допомогою

  • дієти
  • споживчі практики
  • дієта
  • здорове харчування
  • дієта
  • Дієта

Дієта K-pop - це східна тенденція дієти, яка зосереджена на споживанні традиційної корейської їжі. Він обіцяє, що його послідовник може схуднути з ним настільки ж красиво, як зірки корейської естради, ніяк, але без страждань. Ми з’ясували, як діє дієта.

Дієта K-pop, яка розпочалася в Південній Кореї, цитаделі пластичної хірургії, підходить до питання краси більш природно, ніж більшість тенденцій, які з цього випливають. Струнку форму корейських кумирів створюють багаті на поживні речовини, цілісні продукти і багато руху. Погодьмось, це в основному стрункі люди.

Ось як діє дієта K-pop

Так звана К-поп-дієта була натхненна традиційною корейською дієтою. Це в першу чергу сприяє споживанню цільної їжі та мінімізує присутність в раціоні оброблених продуктів. Він навіть забороняє жирну та солодку їжу. Крім того, він спеціально рекомендує правильну кількість фізичних вправ як доповнення до вашого раціону.

Що їсти під час K-pop дієти:

  • Овочі - все це дозволено. Їх можна споживати в сирому, вареному, маринованому вигляді. Суп - теж хороший варіант.
  • Фрукти - дозволені всі фрукти, оскільки вони є хорошими природними замінниками солодощів.
  • Продукти тваринного походження, багаті білком, такі як яйця та м’ясо, до яких рекомендується додавати невелику кількість у всі продукти.
  • Замінники м’яса - тофу, сушені гриби шиітаке, будь-який інший вид грибів. Завдяки цьому корейська дієта може зберігатися і для вегетаріанців.
  • Рис - Рисова та рисова локшина є основою багатьох корейських страв.
  • Інші злакові культури, крім пшениці, вареників, скляного тіста, картоплі, тапіоки.

Що не можна їсти під час K-pop дієти:

  • Пшенична їжа.
  • Молочні продукти - такі як молоко, сир, йогурт, морозиво.
  • Жирна їжа - жирне м’ясо, смажена їжа, жирні соуси.
  • Рафінована або цукриста їжа - наприклад, шоколад, печиво, безалкогольні напої.

Щоб дієта була успішною, слід дотримуватися таких правил:

  • Їжте менше калорій! Дієта не встановлює обмеження калорій або кількості порції, натомість вона говорить, що корейські рецепти можна використовувати для зменшення калорій, не зголоднюючись під час дієти.
  • Тренуйся регулярно!
  • Їжте менше жиру! Рекомендується зменшити споживання жирної або смаженої їжі.
  • Мінімізуйте споживання цукру! Замініть безалкогольний напій водою, а печиво фруктами.
  • Не перекушуйте між прийомами їжі!

Наскільки ефективною є K-pop дієта?

Дієта K-pop може дуже допомогти у схудненні, оскільки традиційна корейська дієта справді наповнена овочами, а овочі допомагають швидше досягти відчуття ситості завдяки вмісту клітковини. І ти все ще почуваєшся ситим після них. Обмежуючи споживання жиру, цукру та пшениці, ваш раціон значно зменшує кількість висококалорійних продуктів, полегшуючи дотримання нижчої межі калорій з їх допомогою.

Оскільки дієта підтримує фізичні вправи, вона також допомагає дієтологу закінчити день з дефіцитом калорій. Під час занять спортом організм спалює калорії. Це може бути особливо вражаючим для тих, хто до дієти мав сидячий спосіб життя.

Пропуск молочних продуктів має виразно позитивний побічний ефект: він очищає шкіру. Молочні продукти можуть викликати запалення в організмі, залишаючи їх, можуть допомогти оздоровити шкіру обличчя людини.

Кімчі та інші ферментовані овочі також мають незліченну кількість позитивних наслідків для здоров’я. Крім усього іншого, вони сприяють оздоровленню кишкової флори і тим самим опосередковано впливають на ефективність травлення та накопичення жиру. Однак дослідження також показали, що вони знижують рівень холестерину, що сприяє здоровій втраті ваги.