фізичних вправ

Порушення на роботі чи в особистому житті часто збивають землю під ноги і викликають сумнів у собі. Як мені не відмовитись від розчарування та відновлення колишньої ясності розуму? Для цього існують спеціальні вправи.

Психологічні вправи для зняття стресу

  1. Повітряна куля, Уявіть, у вас є світло в балоні шлунка, наповненому кожним вдихом. Надувшись, затримайте дихання на 30 секунд і спокійно видихніть. Виконайте цю психологічну вправу п’ять-шість разів.
  2. лимон, Покладіть руки на коліна. Розслабтесь і закрийте очі. Уявіть собі лимон у правій руці і повністю вичавіть з нього сік. Зробіть те ж саме лівою рукою, а потім двома руками одночасно.
  3. Сім свічок, Сідайте зручно і закрийте очі. Слідкуйте за своїм диханням. Уявіть, що перед вами сім запалених свічок. Глибоко вдихніть і подумки задуйте свічку. Зробіть те саме з шістьма, що залишилися.
  4. літати, Це психологічна вправа для зняття напруги з обличчя. Закрий очі. Уявіть, що політ сяде вам на обличчя. Він приземлиться в різних місцях, і вам доведеться його проганяти, не відкриваючи очей.
  5. тінь, Уявіть, що лампа з абажуром горить на рівні грудей. Коли воно світить, ви почуваєтесь комфортно, але як тільки ви починаєте нервувати, лампа починає світити і сліпити вам очі. Психічно відрегулюйте світло.

Психологічні вправи для підвищення самооцінки

  1. Складіть список власних позитивних властивостей. Якщо ви хочете розробити одну з них, напишіть їх також на листі,

себе і намагайтеся вирішувати це щодня.

  • В кінці дня або тижня складіть список особистих виграшів. Також додайте до списку незначні речі, бо вони теж мають цінність. Це дуже ефективна вправа для психологічної допомоги.
  • Читайте висловлювання щодня. Створюйте позитивне ставлення з самого ранку. Якщо щось «не витримує» протягом дня, просто повторіть свої дорогоцінні слова.
  • Слухайте лекції про особистісний розвиток, читайте книги успішних людей ("Визнання може все" Дж. Кеху, "Найбагатша людина у Вавилоні" Дж. Клейсона). Тож ви знайдете свої слабкі сторони і зможете їх посилити.

    • Ці цікаві психологічні вправи допоможуть вам впоратися зі стресом. Не думайте, що зможете впоратися зі своїм глобальним планом у перший день. Однак з часом незграбні кроки вашої дитини призведуть до мети та зміцнять вашу впевненість у собі.