Все більше і більше спортсменів використовують компресійні колготки під час тренувань. Чому вони стали такими модними? Чи вони насправді ефективні? Чи мають вони якісь переваги? Чи можуть вони бути поганими? У сьогоднішній статті я спробую прояснити всі ці сумніви.
Щоб почати з’ясовувати ці сумніви, давайте почнемо спочатку: що таке компресійний одяг?
Що ти знайдеш?
Що таке компресійний одяг?
Спочатку компресійний одяг використовували як післяопераційне лікування при деяких хірургічних процедурах. Його функція полягала у сприянні відновленню м’язових тканин та активізації кровообігу.
Пізніше їх стали використовувати також між елітні спортсмени. Вони мали на меті зберегти м’язи в теплі, не потіючи при заняттях спортом, що вимагав сили та швидкості.
І сьогодні його використання настільки популярне, що на вулиці легко побачити спортсменів, особливо людей, які практикують біг, використовуючи цей вид одягу, будь то у формі шкарпеток, панчіх, рукавів або штанів. Є компресійний одяг усіх видів і з усіма видами конструкцій. Хоча я особисто люблю компресійні колготки Beatfit.
Одним з найпоширеніших компресійних виробів є колготки, тому я збираюся трохи більше зупинитися на них.
Для чого призначені компресійні колготки?
Компресійні колготки - це вид спортивного одягу, який закриває ноги від талії, чинячи тиск на м’язи.
Чи ефективні компресійні сітки?
Щоб проаналізувати, чи справді такий тип одягу є ефективним чи ні, ми збираємося проаналізувати переваги та недоліки їх використання на наших тренувальних заняттях.
Переваги компресійних колготок
- Вони підтримують температуру тіла.
- Вони вбирають і виганяють вологу з потом. Підтримуючи тепло тіла, перетворіть піт у пару і тим самим уникайте вологості.
- Забезпечте свободу пересування.
- Мінімізуйте біговий шок і вібрацію м’язів
- Вони допомагають бігати з гарною поставою та уникати потертості.
- Поліпшити і прискорити відновлення м’язів після фізичних вправ.
- Зняти набряки та інфляцію м’язів
- Вони полегшують кровообіг і оксигенацію крові
- Знизьте ризик отримання травм та відчуття втоми.
Ми вже бачили деякі переваги використання цього виду одягу. Але, на жаль, ці переваги мають місце лише в таких динамічних заходах, як біг. Коли ми робимо інші типи більш статичних тренувань, такі як підняття тягарів, ми не будемо користуватися цими перевагами.
Недоліки компресійних колготок
Він стверджує, що компресійні сітки дійсно пропонують a отримати вигоду від обігу в певних районах і уникати травм оскільки це також обмежує певні типи руху тіла. Він також захищає, що побічні продукти метаболізму (молочна кислота) пошкодження зменшуються в результаті бігу по поверхнях, які виробляють більше роботи на м'язи.
Але крім цього, це не сприятиме кращій фізичній працездатності та не надаватиме інших переваг.
Доктор Рід Фербер не погоджується з людьми, які вважають, що це корисно для статичної активності. Науково не показано, що він допомагає у завданнях, де немає руху ніг.
Оскільки не існує вичерпних досліджень, ніхто не може продемонструвати справжню ефективність цього виду одягу.
Інша критична думка - це Аджит Чаудхарі з Університету штату Огайо Векснерського медичного центру.
Він зазначає, що м’язова втома не пов’язана з вібрацією. Тобто, оскільки у вас менша вібрація м’язів, втома буде меншою, тоді компресійні сітки, що зменшують вібрацію, не допоможуть запобігти втомі.
Цей висновок був отриманий під час дослідження, проведеного з участю 17 спортсменів у лабораторії, де вони були змушені бігати на біговій доріжці при 80% їх максимальної потужності.
Також було відхилено підхід до покращення постави, оскільки аналізовані спортсмени не виявили жодних поліпшень при використанні колготок.
Завершення:
Як бачите, немає єдиної думки щодо того, чи є використання цього виду одягу просто модою чи насправді пропонує переваги.
Стало ясно, що це покращує кровообіг у певних частинах тіла, і це вже добре.
Якщо ви займаєтесь бігом і у вас є тенденція страждати від дискомфорту, судом або травм, ви можете спробувати їх, щоб побачити, чи помічаєте ви покращення з ними. Але якщо ви виконуєте інші типи вправ, які є більш статичними та орієнтованими на силу, вони можуть не бути хорошою інвестицією.
Сподіваюся, ця стаття змогла допомогти вам дізнатися про переваги та недоліки використання компресійних колготок, а не про недоліки, які ви знаєте, коли вони будуть дуже корисні, а коли ні.