Приготовлені овочі дуже корисні для вашого організму, оскільки вони низькокалорійні та чудово очищають.

Приготовлені овочі дуже корисні для вашого організму, оскільки вони низькокалорійні та чудово очищають. Чи є щось краще? Так! Досить варити їх 10 хвилин, але, звичайно, неважливо, як. За допомогою наведених нижче ідей ви зможете швидко отримати максимум від їх смаку!

Запечена в духовці гостра кольорова капуста

Думаєте, випікання овочів займає занадто багато часу? Прискорити процес! Розігрійте духовку, порізавши овочі на менші шматочки. За цим рецептом ви можете смажити одну сторону цвітної капусти, поки вона не стане смачно м’якою, а іншу - для гарної хрусткості. А доданий каррі сповнений протиракової куркуми.

1. Розігрійте духовку до 230 ° C.

2. Наріжте або розбийте цвітну капусту на шматочки розміром до 1 см.

3. Збризніть цвітну капусту оливковою олією, а потім посипте каррі, сіллю і перцем, щоб утворився смачний шар на спеціях.

4. Вилийте цвітну капусту на деко, застелене пергаментним папером, і випікайте 10 хвилин.

Кабачкові "макарони"

Хоча макарони з непросіяного борошна є основою здорової їжі, ви можете заощадити мінімум 180 калорій, якщо “макарони” виготовляються з овочів. Це так само годує, але робиться набагато швидше!

1. Наріжте кабачки тонкою соломкою. Вам може допомогти професійна овочерізка.

2. Смажте раптово на оливковій олії під час соління та перцю. Він розм’якшується приблизно за 2-3 хвилини.

3. Нарешті, полийте зверху томатним соусом.

Соєво-часникові гриби

Ви можете заощадити час, купуючи нарізані гриби. (Важливо, щоб і в цьому випадку їх потрібно ретельно мити, щоб видалити бруд.)

Порада оздоровчого кафе: подрібніть часник, щоб скористатися антиоксидантами у вашому тілі!

1. Раптом обсмажте на оливковій олії зубчик подрібненого часнику та тертий імбир фундука.

2. Додайте 25 дг нарізаних грибів і збризніть соєвим соусом за смаком.

3. Тушкуйте ще 3-4 хвилини, поки більша частина води не випарується з каструлі.

можуть
Порей на грилі

Якщо ви любите варену кукурудзу на грилі, спробуйте і цей рецепт! Гриль допоможе зменшити доданий жир, оскільки достатньо просто просіяти олію в каструлю. Залежно від розміру, розраховуйте одну половинку або один цілий цибулю-порей на людину!

1. Промийте цибулю-порей у холодній воді, щоб видалити пісок та весь інший бруд. Викиньте темно-зелені частини.

2. Просіяти над ним оливкову олію, а потім посипати сіллю і перцем.

3. Готуйте на грилі до тих пір, поки зовнішня частина просто не підгорить, це приблизно 10 хвилин.