Відео про здоров’я та медицину: VEGAN 2017 - Фільм (лютий 2021)
Можливо, вам не доведеться залишати післяобідню закуску, якщо у вас діабет 2 типу, але, можливо, вам доведеться змінити те, що ви їсте.
Швидкий перекус вдень або перед сном - звичка, про яку багатьом людям не доводиться думати двічі. Однак після того, як комусь поставили діагноз, здається, що кожна харчова звичка детально вивчається, включаючи закуски. Оскільки адаптація факторів способу життя, таких як дієта та фізичні вправи, є одними з перших кроків у лікуванні діабету 2 типу, здорові та контрольовані закуски можуть допомогти впоратися з хворобою.
Життя із цукровим діабетом 2 типу: я повинен лягти?
Не всі, хто страждає на діабет 2 типу, повинні регулярно цим насолоджуватися. Структури перекусу повинні відповідати індивідуальним уподобанням, графіку та лікам. Наприклад, той, хто вживає інсулін, може використовувати закуски для запобігання прийому їжі між прийомами їжі. Хтось інший міг перекусити, готуючи вечерю, пом’якшити голод і зберегти, перш ніж переїдати до того, як вечеря готова. Перекуси загалом можуть допомогти збільшити споживання їжі протягом дня, що сприяє зниженню жиру та глюкози в крові у людей з діабетом 2 типу.
Життя з діабетом 2 типу: вибір правильної закуски
Вибір правильної закуски разом із правильним плануванням не менш важливий. Ось кілька порад щодо вибору ідеальної закуски:
- Виберіть якість. Лорена Драго, MS, зареєстрований дієтолог і викладач з діабету в Американській діабетичній асоціації, має привабливий спосіб запам’ятати важливі критерії гарної закуски: «Я скажу своїм пацієнтам усвідомити, що їх Ps та Qs-P означають частину і Q для якості "Важливо дотримуватися розміру дієти, але ви також виберете якісні корисні закуски. Наприклад, три печива з однією скибочкою сиру - закуска кращої якості, ніж плитка шоколаду.
- Отримати освіту. Дізнайтеся про основні харчові інгредієнти, такі як вуглеводи, жири та білки, щоб ви могли комфортно читати етикетки на харчових продуктах. Драго рекомендує вибирати закуски з "залишком сил", ті, які не дадуть вам їсти занадто багато пізніше дня. Драго рекомендує закуски з певним вмістом жиру та деяких білків, повільне засвоєння їжі та тривалі відчуття. Тримайтеся подалі від продуктів, багатих вуглеводами, як солодкі десерти.
- Планувати заздалегідь. Заздалегідь сплануйте легку їжу, щоб переконатися, що ви в наявності та не переїдати.
Життя з діабетом 2 типу: темна сторона перекусу
Перекус може спрацювати проти вас, якщо ви зайдете занадто далеко. MUDr. Томас Волевер, професор дієтології з Університету Торонто, каже, що дослідження показує, що коли люди з діабетом 2 типу їдять шість прийомів на день замість трьох, вони, як правило, переїдають і набирають вагу, переважаючи потенційні переваги контролю глюкози та ліпідів у крові .
Оскільки це часто є основною проблемою для людей з діабетом 2 типу, обережні та стратегічні перекуси дуже важливі. Деяким діабетикам може бути важко зупинитися після з’їдання декількох смачних кеш’ю - суворо обмежена дієта може бути ефективнішою для цих людей.
Люди, які страждають на діабет 2 типу, повинні вивчити власний спосіб життя, особистість та ліки, перш ніж вирішити, чи є перекуси здоровим підходом до лікування діабету. Педагоги з діабету можуть допомогти вам приймати рішення та пропонувати пропозиції щодо адаптації різних підходів до вашого способу життя. Найкращий приклад перекусу для вас - це ваш власний план, який зручно впишеться у ваш спосіб життя і допоможе тримати ваш діабет 2 типу під контролем.