Стежте за Петером Наскільки добре працюють природні засоби від комах? Очевидно, ніхто не любить застуджуватися, але є досить хороша сторона в тому, що справжня зима зламалася і мінуси летять.

Хороша новина, особливо для тих, хто переживає період розкаяння та обітниць після святкового накопичення, полягає в тому, що ви також можете спалити калорії, заморожуючи. Не мало, оскільки підраховано, що п’ятнадцять хвилин тремтіння дорівнює одній годині помірних фізичних навантажень.

клітини

Якщо вам цікаво, чому і як це можливо, продовжуйте прокручувати! У жирі також є хороші і погані жирові відкладення. У нашому тілі є два типи жирової тканини: білий або жовтий жир, який виконує роль сховища, матиме великий живіт і широкі стегна, крім того, він опосередковано відповідає за діабет 2 типу, але коричнева жирова тканина має 4 дефекти спалювання жиру, що виробляє тепло і тим самим сприяє спалюванню калорій.

Звичайно, це також питання форми, оскільки деякі люди мають більше коричневого жиру, ніж інші.

Домашні рибні котлети (Eomuk: 어묵)

Не дивно, що це справедливо для в основному худших, і тому деякі можуть набивати стільки делікатесів, скільки хочуть, але це не відображається на них, тоді як менш щасливі майже страждають ожирінням. Але людям, схильним до ожиріння, не доводиться миритися з цією несправедливою ситуацією; Важливо знати, що регулярні фізичні вправи підвищують рівень гормону під назвою ірисин, який перетворює білий жир у коричневий жир - згідно з цікавим навчальним відео з каналу Reaction YouTube.

Спалювання коричневого жиру

Це звучить краще, чи не так? Але яке відношення це має до холоду?

Отже, справа в тому, що коричневі жирові клітини можуть активуватися, що може допомогти вам схуднути, і хороша новина полягає в тому, що не тільки фізичні вправи, але й холод стимулюють райдужну оболонку, завдяки чому білий жир поводиться як коричневий жир.

Дослідники з Каліфорнійського університету в експериментах на мишах показали, що тварини, які мали більше цього білка в організмі, отримували на 30 відсотків менше жиру, ніж контрольна група, навіть на дієті з високим вмістом жиру. Також важливо знати, що первинне утворення тепла, спричинене струшуванням при низькій температурі, насправді спричинене скороченням скелетних м’язів, яке нагріває тіло та пришвидшує обмін речовин.

Інше дослідження, опубліковане в журналі Cell Metabolism, показує, що за 15 хвилин заморожування організм виробляє більше гормону райдужки, ніж за одну годину помірних фізичних навантажень. Для спалювання жиру важливо якомога коротше піддавати себе найнижчій температурі.

Тиреотропний гормон ТТГ, який відповідає за спалювання жиру, міститься в гіпоталамусі, вишневій залозі середнього мозку. Однак, якщо ми заморожуємося на тривалий час, організм боїться, що тіло повністю охолоне, тому воно починає виробляти гормон, який називається бомбезин, що спричинює незначне зниження температури тіла.

Коричневі жирові клітини та імунна система!

В результаті клітини виробляють менше тепла, а бомбезин знижує рівень тиреотропного гормону і пригнічує клітинну доставку кисню.

В результаті клітини організму здатні виробляти менше тепла, а це означає, що жири також не активуються.

Поради щодо того, як активувати коричневий жир, Майкл Симондса, професор Ноттінгемського університету, рекомендує наступне: Знімайте опалення скрізь! Якщо в квартирі дуже жарко, це зовсім не сприяє коричневим жирам. Додайте чилі до їжі! Капсаїцин в ньому посилює функцію коричневої жирової тканини.

5 речей, які ви не знали про жир в організмі

Скористайтеся зимовим холодом, щоб тренуватися на відкритому повітрі замість тренажерного залу, оскільки він може вразити двох зайців одним каменем: і холод, і фізичні вправи сприяють виробленню гормону іризину, який має щось спільне із запуском процесів виробництва тепла, і комбінація з двох додатково покращує роботу коричневого жиру.

Пийте холодні напої, оскільки вони також допомагають підтримувати температуру тіла під час фізичних навантажень. Вживайте якомога більше молочних продуктів!

Дослідники кажуть, що сир, йогурт і те, як спалити білі жирові клітини в молоці, добре впливають на коричневий жир - на відміну від важкої жирної їжі, яка, як правило, гальмує його функцію. Тож якщо ви теж не любите суворої зими, але хочете позбутися кількох зайвих кілограмів, втішіться відносинами між морозною погодою та втратою ваги. Але як спалити білі жирові клітини, не зробіть кучу льоду з дому, не викидайте теплий одяг і бажано не вибирати ніч замість тренувань!