Усі люди в певний момент почувались неповноцінними в якомусь аспекті перед іншими, або тому, що вони кращі за нас у якійсь діяльності, тому що вони розумніші, через їхній культурний та/або освітній рівень, фізичний вигляд тощо. Однак ми також враховуємо, що ми можемо бути кращими за інших, і це не викликає у нас жодних конфліктів. Коли людина страждає від комплексу неповноцінності, вона постійно порівнює себе з іншими, у них виникає відчуття, що вона не на рівні, і відчуває себе менш ціннісною та нездатною робити щось, ніж інші, якщо може. Така ситуація спричиняє значне погіршення її самооцінки та погану самооцінку себе. Наявність комплексу неповноцінності викликає багато особистих розладів і занепокоєння. Люди, які страждають на комплекс неповноцінності, стикаються з серйозною проблемою, яка обмежує одну або кілька сфер їхнього життя.

симптоми

У цій статті “Психологія-Інтернет” ми детально пояснимо причини, симптоми та лікування комплексу неповноцінності.

Комплекс неповноцінності: симптоми та характеристики

Існує ряд типових характеристик, характерних для людини, яка страждає на комплекс неповноцінності. Деякі з них такі:

  • Надзвичайна сором'язливість у різних соціальних контекстах.
  • Труднощі з прийняттям рішень.
  • Відчуття того, що не встигаєш за іншими.
  • Потрібно хотіти догодити іншим.
  • Низька самооцінка.
  • Визнайте досягнення інших людей, але не своїх.
  • Дозволити собі впливати на себе інших і не мати власних критеріїв.

Причини розвитку комплексу неповноцінності

Важливим аспектом для подолання комплексу неповноцінності є знання причин його виникнення. Почуття неповноцінності могло виникнути навіть з дитинства, оскільки дитина, яка отримала підтримку та прийняття батьків, незважаючи на моменти успіху чи невдачі, і яка за це не була покарана, а мотивована на те, щоб зробити краще, зробить вас менш ймовірність розвитку комплексу неповноцінності. Однак його може розробити майже все. найпоширеніші причини такі:

  • Для деяких фізичних характеристик, які людині не подобаються, наприклад: вага тіла, зріст (занадто високий або низький), деякі специфічні фізичні особливості, такі як розмір та/або форма носа, зубів, колір шкіри тощо. .
  • Якась тривожна реакція людини, наприклад: почервоніння, надмірне потовиділення, запах тіла, заїкання, посмикування.
  • Через відсутність соціальних та технічних навичок, серед інших. Людина не бере до уваги, що будь-який тип навички розвивається шляхом постійного практикування, і відчуває, що він не підходить.
  • У дитинстві вас постійно критикували батьки, вчителі та/або однокласники.
  • Маючи батьків, які недостатньо цінують себе.
  • Зосередьтеся більше на слабких сторонах, ніж на сильних сторонах.
  • Бути надмірно вимогливим до себе.

Комплекс неповноцінності: лікування

Проаналізувавши деякі основні характеристики, які мають люди з почуттям неповноцінності, а також відомі, які найпоширеніші причини у людини починають це генерувати. Ми дамо вам ряд порад, якими ви зможете навчитися подолати комплекс неповноцінності.

Перестань порівнювати себе

Однією помилкою, яку роблять люди з почуттям неповноцінності, є постійне порівняння себе з іншими. Коли це трапляється, ми повинні пам’ятати, що завжди будуть більш привабливі, розумні люди, з більшим чи меншим здоров’ям тощо, а також є менш привабливі, менш розумні люди, з меншим здоров’ям. Однак мова йде не про порівняння себе, а просто про те, щоб бачити речі з іншої точки зору, визнаючи це кожна людина унікальна і особлива незважаючи на свої вади та чесноти.

Модифікуйте свої думки

Зазвичай люди з комплексом неповноцінності постійно мають негативні та ірраціональні думки про себе. З цими думками відбувається те, що врешті-решт вони перетворюються на емоції. Людина, яка постійно думає, що не здатна, що вона поступається іншій, що він завжди робить все неправильно тощо, напевно опиниться сумною, злою на себе та/або в депресії. Тому важливість зміни наших негативних думок на більш позитивні, які допомагають нам почуватись краще.

Ви можете почати з виявлення, коли такі думки з’являються, і як тільки ви їх виявили, проаналізуйте та модифікуйте їх. Наприклад, якщо у мене думка "Я роблю все неправильно, я ні до чого не придатний", у цьому випадку це ірраціональна думка, оскільки ви узагальнюєте, не можна бути придатним для всього, однак, ні взагалі. У цьому випадку новою думкою буде: "Я не роблю цього добре, поки що у мене недостатньо можливостей це робити, однак, якщо я маю можливість робити щось інше", і майте на увазі, що для розвивайте навичку, яку ви повинні практикувати, ні, це не досягається за одну ніч.

Зменшіть самокритичність

Припиніть постійно критикувати себе, бо це лише пробудить у вас почуття дискомфорту. Будьте обережні, що говорите собі, не будьте настільки різкими, пам’ятайте про це ніхто не ідеальний. Поміняйте деструктивну критику на більш конструктивну. Один із способів зробити це - кожен раз, коли ви виявляєте, що критикуєте себе, уявляйте, що те, що ви говорите собі, ви говорите своєму найкращому другу або дуже дорогій людині, дайте собі затишок і мотивуйте себе, як і з цією людиною.

Не вдавайте, що подобаєтесь усім

Визначте свої переконання, ідеї та цінності, як тільки ви їх визначите, будьте тверді з ними та дійте відповідно до цього. Усвідомте, що ви робите зараз, що не відповідає вашому способу буття, і проаналізуйте, для чого ви це робите. Ви можете виявити, що багато з цих речей ви робите, почуваючись сприйнятими іншими та намагаючись їм сподобатися. Почніть змінювати це і будь собою тому що якщо ти намагаєшся догодити кожному, що неможливо, ти втрачаєш повагу до себе, перестаєш сприймати себе таким, яким ти є, і перестаєш бути справжнім.

Психотерапія

Якщо ви відчуваєте, що у вас комплекс неповноцінності дуже інтенсивний, що він обмежує вас в одній або декількох сферах вашого життя або, просто, ви хотіли б отримати зовнішню підтримку для його подолання, ви можете допомогти професіоналу хто буде відповідальним за допомогу та підтримку в цьому процесі. Завданням психотерапії буде забезпечити вас інструментами, щоб ви могли рухатись вперед, підвищувати свою самооцінку, впевненість і любов до себе, щоб ви могли рухатися до життя з більшим змістом.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Комплекс неповноцінності: причини, симптоми та лікування, Ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії Особистий ріст та самодопомога.