Всі ці продукти корисні самі по собі, але якщо ви поєднаєте правильні інгредієнти, ви також можете забезпечити свій організм великою кількістю вітамінів. Портал "Яскрава сторона" склав список портавин, який рекомендується об'єднати самим експертам. Окрім того, що багато хто з них ідеально поєднуються, вони викликатимуть на вашій тарілці вибух вітамінів.

доведеться

Яблуко та гарячий шоколад

Хоча це поєднання є традиційним, особливо на Різдво, вам слід потурати йому, як зазвичай. Це покращить ваш імунітет, стимулює мозкову діяльність, підтримає діяльність серця та судин та зменшить ризик раку рікізо.

Вівсянка та свіжий апельсиновий сік

Вівсянка та апельсиновий сік - чудове джерело фенолів. Ви покращите своє травлення та очистите організм від шкідливих бактерій та токсинів.

Свиняча та брюссельська капуста

Свинину не рекомендується їсти щодня, але вона містить рідкісну речовину селен, яка зменшує ризик раку. Якщо до нього ще додати брюссельську капусту, ефект селену збільшиться в рази.

Помідори та печінка

Печінка містить багато заліза, що зменшує втому та ризик серцево-судинних проблем. Помідори забезпечують їжу необхідним вітаміном С, і ви створите смачну та корисну порцію.

Петрушка і лимон

Окрім того, що ці продукти ідеально поєднуються, ці два продукти доповнюють один одного. Петрушка містить необхідне залізо, а лимон покращує наш обмін речовин.

Овочі та йогурти

Йогурти багаті кальцієм, який підтримує травну систему. Якщо ви поєднуєте їх з морквою або селерою, тушкованими з клітковиною, вітамінна бомба готова.

Авокадо та шпинат

Шпинат насичений вітаміном А та лютеїном, які в поєднанні з рослинними жирами в авокадо створюють більше, ніж поживну порцію. Ваша травна система дякує вам.

Зелений чай і лимон

Зелений чай з лимоном - чудовий спосіб вгамувати спрагу якомога швидше. Зелений чай містить катехіни, які підтримують імунну систему, і якщо ви додасте лимон, його ефективність зросте.

Помідори та оливкова олія

Ця італійська комбінація захистить вас від серцево-судинних захворювань завдяки лікопену в помідорах. Ви покращите діяльність серця, судин і запобігнете утворенню пухлин.

М'ясо та розмарин

М’ясо найздоровіше готувати до натурального, і якщо ви додасте розмарин, ви запобіжете утворенню канцерогенів. Розмарин - антиоксидант, який запобігає утворенню шкідливих речовин під час термічної обробки м’яса.