Може, ви не любите мигдаль? Він насичений білками, залізом, кальцієм і готується різними способами

Може, ви не любите мигдаль? У ньому повно білка, заліза, кальцію, і ви можете зробити це різними способами, хочете ви їсти солодощі або просто трохи перекусити. Давайте розглянемо 3 супер рецепти!

Мигдально-лимонний макарон

Справжній хрусткий французький делікатес виготовляється суворо з мигдалем. Ці печива поповнюють ваші запаси білка, містять жири, корисні для вашого серця, і майже обов’язкові за рецептом лікаря! Крім того, смак суміші ароматів лимона та мигдалю є незабутнім.

2 склянки несмаженого мигдалю
½ склянка цукру
1 чайна ложка екстракту мигдалю
щіпка солі
½ чайна ложка натертої цедри лимона
3 яєчних білка

делікатеси

Розігрійте духовку до 180 ° C. Подрібніть мигдаль у подрібнювачі та висипте в міску для змішування. Додайте цукор, екстракт мигдалю, сіль і цедру лимона. Потім збийте яєчні білки в окремій мисці і обережно закрутіть у мигдальну суміш. Тісто добре, якщо воно має такий самий відчуття, як мокрий пісок.

Ложкою відірвіть від тіста невеликі кульки на деко, застелене папером для випічки, а потім натисніть на 15-20 хвилин у духовку, поки пиріг не висохне. Це робиться, коли верх трохи коричневий.

Мигдально-бананово-полуничний смузі

Поєднання фруктів та грецького йогурту робить цей сенсаційний смузі насиченим та кремовим. Мигдаль надає вашому тілу додатковий заряд білків і клітковини, зберігаючи при цьому текстуру напою злегка хрусткою. Це точно не зробить вас голодним протягом декількох годин!

6 великих полуниць
1 нарізаний банан
1 склянка чорниці
6 dkg грецького йогурту
1 склянка нежирного молока
¼ чашка мигдалю

Підготовка:

Зріжте верхівки полуниці і відкладіть. Решту бананів, чорниці, йогурту, молока та мигдалю з’єднайте у блендері. Перемішайте до однорідної консистенції. Розлити по чашках і прикрасити їх бадиллям полуниці. Цей рецепт - 4 порції склянки. Якщо немає з ким поділитися, сміливо кладіть залишки в холодильник, згодом це буде смачно.

Бананово-шоколадно-мигдальні кубики

Смачні кубики готові за 10 хвилин, солодке ласощі, і вам навіть не потрібно випікати!

Для нижньої частини:
1,5 склянки волоських горіхів
1 стиглий банан
15 очей без косточки

До верхівки:
1 стиглий банан
4 столові ложки мигдального масла
4 столові ложки меду
¼ чашка какао

Підготовка:

1. Подрібніть і добре перемішайте інгредієнти на дні печива. Не завадить, якщо в ньому залишились менші шматочки, якщо він переважно гладкий, він уже в хорошому стані.

2. Готову масу вилити в широку скляну миску Єни, рівномірно розподіливши на дні.

3. Інгредієнти, призначені для верхівки цукерок, розмішайте абсолютно плавно, але будьте обережні з дегустацією, оскільки це небезпечно смачно, воно не залишається на торті навіть наприкінці.!

4. Вилийте це також у миску, поверх вже готової секції.

5. Покладіть його на кілька годин у морозильну камеру.

6. Дістати його з миски, нарізати невеликими кубиками і можна подавати до столу!