Легкий, смачний і повноцінний. Ось цей простий рецепт вам сподобається. Загальна ціна: 9 євро. Калорії: 200. Складність: низька. Час: 50 хвилин
Легкий, смачний і повноцінний. Ось цей простий рецепт вам сподобається. Загальна ціна: 9 євро. Калорії: 200. Складність: низька. Час: 50 хвилин
Інгредієнти (4 особи)
• 1,5 тис. Свіжої скумбрії
• цибуля-цибуля
•оливкова олія
• 1 морква
• 1 ріпка
• 100 г кабачків
• 4 дикі спаржі
• 4 паростки часнику
• 30 г гороху
• 60 г томатного соусу
• Сіль
• Перець
1. Вийміть корейку з скумбрії і приправте. Поверніть корейки назад на себе, шкірною частиною назовні, і зав'яжіть цибулею. Промийте оливковою олією та мікрохвильовкою на повній потужності протягом двох хвилин. Вийміть і покладіть вирізки на гарячу сковороду на хвилину. Заповідник.
два. Очистіть і наріжте моркву, ріпу і кабачки тонкими паличками. Розріжте паростки спаржі та часнику уздовж на дві половини. Поставте сковороду на вогонь з невеликою кількістю оливкової олії. Тушкуйте спаржу, кабачки та часник три хвилини з дрібкою солі та перцю. Заповідник.
3. Зварити ріпу, моркву та горох у підсоленій воді до стану альденте. Тушкуйте на сковороді з невеликою кількістю оливкової олії. Подавайте, поклавши столову ложку томатного соусу, зверху на скумбрію і з одного боку овочі з краплинкою оливкової олії.
Херст Іспанія
Для управління цією мобільною версією нашого веб-сайту Hearst та інші треті сторони використовують файли cookie та подібні технології ("Cookies"). Файли cookie використовуються в аналітичних та вимірювальних цілях. Файли cookie також використовуються для розробки та обслуговування цільової реклами та для інших подібних цілей ("Рекламні файли cookie на основі інтересів"). Hearst обробляє персональні дані, отримані за допомогою файлів cookie, як описано в Повідомленні про конфіденційність Hearst на нашому веб-сайті. Якщо ви не приймаєте рекламні файли cookie на основі інтересів, натисніть тут. Щоб прийняти використання таких файлів cookie, натисніть "Я приймаю" нижче.