Лава для жиму лежала переважно для тренувань чоловіків, але зараз її використовує все більше жінок. Жим лежачи - це особлива форма силових тренувань, яка може використовуватися для тренування в першу чергу грудних м’язів. Мабуть, це також працює на м’язи руки і живота, але це не впливає на них у такій мірі, як грудна м’яз. Це важливий інструмент для культуристів, оскільки він є найкращим та найбільш специфічним обладнанням для тренування своїх грудних м’язів. Використовувати жим лежачи рекомендується тим, хто хоче підтягнутих, міцних і великих грудних м’язів. Очевидно, що ріст і сила м’яза залежить від того, наскільки він піддається навантаженню.
Якщо ми не хочемо підніматися на рівень культуристів, піднімаючи величезні ваги, ми просто хочемо виглядати трохи краще, ми використовуємо менші ваги, ми не збільшуємо навантаження так швидко і настільки, наскільки роблять професіонали. Лава для жиму лежачи також ідеально підходить для підтримки рівня.
Не перевищуючи певної ваги, ми можемо підтримувати грудні м’язи на тому рівні, якого ми досягли. Це може бути настільки ж корисним для жінок, оскільки на штангу можна навантажувати невеликі ваги, за допомогою яких можна ефективно тренувати та формувати м’язи жіночих грудей. Той, хто новачок і не використовував такий інструмент, може не знати про небезпеку серйозних тренувань. Ви не повинні відразу ж піддаватися великій вазі.
Спочатку ми маємо спробувати з невеликою вагою, як це відчувається, потім повільно, поступово збільшуючи навантаження, ми можемо визначити, на якому рівні ми знаходимось, з чого нам потрібно стартувати до розвитку. Якщо ви працюєте з великими вагами, які вже вимагають великих зусиль, не варто робити це самостійно. Лежачи під вагою може зробити жим лежачи дуже небезпечним, якщо ми повністю самі.
Поганий хід, раптова травма або подразник, що відкашлюється, можуть вивести вас з рівноваги, і вага, яка вже мучиться органічно, може впасти на нас. Якщо ми рухаємося тягарями, які ми можемо «вичавити» лише з дуже невеликою кількістю повторень, попросіть когось стати над нами, біля нашої голови, а якщо ми не можемо, допоможіть поставити вагу на місце.
Очевидно, що не потрібно вживати таких запобіжних заходів при меншій вазі, але при великих «трюках» слід бути обережним. У випадку з жінками, якщо вони не хочуть займатися бодібілдингом, вони мають достатню вагу, щоб зробити середню кількість повторень. Те, що можна підняти 15-25 разів - це правильна річ, щоб прикрасити грудний м’яз. Жим лежачи рекомендується лише тим, хто не страждає від проблем зі спиною, не має травм суглобів у плечах і руках.
Такі пристрої, як правило, можна розділити, а в багатьох випадках вони можуть бути оснащені аксесуарами для штовхання та постаменту.