Надіслати від Кіарра11 »02 жовтня 2010 р., 20:09
Привіт, ось уже близько 3 тижнів я намагаюся не вникати в себе так сильно, як раніше, останній тиждень я стежив за ним за зразком - до цього час від часу я їв щось солодке або занадто багато порції іноді навіть безпосередньо перед сном. На даний момент я важу 76 кг відповідно до домашньої ваги і вимірюю 172 см, на початку схуднення 2 тижні тому я вже схуд на 2 кіло.
Моє поточне меню виглядає приблизно так - сьогодні:
Сніданок -
2 тости (2 трикутники - 2 скибочки) із сендвіча Грем
з 30% твердого сиру та курячої шинки + 10 помідорів чері
Перекус -
Половина яблука, 10 кураг
Обід -
Спагеті Грем (90гр.), 3 столові ложки морки, 10 помідорів чері
Оловрант -
Половина яйця, морква
Вечеря -
1 скибочка цільнозернового хліба, масло (дуже мало), скибочка курячої шинки, одне яйце, салат
Крім того, я випиваю близько 3 літрів води на день і щодня займаюся 20 хвилин аеробіки або 20 хвилин бігу
протягом навчального дня я йду до школи 3 км вранці та 3 км назад вдень - 3 км/30 хв
Не могли б ви порадити мені, що можна вдосконалити чи змінити?
Заздалегідь дякую за всі ваші поради.
Re: Поради когось, хто знає?
Надіслати від тіні »03 жовтня 2010 р., 07:53
2 тости (2 трикутники - 2 скибочки) із сендвіча Грем
з 30% твердого сиру та курячої шинки + 10 помідорів чері
- чудово, скільки коштувало сиру та шинки?
Перекус -
Половина яблука, 10 кураг
- це трохи до десяти, вам потрібно додати білок і дакти повільно висохнути
Обід -
Спагеті Грем (90гр.), 3 столові ложки морки, 10 помідорів чері
- це багато 90г сировини, 70г на порцію. Я б також скучив за моркою делла, десь багато жиру. Краще придбайте тунця, наприклад, 100 г.
Оловрант -
Половина яйця, морква
- це дрібниця, більше яйце, і навіть повільна сука буде жалити
Вечеря -
1 скибочка цільнозернового хліба, масло (дуже мало), скибочка курячої шинки, одне яйце, салат
- у вас також було багато білка, шинки потрібно було б більше, навіть 50 г
Крім того, я випиваю близько 3 літрів води на день і щодня займаюся 20 хвилин аеробіки або 20 хвилин бігу
протягом навчального дня я йду до школи 3 км вранці та 3 км назад вдень - 3 км/30 хв
Рух виглядає кажаном нормально. Однак досить основною помилкою є те, що мав папа, тоді як цей рух може мати протилежний ефект, ніж ви хочете, а саме уповільнення метаболізму. І організм буде відчувати брак їжі, це може проявлятися у смаку солодкого, нездужанні, втомі. Спробуйте це розробити, киньте в калькулятор, скільки ви насправді їсте за день, на мою думку, цей дохід з ока, я думаю, можливий за мінімального базиліка. це трохи. Ви все ще молоді через втрату ваги, утримання та харчування. Наскільки ваш калькулятор ІМТ показав, що ви худнете? Поки що вона їла?