Чому і виходячи з того, що вибрати гантелі?

гантель

Завдяки їх універсальному використанню, гантелі є одним з основних спортивних споряджень для домашніх та професійних вправ. Їх можна використовувати для розминки, силових тренувань, фітнес-вправ. Загалом вони забезпечують рух і зміцнення всіх м’язових груп, але завдяки різному розміру, типу та спеціальному використанню вони значною мірою сприяють ідеальній розробці та вдосконаленню певної частини тіла. Ось як допомогти вибрати гантель, яка вам найбільше підходить.

Види гантелей

В основному ми розрізняємо модифікується та не модифікується - гантелі з фіксованою вагою. Для домашніх тренерів більш ідеально використовувати ваги, що регулюють вагу. Надійна фіксація вагових дисків різної ваги відповідно до діаметра штанги працює за допомогою запобіжних кілець. Хоча гантелі з фіксованою вагою є популярним фітнес-інструментом у тренажерних залах, клубах та фітнес-центрах. Ви можете вибрати з наступного:

Змінні, рухомі гантелі - Швидке та безпечне кріплення вагових дисків дозволяє виконувати широкий спектр вправ у всіх категоріях продуктивності користувача. Розмір гантелей позначається діапазоном ваги (наприклад, 3-18 кг). Стандартне обладнання мобільних наборів гантелей включає штангу, вагові диски різної ваги та запобіжні кільця. Купуючи вагові диски, переконайтесь, що отвір диска, діаметр та діаметр штанги сумісні.

Універсальні або фіксовані гантелі (2-60 кг) - їх перевага полягає в ергономічній конструкції, що не ковзає ручці. До них відносяться дзвіночкові гантелі Він-Белл і Кетлебель або гантелі з водяної піни.

Гантелі для аеробіки, бігу, фітбоксу та інших видів спорту - завдяки фіксованій вазі (0,5-3 кг) вони допомагають ефективніше тренуватися. Зазвичай вони доступні в упаковках по два штуки.

Набори для гантелей - шестигранні набори для гантелей, зазвичай доступні з хрому, сталі, гуми, поліуретану.

Що потрібно знати про матеріал гантелей!

Поверхово оброблені металеві (сталеві) гантелі в основному виготовляються з хрому, пластику або вінілу, тоді як вагові диски виготовляються зі сталі або цементу. Хромові гантелі найкраще підходять для домашнього використання, тоді як гумові гантелі підходять для ослаблення шуму та ударів. У разі їх вибору в першу чергу вирішальне значення має їх ефективне використання, але не можна нехтувати і дизайном гантелей.

Вибір розміру гантелей

Загалом використання гантелей з меншою вагою частіше зустрічається у жінок, тоді як використання гантелей з більшою вагою є найбільш підходящим способом збільшення м’язової маси та сили у чоловіків.

Одним з найбільш часто використовуваних інструментів для початківців або середніх спортсменів є гантелі з однією рукою з ваговими категоріями 5-10 кг. У випадку з початківцями звичним явищем є неправильний вибір розміру та ваги гантелей, що призводить до перевантажень та травм.

Для силових або фітнес-тренувань вибирайте фіксовані, регульовані, одноручні або фітнес-гантелі або набори для гантелей, придатні для вправ однією рукою або фітнесу.

Що потрібно знати про дворучні гантелі!

Дворучні гантелі дозволяють тренувати та вдосконалювати біцепс, трицепс, дельту та м’язи грудей, що є невід’ємною частиною як професійних, так і домашніх вправ.

Для початківців ми рекомендуємо використовувати дворучні гантелі максимальною вагою 15 - 20 кг для найвибагливіших наборів гантелей з двома руками, силових тренувальних мішків або мішків з водою, не тільки у воді. Універсальна бейсбольна бита у формі штанги з двома руками, яка також робить різноманітнішими ваші тренування на відкритому повітрі та вдома.

Дворучні типи гантелей

Регульовані рухомі гантелі з двома руками - дозволяють швидко регулювати вагу, наприклад, в межах 3-50 кг. Стандартне обладнання мобільних наборів гантелей включає штангу зі штангою, вагові диски різної ваги та запобіжні кільця. Купуючи вагові диски, переконайтесь, що отвір, діаметр та діаметр штанги сумісні. Дворучні гантелі можна зібрати самостійно, з окремо придбаних штанг зі штангою, вагових дисків та захисних кілець. Дворучні гирі, які найчастіше використовують у звичайній домашній важкій атлетиці, мають довжину від 160 до 180 см і діаметр 30 мм (перевірте розміри вашої навчальної лавки та рами). Ми рекомендуємо використовувати найякісніший набір олімпійських штанг, а також хромовані штанги, оброблені сталевою поверхнею, або більш пластикові цементні пластини, оброблені поверхнею з пластику.

Силова тренувальна сумка - Багатофункціональний фітнес-прилад у приміщенні та на вулиці. Забезпечує регульовану, фіксовану вагу програми та більше можливостей захоплення. Тренувальну сумку можна закрити на блискавці та липучці. Для додаткової безпеки він має два ремінці із застібками, які також можна використовувати як ручку. Тривалий термін служби сумки забезпечується її якісним матеріалом.

Водостійка сумка - чудовий гімнастичний аксесуар, де є вода. Його особливістю є те, що він наповнений водою, що дозволяє легко транспортувати та зберігати, оскільки його не можна перевозити з повною вагою. Виготовлений з якісного ПВХ-матеріалу. Наповнення та опускання підсилювального мішка працює із запірним клапаном із захисною петлею. Підсилюючий мішок оснащений 4 ручками, які дозволяють отримати більш яскраву форму тренування.

Дворучна зважена бейсбольна бита (Клубелл) - універсальний гімнастичний аксесуар, за допомогою якого можна виконувати поєднання динамічних та сильних вправ. Він має тривалий термін служби завдяки своєму металевому матеріалу. Форма гантелі дозволяє комфортно стискати. Для виконання гімнастичних вправ з гантелями потрібна сила.

Виберіть на нашому веб-сайті, який зручно доступний в Інтернеті вдома!

У нашому широкому асортименті Інтернет-магазинів ви знайдете все, починаючи від інструментів для тренувань з гантелями як для чоловіків, так і для дітей. Наші фітнес-засоби відповідають найсуворішим європейським стандартам. Окрім посібників для пристроїв, відгуки та думки користувачів допоможуть вам здійснити покупку, але ми раді повідомити вас у нашій онлайн-службі обслуговування клієнтів та фірмових магазинах.

Наші поради щодо вибору штанги та гирі

Змінні, рухомі гантелі для зміцнення ефективної верхньої частини тіла легко зібрати, тому вони повністю адаптуються до ваших поточних потреб. Сумісність у виборі штанги, вагових дисків та інших аксесуарів є дуже важливою, щоб діаметр дисків відповідав діаметру вала. Наприклад, у випадку з валом діаметром 50 мм, розмір отвору дисків також повинен відповідати 50 мм.

Основні критерії вибору штанги

Матеріал - штанга піддається сильним навантаженням під час тренувань, тому важливо використовувати якісні прутки з нержавіючої сталі. Більша ємність, найкраща якість штанги включає олімпійські бруски (200, 300 або більше кг).

Довжина штанги - довжина штанги для звичайного підняття тягарів становить 160 - 180 см. Для тиску на лаві настройка гантелей повинна відповідати розмірам лавки для гантелей. Найбільш часто використовувані штанги мають довжину 180 см, але в деяких випадках рекомендується використовувати більш довгу штангу. Розміри вагових лавок та гантелей inSPORTline вказані в кожному конкретному випадку та складають окрему категорію електронного магазину.

Діаметр штанги - зазвичай доступний у версіях 25, 30 або 50 мм. Домашні спортзали, як правило, оснащені штангою діаметром 30 мм, тоді як штанги, знайдені в спортзалах та фітнес-центрах, мають діаметр 50 мм. Потрібно бути обережним, щоб встановити поперечину штанги та вагові диски.

Вигин (форма) штанги - Використання класичних прямих штанг із прямим вигином ідеально підходить для підйому ваги стоячи та вправ на жим лежачи. Застосування вигнутих штанг часто зустрічається при виконанні трицепсів та інших спеціальних вправ.

Тип кріплення - за допомогою запобіжних кільців, гвинтів та швидкознімних кріплень. Більше інформації про варіанти фіксації ваги в електронному магазині Бодібілдінг - Штанги - Аксесуари.

Ми вибираємо вагові диски на його основі?

Диски з гантелями є важливою частиною тренувань з одно- або дворучними гантелями. Щоб вибрати їх, враховуйте наступне:

Типи - зазвичай використовуються гумові, універсальні сталеві та спеціальні вагові диски з покриттям з вінілу розмірами 25, 30 або 50 мм. Вибираючи їх, ми враховуємо вагу та кольори дисків. Деякі вагові диски мають ергономічну форму поверхні, що дозволяє полегшити зчеплення в порівнянні з класичними ваговими дисками.

Практичний та економічний вибір для набору вагових дисків із заповненим цементом inSPORTline CEM 2 × 1,25-15 кг, а також для зміцнення біцепсів та трицепсів, диски ERGO, ідеально підходять для підняття тягарів як однією, так і двома руками, із внутрішнім хватом.

Наповнювач - ми розрізняємо сталь та цемент. Обидва типи дуже міцні, зносостійкі та стійкі до навантажень. Домашні тренажерні зали необхідні, ідеально задовольняють вас.

На нашому веб-сайті ви знайдете все в одному місці для підняття тягарів, гирі як для домашніх, так і для тренувань у тренажерному залі.