Коньячна паста - це унікальна їжа з низьким вмістом вуглеводів і низькою калорійністю. Їх вміст настільки малий, що він абсолютно незначний у споживанні калорій.
Тому вони стали улюбленою стравою для дієт. Але чи справді вони працюють і чи варто їх спробувати? Чи призводить їх споживання до автоматичного схуднення? А скільки можна з’їсти, щоб це стало здоровим.
Ця стаття пояснить все, що вам потрібно знати про макарони коньяк. Все перевірено на об’єктивних фактах та наукових висновках, щоб ви могли прийняти правильне рішення.
З якої виготовляють макарони з коньяком з низьким вмістом вуглеводів
Коньяк, також відомий як глюкоманнан або хліб зі слонових трав, росте в деяких районах Азії. Ця рослина має бульбоподібну частину стебла, яка росте під землею і використовується для отримання розчинної клітковини.
Konjak також використовується як замінник желатину, для згущення їжі, але також і в традиційній китайській медицині. У західному світі коньяк найбільш відомий як харчова добавка для схуднення та регулювання холестерину.
Його можна охарактеризувати як природне волокно, розчинне у воді. Він має унікальну здатність поглинати воду і є одним з найбільш відомих в'язких волокон. Цікаво, що якщо до склянки води додати невелику кількість глюкоманнану, весь вміст перетвориться на гель. Враховуючи цей факт, вважається, що саме ці незвичайні властивості опосередковують його вплив на схуднення.
Це справді працює?
Деякі клітковини можуть допомогти вам схуднути, оскільки зменшують апетит. Деякі дослідження показують, що збільшення споживання клітковини може призвести до втрати ваги, оскільки це зменшує споживання калорій .
Клітковина може вбирати воду в кишечнику, уповільнюючи всмоктування поживних речовин і посилюючи відчуття насичення .
Однак цей процес залежить від типу волокна. Деякі не впливають на вагу, тоді як інші розчинні типи можуть мати значний вплив. Хорошим прикладом ефективної добавки клітковини для зменшення ваги є коньяк, який може поглинати до 50 разів більше води, що грайливо викликає відчуття ситості.
Низькокалорійні макарони мають подібний ефект, як їх виготовляють з коньяку.
Кілька великих досліджень вивчали вплив глюкоманнану на втрату ваги. У найбільшій кількості 176 здорових людей (але з надмірною вагою) були випадковим чином обрані для дієти з обмеженим вмістом калорій з глюкоманнаном або плацебо. Були випробувані три різні добавки глюкоманнану з різними дозуваннями, деякі з яких також містили інші типи клітковини.
На підставі 5-тижневого дослідження можна було стверджувати, що втрата ваги була значно вищою у тих, чий раціон також складався з добавок глюкоманнану. Кілька інших досліджень також погоджуються з цими результатами. У цьому контексті можна констатувати, що глюкоманнан, вжитий перед їжею, спричинив незначну втрату ваги у людей із зайвою вагою або ожирінням.
Поради щодо смачних макаронів коньяк
Тонка паста некалорійна паста
Всього 9 калорій на 100 грам
Вибирайте з спагетті, пенне, фетту, локшини, лазаньї
Без цукру та клейковини
Загляньте в магазин
Тонкі макаронні вигідні пакети
протестуйте упаковки безкалорійних макаронних виробів за вигіднішими цінами
Загляньте в магазин
Некалорійні макарони з дієтичної їжі
всього 7 калорій на 100 грам
на вибір спагетті, фетту і локшина
Загляньте в магазин
Спагетті без калорій краще, ніж
всього 9 калорій на 100 грам
повністю без вуглеводів
без глютену та доданої солі
Загляньте в магазин
Де купити макарони з низьким вмістом вуглеводів
Перейдіть на сторінку slimpasta.sk
Перейдіть на сайт ketomix.sk
Перейдіть до gymbeam.sk
Як коняк допомагає при схудненні
Як згадувалося в попередніх рядках, коняк - це водорозчинна клітковина. Він відрізняється від більшості інших розчинних волокон тим, що він надзвичайно в’язкий, що робить його особливо ефективним засобом для схуднення. Визнане дослідження показує, що воно сприяє зниженню ваги кількома способами .
- Він містить мало калорій, що зменшує ймовірність того, що ви споживатимете більше калорій, ніж спалите.
- Він займає простір у шлунку та сприяє відчуттю ситості, що, природно, зменшує почуття голоду та подальше споживання їжі.
- Це затримує спорожнення шлунка, що сприяє посиленню почуття ситості.
Крім того, коняк харчується дружніми бактеріями в кишечнику, які перетворюють їх у коротколанцюгові жирні кислоти, такі як бутират. Ряд досліджень на тваринах дійшов висновку, що бутират захищає організм від набору жиру. Однак живлення доброзичливих кишкових бактерій може мати й інші переваги. Дійсно, кілька досліджень показали кореляцію між обговорюваними бактеріями та масою тіла.
Це не спрацює, якщо ...
Так, макарони коньяк можуть бути корисними. У них мало вуглеводів, тому немає ризику зайвих калорій. Однак вони означають автоматичне схуднення?
Для схуднення завжди потрібно шукати два слова: дефіцит калорій .
Це означає, що якщо ви вживаєте менше калорій, ніж спалюєте, ви худнете незалежно від того, що ви їсте.
Будьте лише одним альпіністом щодня протягом 7 днів, і я гарантую, що ви важите менше після 7 днів. Фізіологічно неможливо не схуднути, якщо обмежити харчування. Що після цього було б нездорово, я просто хотів проілюструвати, що калорії є головним фактором для схуднення та збільшення ваги. Нічого більше, нічого менше. За цим немає секрету.
Ну, все навпаки - це правда. Ви все одно можете пережити здорову їжу і набрати вагу. Словом, калорії нікуди не йдуть.
Коньячна паста відіграє роль у тому, що вона не містить калорій у всьому цьому, тому вам буде легше залишатися з дефіцитом калорій протягом дня. Але самі по собі вони не викликають спалювання жиру. Ще раз повторюся, спалювання жиру і менша кількість ваги створює дефіцит калорій.
Чому варто спробувати макарони коньяк
Зниження калорій - це повна основа для схуднення, без якої ви нікуди не можете рухатися. Однак не кожен може з першого моменту автоматично складати меню для схуднення і вибирати продукти, які наповнять вас якомога більше і одночасно утримуватимуть дефіцит калорій.
Саме в цьому корисні низькокалорійні макарони, за допомогою яких ви можете легше скоротити споживання калорій спочатку.
Оскільки вони, як правило, містять лише 9 калорій на 100 грамів, вам в основному навіть не потрібно враховувати їх у калорійності. Це майже так, ніби ви не вживали жодної калорії, лише з тією перевагою, що ви ситі, як звичайна калорійна їжа.
Але це ще не все. Це також має важливий психологічний ефект. Якби ви були голодними, ви навряд чи продовжували б худнути. Хто б просто хотів, щоб над ним знущались.
Окрім того, що багато разів почуття голоду є лише у вас у голові, адже ми звикли весь час штовхати щось у шлунок, коли ви зменшуєте калорії, у багатьох випадках з самого початку також спостерігаються невеликі коливання гормонів, які впливають на ситість і голод.
Незважаючи на те, що деякі можуть не зазнати впливу і не відчувати голоду після зменшення калорій, у кожного різний апетит, і хтось відчував би голод. Це може бути особливо вірно при зменшенні калорій у поєднанні з фізичними вправами, оскільки фізичні вправи спалюють зайві калорії, і організм тоді потребує поживних речовин.
Однак це почуття дуже суб'єктивне. У цьому дуже добре розробленому дослідженні вони взяли 48 чоловіків та жінок із зайвою вагою та ІМТ від 25 до 29,9 та розділили їх на чотири групи:
- контрольна група щодо здорового харчування,
- група з 25% дефіцитом калорій,
- група з обмеженням калорій на 12,5% + 12,5% збільшення витрат енергії за допомогою фізичних вправ,
- група з дуже низьким споживанням калорій близько 890 на добу, яка, втративши 15% своєї ваги, залишалася на підтримку калорій.
Цей експеримент тривав шість місяців, протягом яких вони регулярно вимірювали такі показники апетиту, як голод, ситість і бажання їсти.
І що вони з’ясували?
У всіх трьох групах з обмеженим вмістом калорій учасники значно схудли, а контрольна група підтримувала приблизно однакову вагу з незначними варіаціями від 1% до 1,1% за вагою.
Незважаючи на те, що учасники значно схудли, всі виміряні показники апетиту були порівнянні з контрольною групою.
Однак найцікавіше, що він збільшився для всіх трьох груп з обмеженим вмістом калорій суб'єктивний почуття голоду.
Якщо ви один з тих, хто відчуває це суб’єктивне відчуття, макарони коньяк можуть вам у цьому допомогти.
За останні десятиліття в багатьох дослідженнях вивчався вплив розчинної клітковини на затримку голоду та позитивні результати. Вони погодились, що коли клітковина є частиною обмеження калорій, учасникам було простіше витримати.
Коньячні макарони не можуть замінити різноманітне харчування
Вирішивши спробувати низькокалорійну пасту, потрібно пам’ятати про один важливий принцип - ви не можете спиратися на свій раціон.
Оскільки коньяк не містить калорій, білків, вуглеводів або жирів, які, до речі, вам все-таки потрібні під час схуднення, і не містить достатньої кількості вітамінів та мінералів, вам доведеться давати їх своєму організму з раціону.
Це означає, що іноді слід давати макарони коньяк, наприклад, як гарнір до курячого м’яса замість класичних калорійних макаронних виробів або рису, які не є найбільш підходящими для дієти.
Де купити низькокалорійну пасту
Оскільки коньяк стає досить популярним завдяки своїм ефектам, кілька продавців також з'явилися у Словаччині.
Ви можете придбати ці макарони зручно в декількох електронних магазинах.
Хороший вибір з кількома видами макаронних виробів можна знайти, наприклад, за адресою: