Все частіше можна спостерігати триатлетів з руками, прикритими манжетами.
Фотографії Фернандо Бельди: Сесар Льореда
Технологія компресії використовується у медичній промисловості вже більше століття для полегшення відновлення після операцій та травм або для запобігання нездужань (наприклад, для запобігання варикозу, синдрому економічного класу або для сприяння кровообігу у госпіталізованих людей).
Протягом десятиліття ця технологія перейшла у світ спорту, оскільки компресійний одяг виявився дуже корисним інструментом для поліпшення спортивних показників та відновлення м’язів після зусиль. Серед переваг, які цей одяг може принести спортсмену, можна виділити наступне:
- Поліпшення венозного повернення і, разом з цим, надходження кисню до м’язів і тканин. Це сприяє відновленню м’язів після навантажень.
- Підвищена сила м’язів під час фізичних вправ.
- Нижня генерація молочної кислоти, що призводить до більшої фізичної стійкості та меншої втоми.
- Зменшення втрат енергії, спричинене неточним рухом м’язів завдяки зменшенню їх вібрацій.
- Зниження ризику травмування (головним чином перенапруження м’язів та мікророзриви).
- Більша спритність та вдосконалення спортивної техніки завдяки підвищенню свідомості тіла (пропріоцепція).
- Вони підтримують оптимальну температуру м’язів в умовах холоду та тепла.
В останні роки спортивні марки, що виробляють компресійний одяг, широко розповсюдилися: футболки, колготки, панчохи, грілки для ніг, манжети для рук ... Вони призначені для будь-яких видів спорту - особливо аеробіки -, але також, сприяючи циркуляції крові, вони може допомогти спортсмену за інших обставин: відновитись перед втомою, при реабілітації травм, на роботах, де ми проводимо тривалі періоди часу стоячи тощо.
Спортсмен знайде основні переваги компресії в одязі для ніг (колготках, панчохах, ногах, стегнах ...), оскільки саме вони підтримують найбільші зусилля в змаганнях. Дослідження, проведене в 2012 році в Європейському університеті в Мадриді щодо ефективності компресійних еластичних панчіх, продемонструвало значне поліпшення? Max при максимальному зусиллі (з їх використанням фіксували нижчі показники HR), а також тенденцію до досягнення нижчого споживання кисню і 13% поліпшення часу обмеження зусиль.
З компресійними панчохами аналізовані випробовувані (дванадцять тренованих спортсменів) тривали на 50 секунд довше, ніж без них, у тесті, який тривав близько шести хвилин. Але чи можемо ми екстраполювати всі переваги еластичних панчіх на інші компресійні речі, як манжети для рук? Що стосується виступу у перегонах або триатлоні, здається очевидним, що ні, з причин, зазначених вище.
Але ми можемо вказати на інші переваги, виділяючи особливо їх теплові якості (вони підтримують постійну температуру в руках) і поліпшення венозного повернення під час гонки або на велосипеді. Ось якості, які спортсмен може знайти в цих предметах одягу:
1. КОМПРЕСІЯ. Вони стимулюють кровообіг на руках, мінімізують м’язовий шок і вібрацію, зменшуючи коливальний рух волокон. У цьому випадку переваги стиснення будуть важливішими для велосипедного сегмента, ніж у біговій гонці, оскільки на велосипеді руки та передпліччя докладають більших зусиль, особливо якщо маршрут проходить через нерівні ланцюги або з вибоїнами.
2. ПРОПІОЦЕПЦІЯ. Вони забезпечують краще відчуття спритності та контролю над нашим тілом, приводячи м’язи рук «зібраними».
3. ТЕПЛОВІ ПЕРЕВАГИ. Є багато спортсменів та триатлетів, які використовують їх в основному для своїх теплових переваг, або для захисту від холоду взимку, або для «охолодження» рук влітку. Хоча не всі марки використовують однакові тканини, цей одяг, як правило, має низьку теплопровідність, тому вони підтримують постійну температуру м’язів незалежно від температури навколишнього середовища.
4. ЗАХИСТ СОНЦЯ. Деякі манжети також пропонують захист від ультрафіолетових променів сонця. Але будьте обережні! Перш ніж використовувати їх для цієї мети, переконайтеся, що тканина торгової марки, яку ви використовуєте, насправді виконує цю функцію.
5. ПОТ. Матеріали цього одягу перетворюють піт на пару, так що піт виходить і випаровується, а ваша шкіра постійно залишається сухою. Крім того, вони відштовхують вологу.
Не бажаючи збільшувати його якості, ми можемо сказати, що компресійні втулки є дуже універсальним та цікавим аксесуаром для спортсменів на витривалість, особливо для їх комфорту та теплових переваг. Це одяг “wild card”, який служить нам у незліченних ситуаціях і дозволяє нам перейти від короткого до довгого (або навпаки) за кілька секунд, оскільки за одну мить ви можете легко піднятися або опуститися. Вони легкі і, добре складені, ви можете носити їх на мінімальному просторі.
І, нарешті, порада щодо догляду та збереження: коли ви миєте їх (вам не доведеться робити це дуже часто, оскільки вони, як правило, мають антибактеріальні властивості), робіть це з теплою або холодною водою та нейтральним милом, майже не натираючи . Після цього дайте їм висохнути в прохолодному та сухому місці, оскільки ці еластичні тканини більше погіршуються при перебуванні на сонці та високих температурах.