Одним з найгірших наших союзників, коли йдеться про схуднення або набір м’язової маси, є дієта, тобто їжа, яку ми їмо щодня. Що їсти після тренувань - важливий момент, про який слід пам’ятати. У цій статті ми дамо вам кілька основних продуктів харчування для досягнення тих цілей, які ви хочете мати для свого організму, готові? Підемо на це.

їсти

Залежно від мети, яку ви хочете досягти, ми маємо різну різноманітність продуктів харчування, а разом з ними і більш конкретну дієту. Ми почнемо з того, що покажемо вам і складемо список основних страв, які можна їсти. втратити вагу.

Що їсти після тренувань, щоб схуднути

1.- Фрукти

Фрукти - одна з найкорисніших продуктів, які ми маємо, у своєму великому різноманітті, залежно від того, який з них ми їмо, він забезпечує нам дуже корисні властивості для нашого організму. У цьому випадку вам потрібні шматочки, які не мають багато калорій, через мету, яку ви хочете досягти, отже, ягоди, персики, яблука і навіть банани мають мало кілокалорій, але багато вітамінів, які забезпечать вас повноцінною їжею з що необхідно для вашого організму і можливість схуднути.

2.- Яйця

Яйце - це їжа, яка пропонує чудовий варіант для схуднення, воно живить наші м’язи та допомагає спалювати жир, але ми повинні бути обережними, оскільки ми можемо їсти лише яйце, зварене, якщо ж приймати його смаженим, то мета, яку ми хочемо досягти.

3.- Овочі

У цих продуктах багато клітковини і дуже мало калорій, вони необхідні для здорового харчування та дієти. Овочі, такі як салат, цибуля, артишок, огірок, шпинат та багато інших овочів, дадуть вам мінерали та здатність вгамовувати голод вашого організму, забезпечуючи вітамінами.

4.- Курка

У нашому харчуванні, навіть якщо ми маємо на меті схуднення, не думайте, що потрібно виключити всі види м’яса. У курці дуже мало жиру, але її слід готувати з невеликою кількістю олії, щоб уникнути непродуктивності, як у попередніх продуктах. Багато людей думають, що для знищення кількох грамів абсолютно необхідна ліквідація м’яса, але це м’ясо, поки воно готується правильно, є хорошим варіантом для досягнення поставленої мети.

5.- Натуральний йогурт

Йогурт класифікується як одне з найкращих продуктів для повноцінного харчування, у ньому багато кальцію, і ви можете насолоджуватися різними смаками. Це молочні продукти, які крім нашої мети схуднення, забезпечують нас необхідними білками для підтримки кишкової флори та підтримки здорової та природної лінії в нашому тілі.

Як ми вже висловлювались у попередніх параграфах, залежно від цілі, яку ми хочемо або хочемо досягти, існує цілий ряд конкретних продуктів для цієї мети, отже, як тільки ми вивчимо продукти, які змушують нас худнути, давайте подивимося, які з них допомагають досягти іншої мети, в даному випадку, набирати м’язову масу.

Що їсти після тренування, щоб набрати м’язовий прохід

1.- Цитрусові

Ми оцінили, що завдяки великій різноманітності фрукти забезпечують нас різними вітамінами або білками, необхідними для нашого організму. Цитрусові дають нам вітамін С, корисний для м’язових волокон, тому споживання мандаринів, апельсинів або ківі допоможе м’язам вашого тіла.

2.- авокадо

Авокадо - чудове джерело калію, це чудовий загальнозміцнюючий засіб для організму. Він має високий вміст поживних речовин і допомагає знизити рівень холестерину, він забезпечує нас тим «ліками», які допомагають нашому організму відновлюватися після фізичних вправ.

3.- Червоне м’ясо

Цей вид м’яса має білки, які допомагають нам розвивати м’язи, що є метою, яку ми хочемо досягти. Хоча вони також забезпечують нас залізом для кровообігу та креатином для м’язової маси.

4.- Тунець

Тунець - одна з їж, яка практично складається з білків, це їжа, яка дає нам значне збільшення м’язової маси. Завдяки Omega 3, який він має, він допомагає нам перебудувати м’язи, які ми травмували внаслідок фізичних зусиль, які ми доклали.

5.- Бобові культури

Овочі, такі як бобові, особливо корисні для надходження поживних речовин у наш організм. Ми повинні порадити, що коли ми беремо це значення білка з овочів, його слід змішувати. Наприклад, нут з рисом. Це дасть нам амінокислоти, і ми отримаємо дуже повноцінне харчування.

Будь-яка ціль, яку ми хочемо досягти, вимагає фізичних зусиль, але перш за все розумових, це перешкода, яку ми можемо стрибнути, якщо виконаємо свою частину і віддамо свої 100%. Якщо ви зосередитесь на її досягненні, ви можете досягти цього! І дістаньте тіло, яке хочете.