різними доходами.
Вам також може сподобатися:
- Кросфіт-теніс: як вибрати найкращий у 2020 році?
- Баскетбол: що це і як вибрати найкращий 2020 рік?
- Симулятор ходьби: який найкращий у 2020 році?
Рейтинг: 4 найкращі скакалки
У цьому посібнику ви дізнаєтесь все, що вам потрібно знати про стрибок. По-перше, ми хочемо познайомити вас з найкращими моделями на ринку. Отже, якщо ви ще не купили мотузку, але шукаєте її, цей рейтинг може вам допомогти:
1º - скакалка з цифровим лічильником та витратою калорій LiveUp
Хто ніколи не потрапляв у підрахунок мотузок і мусив починати з нуля, так? Ну, з цією моделлю ви можете виконувати безшумну діяльність, адже мотузкова система вам це говорить.
Крім того, цифровий дисплей також відображає вагу, витрату калорій та час фізичних вправ. Чудовий фасилітатор!
Довжина мотузки 2,65 метра, виготовлена із зеленого силікону з білими ручками. Завдяки своїм технологічним перевагам, ця модель трохи дорожча за більшість мереж, але вона того варта.
2-е - скакалка Crossfit Elite Muvin
Любителі кросфіту не будуть розчаровані, придбавши цю мотузку. Його головна перевага полягає в тому, що він має систему кочення зі сталевою кулею, яка гарантує хороший потік поворотів, не даючи мотузці накручуватись, зберігаючи при цьому найвищу швидкість.
Інша проблема полягає в тому, що вони хочуть ще більше посилити тренування, мотузка пропонує два вантажні вантажі (200 г), вбудовані в рукавиці, які при необхідності можна зняти.
Загалом це чудова мотузка, що регулюється на 270 см, виготовлена з пластикового шнура з покриттям.
3 - Кікос, зважений скакалкою
Ще одна супер крута модель, якщо ви вже маєте певний досвід фізичних вправ і хочете збільшити свою активність.
Ця мотузка Kikos постачається з двома вагами по 225 г кожен, щоб ви могли додавати всередину ручки, якщо хочете. Він виготовлений з нейлону, а ручки з пінопласту, що забезпечує більший комфорт зчеплення.
4 - Скакалка Everlast
Нарешті, вигідна мотузка від бренду, який є еталоном у спорті, Everlast.
Він легкий, портативний та має перевагу регулювання розміру. Його ціна цілком доступна і ідеальна для тих, хто тільки починає працювати у світі фітнесу.
Торговий путівник
Те, що колись вважалося дитячою розвагою, сьогодні є здоровою практикою серед дорослих. Стрибки через скакалку - це дуже практична, економічна та вигідна вправа.
У наступному посібнику з покупок ви зрозумієте причини включення цього предмета як частини своєї процедури. Подивіться там!
Стрибки через мотузку - це здорове, веселе та надзвичайно легке фізичне навантаження. (Джерело: 12019/Pixabay)
Що таке скакалка?
Багато людей хочуть займатися трохи більше фізичної активності у своєму повсякденному житті, але оскільки вони навряд чи встигають відвідувати тренажерний зал, вони відмовляються.
Однак є вправи, які можна практикувати майже скрізь і не вимагають багато часу. Хорошим прикладом цього є мотузка. Він простий у використанні, легкий в транспортуванні і практично не вимагає витрат.
Спробувати можуть навіть ті, хто не має спортивного досвіду! Це дуже проста діяльність, якою можуть займатись люди різного віку, які не мають обмежувальних проблем зі здоров’ям.
Які переваги та переваги стрибків через скакалку?
Стрибки через скакалку - це повноцінна фізична активність і дуже корисна для здоров’я, настільки, що професійні спортсмени щодня стрибають через мотузку в рамках своїх тренувань.
Серед основних його переваг: спалювання калорій, тонізування нижніх м’язів, зміцнення верхніх м’язів, більша спритність, більший фізичний опір та допомога у поставі.
Багато, правда? Стрибки через мотузку спалюють близько 10 калорій на хвилину, а це означає, що ви зможете спалити більше калорій за 20 хвилин 30 мотузок, що чудово підходить для тих, хто має напружену рутину.
Однак, незважаючи на те, що вона є чудовим союзником для схуднення, завжди добре пам’ятати, що ця діяльність, як і будь-яка інша, не тільки виконує функції схуднення, але й сприяє покращенню якості життя та здоров’я її тіла.
Скакалку варто придбати, і якщо ви поєднаєте її використання з бодібілдингом, то отримаєте ще кращий результат!
- Спалювання калорій
- Це корисно для здоров’я
- Підвищення спритності
- Для всіх віків.
- Низька вартість
- Не тонізує всі м’язи тіла.
Що краще: стрибати на мотузці або бігати?
Багато говориться про те, яка вправа краще: стрибки на мотузці або біг. Перш за все, важливо зауважити, що не існує кращих чи гірших вправ, і те, і інше є прекрасними способами здорового способу життя.
Як ми вже говорили, якщо ви хочете схуднути, мотузка буде найбільш підходящою, оскільки вона швидше спалює калорії. Це також чудовий союзник для тренування рівноваги та концентрації уваги.
Стрибки через скакалку - це дешева практика, яку можна робити де завгодно. (Джерело: dolgachov/123RF)
Однак важливо сказати, що, хоча мотузка є універсальним видом спорту, вона не призначена для людей з проблемами колін, оскільки вона вимагає великої кількості суглобів, а її практика може посилити травму.
Біг відомий як найдешевший вид спорту у світі, оскільки для занять вам не потрібен жоден пристрій. Він також працює і тонізує нижні м’язи та зміцнює верхні, а також спалює калорії.
Правда полягає в тому, що обидва види діяльності є чудовими, і ви не пошкодуєте про їх виконання, адже відчуття ендорфінів в організмі згодом таке смачне! Але перш ніж забути, ми просимо вас завжди проконсультуватися з лікарем, який може порадити вам ідеальну фізичну активність?
| витрата калорій | Спалює приблизно 10 калорій на хвилину | Спалює 7-10 калорій на хвилину (залежить від інтенсивності) |
| Практичність | високий | високий |
| вартість | Тільки значення рядка | Не має витрат |
| Здоров'я | Це дуже корисно для здоров’я | Це дуже корисно для здоров’я |
Скільки це коштує?
Хороша новина полягає в тому, що вартість мотузки надзвичайно доступна. Звичайно, це предмет, який не буде важити на вашому гаманці. У середньому скакалка коштує близько 15-50 доларів. Дуже добре починати фізичну активність, правильно?
Де купити?
Оскільки стрибки через мотузку - це відоме заняття у тренажерному залі та поза ним, знайти цей товар на продаж зовсім не складно.
Магазини спортивних товарів - це де ви знайдете широкий асортимент, такі як Centauro та Decathlon. Однак у вас також є можливість робити покупки в універмагах, таких як Lojas Americanas, Extra, Walmart та Carrefour.
І, звичайно, ви також можете знайти хороші мережі в Інтернеті, на таких сайтах, як Amazon, Buscapé, Shoptime, Submarino та Mercado Livre. Перевага покупки через Інтернет полягає в тому, що вам навіть не потрібно виходити з дому, знаходити більше різноманітності та найкращі пропозиції.
Чи знали ви, що стрибки через мотузку - відмінне заняття для поліпшення рухової координації? Це тому, що коли ви тренуєтесь, вам слід знати ритми вашого кроку та ритм, який крутиться струна.
Контроль швидкості обох ритмів змушує ваш мозок працювати над руховою координацією, саме тому для дітей це така важлива діяльність!
Критерії придбання: Фактори для порівняння моделей стрибків
Незважаючи на те, що стрибок - це дуже простий предмет, є кілька цікавих речей, які слід врахувати перед здійсненням покупки, а саме:
- Матеріал
- Розширення
- Рукавиці
- Додаткова вага
Далі, зрозумійте трохи більше про кожен із цих факторів.
Стрибки через мотузку не тільки спалюють калорії, але й тонізують ноги та м’язи сідниць. (Джерело: Dean Drobot/123RF)
Матеріал
Якщо ви новачок у цьому Всесвіті, рекомендуємо почати зі стрибкової мотузки, що має більш легкий матеріал, такий як нейлон або силікон.
Але якщо ви вже регулярно тренуєтесь і володієте певними знаннями про мотузку, ви можете подумати про перехід на більш важкі, але покриті пластиком сталеві, які працюють краще.
Розширення
Важливо врахувати, скільки часу ви купуєте скакалку, щоб при її використанні не потрапити в аварії.
Більшість - від 2,20 до 3 метрів, але найкращі регульовані, які мають систему, яка збільшує або зменшує розмір мотузки відповідно до її висоти.
Рукавиці
Рукавиці є "приймачами" мотузки, і дуже важливо, щоб вони були зручними та анатомічними.
Віддавайте перевагу гумовим моделям, які запобігають появі мозолів та інших травм, а також моделям з ПВХ, оскільки вони найбільш довговічні.
Додаткова вага
Ця функція застосовується не до всіх стрибків, але важливо, щоб ви знали, що така можливість існує.
Нові моделі мають ваги для розміщення всередині ручок. Це спосіб активізувати тренування та посилити зміцнення верхніх кінцівок.
Однак ми не рекомендуємо новачкам обирати цей тип мотузки, оскільки вони можуть в результаті пошкодити себе.
(Джерело для виділеного зображення: Dom J/Pexels)
- My Protein Impact Whey Protein Shake of the Best 【2020】
- Їжа Які найкращі продукти харчування захищають наші легені
- Amazon Prime Day 2020 найкращі пропозиції щодо взуття GEOX, Puma, New Balance, Under Armour
- Вуглеводний блокатор Mercadona - найкращі ціни та відгуки в 2020 році
- Їжа для хом'яків, яка є найкращою в 2020 році