Читач цього блогу вже добре знає, що питання привабливої ​​зовнішності, життєвої сили та високої енергії взагалі не має значення, вживаємо ми більше чи менше калорій. Ми знаємо, що якщо ми хочемо бути здоровими, молодими, ефективними, а отже певним чином внутрішньо збалансованими чи щасливими, нам потрібно думати про здоров’я наших клітин. А саме те, як вони працюють, як вони здатні управляти глюкозою та виробляти енергію, - це ціла альфа та омега гарного стану нашого організму.

Простіше кажучи, якщо наші клітини працюють на 100%, такі захворювання, як ожиріння, діабет або просто звичайне запалення та втома, практично не мають шансів. Проблема, однак, полягає в тому, що в даний час в результаті нашого способу життя наші клітини, як правило, пошкоджуються, надсилаючи інформацію в ДНК, яка включає старіння генів. Ви знаєте, що коли ви частуєте себе більше солодкою їжею, ніж вам потрібно (так, також пластинами макаронів), ви насправді надмірно активізуєте найважливіший гормон старіння (інсулін). Тоді не дивно, що у нас проблема з віком та метаболізмом старіння. Раптом ви отримуєте їжу з того самого, ще меншого споживання, і ваше тіло також внутрішньо голодує.

Гормональна регуляція розпадається на дрібні

Що таке гормональна регуляція з точки зору харчування? Простіше кажучи, без будь-яких наукових розмов, це в основному певна система "Ін-Ян". Це означає, що потрібна кількість гормонів виділяється в потрібний час, відбувається оптимальна регуляція, і, таким чином, наші клітини отримують адекватну стимуляцію для 100% функціонування та регенерації. Ось чому важливо знати, яка з наших видів діяльності може гарантувати оптимальну роботу системи для міцного здоров'я.

Мета цієї статті - не моралізувати, щоб ми нарешті не придбали стільки випічки, солодощів, продуктів переробки чи інших хімічних речовин та токсинів, а допомогти усвідомленому читачеві критично замислитися над тим, що насправді спричиняє його проблеми, та знайти шлях у внутрішній обстановці та дисципліні.

Крок номер 1: Управління цукром у крові

Я не хочу зараз ускладнювати ситуацію, але в основному можна сказати, що баланс цукру в крові призводить до відчуття щастя та енергії протягом дня. Для досягнення цього може бути декілька стратегій. Однак тут ми дійшли до найважливішого гормону - інсуліну, який є найвпливовішим гормоном, оскільки він реагує на рівень цукру в крові. Тому фізіологічний ефект їжі буде для нас пріоритетом.

Менше вуглеводів і більше корисного жиру.

Інсулін є безпосередньою функцією набору та старіння. Чи знали ви, що тих, хто живе довгий вік, об’єднує одне - низький рівень інсуліну, що виділяється протягом життя? Погляньте на діаграму, щоб допомогти нам зрозуміти, чому деякі люди часто втомлюються або перебувають на стадії метаболізму, який не використовує жир як форму енергії, а скоріше зберігає його.

гормональної
Крок 2: Хронічно підвищений рівень кортизолу

Надниркові залози - це один з найважливіших ендокринних органів, оскільки саме в них відбувається секреція гормонів стресу і велика частина управління адаптацією нашого організму. Якщо ми їх «спалимо», у нас проблема. Можна помітити, що хронічний стрес, мабуть, найбільш виснажливий. Порушується функціонування осі HPA (гіпоталамо-гіпофізарно-надниркова вісь), яка відповідає за оптимальне функціонування нейрокринної системи. Він регулює нашу реакцію на стрес та інші процеси, такі як травлення, імунна система, настрій та емоції.

Це одна з причин, чому голод або підвищені дози кофеїну не завжди є найкращим вибором для людей із підвищеним стресом. Виключіть із життя хоча б деякі стреси, пов’язані з роботою чи життям, знайдіть час на спокійний обід або вечерю та оптимізуйте свій кортизол. Еустріс - це добре, але якщо у вас регулярно відбувається регенерація, час уповільнювати.

Крок No 3: Здоров’я травного тракту

Травлення і, отже, сам шлунок у функціональній медицині також називають другим мозком людини. Це, безумовно, справедливо навіть сьогодні, коли висока частка глютену, цукру та інших токсинів і важких металів у раціоні порушує належну перистальтику кишечника та переробку їжі. Нестача травних ферментів, надмірне розмноження шкідливих бактерій або мінімум пробіотиків спричиняє значне послаблення системи і, таким чином, створює додатковий внутрішній стрес. Ви, мабуть, знаєте, як можна «сконцентруватися», коли вас здуває або коли ваше м’ясо стоїть у вас у шлунку.

Чи знали ви, що жири, і особливо антибактеріальна кокосова олія та масло, можуть допомогти вашому шлунку? Не кажучи вже про давнє ліки, яким є кістковий бульйон.

Ось чому я рекомендую як найкращі 3 страви:

  • Кісткові відвари
  • Масло + кокосове масло + сире какао
  • Ферментовані овочі, такі як кімчі або квашена капуста

Крок No 4: Оптимальна детоксикація організму

Зверніть увагу, що оптимальна детоксикація зовсім не пов’язана із споживанням лише чистих овочів або фруктових соків та інших чудодійних антиоксидантів. Оскільки у нас є шляхи для виробництва стероїдних гормонів, існують також шляхи для власної детоксикації організму, яка відбувається щодня. Після збору радикалів і токсинів друга фаза відбувається просто шляхом їх переробки в печінці. Чи знали ви, що детоксикація значно послаблюється, якщо вам бракує цинку, магнію, власного глутаціону або амінокислот? Ось чому я рекомендую не деякі соковиті та дивовижні процедури детоксикації, а поступову зміну складу пластини для тривалої підтримки самодетоксикації організму.

Крок 5: Співвідношення рівноваги жирних кислот

Нарешті, дістаємось до omielanej, але, мабуть, ще не сприймається всерйоз. Це співвідношення жирних кислот у нашому харчуванні. У загальноприйнятих закладах харчування більшість страв готують на рослинних жирах, у нас все ще є маргарини та інші «великі» загартовані жири, які додаються в різні печива або печиво і є частиною майже кожного солодкого. Будь ласка, забудьте про дитячі асоціації, коли, на жаль, наші батьки не знали, що шоколад "Горалка" або "Мілка" - не найкраща винагорода. Будемо зразком для наслідування для своїх дітей і навчимося готувати справжні десерти чи домашні торти, ніж, наприклад, комік Сільвія Горечка чи Ленка Манчикова, роблять своїх дітей у своїх щоденниках.

Як продовжити ...

Я вважаю, що такий структурований підхід може допомогти нам запобігти здоров’ю та сприяти оптимальній роботі. Чи знали ви, що 80% проблем пов'язані не так безпосередньо з цукром, як із порушеннями травлення (так, глютен та стрес) та хронічним стресом?

Як ти насправді поводишся зі своїм рівнем стресу протягом дня? Чи може ваше тіло в потрібний час вмикати та вимикати гормони, які у нього є? Ви вже чули про обстеження варіабельності серцевого ритму, яке в даний час є однією з цінних діагностик внутрішнього управління організмом.?

Слідкуйте за цим блогом, щоб дізнатись про інші зміни комплексної діагностики нашого стану, які ми маємо у своєму розпорядженні завдяки сучасним технологіям. Особисто я збираюся випробувати себе поступово від спіроергометрії до генетики. Мені справді цікаво, що я дізнаюся ...