Тренування з підготовки до лиж, частина 5
(Історія: Катання на лижах - це надзвичайно напружений вид спорту. Готуватися до нього без грунтовної підготовки, купуючи житло та абонемент на підйомник. Безответно. Не дивно, що на схилах стільки травм. ви не займаєтеся спортом регулярно, лижі протягом попередніх 4-5 тижнів, фізичні вправи вимагають 2-3 разів на тиждень фізичної підготовки.
- 7 лютого 2016 року.
- Сілла Алмасі
- Читати далі
Бічна опора (бокова дошка, Васиштасана)
Бічна підтримка - одна з найкращих вправ для глибокого зміцнення м’язів, за допомогою якої ви також можете отримати струнку, тугу талію, оскільки косі м’язи живота тим часом також важко працюють, а їх підтяжка призводить до зменшення окружності талії. Він також ефективний на опорах для рук і передпліччя. Штам завантажується в односторонньому порядку, тому робити це потрібно в обох напрямках. Варіацій дуже багато,
- 24 жовтня 2013 р.
- Сілла Алмасі
- Читати далі
Значення стабілізаційного навчання
Коли ми говоримо про тренування хребта зі стабілізації, це про тренування м’язів, які підтримують стабільність хребта та тазу. Однак немає ніяких ознак рівності між стабілізацією тренувань та глибоким зміцненням м’язів! Просто їх посилення не принесе стабільності. Я також міг би сказати, що хоча будуть сильні, замішані чуваки (м’язи), вони не зможуть реагувати (стабілізуватися) в раптовій ситуації.,