21.5. 2010 р. Ви прагнете плоского живота? Або ви постійно відчуваєте роздуття? Спробуйте кілька кроків, які підтримають ваше травлення.

плоский

Shutterstock

Популярний з Інтернету

Душераздирающая історія Мері: Мій батько хотів убити себе, бо вмирав! Я намагався допомогти, але.

Гірка доля алкоголічки Сью Еллен з Далласа: Її обличчя сильно змінилося! FI, що вам довелося пережити

Сирий спред або мішки з маком? Спробуйте 5 порад, як новий посуд змити!

Це має великий вплив на те, як виглядатиме ВСІЙ ДЕНЬ: Просто невелика ранкова зміна, і це ефект!

ФОТО Принц Гаррі та Меган переживають найкрасивіший період у своєму житті: Арчі буде старшим братом!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Жіноче здоров’я

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Перевірте себе!

Щоб знати, до яких продуктів ви чутливі, складіть розділену дієту під керівництвом експерта.

Не переїдайте

Багато їжі буде напружувати ваш метаболізм. Вам краще їсти п’ять разів на день, але менше.

Пийте лимонний сік

Видавіть половину лимона в теплу воду і завжди пийте його за 20 хвилин до їжі. Це запустить ферменти у шлунку і допоможе перетравити їжу.

Не поспішай!

Якщо ви їсте занадто швидко і не витрачаєте достатньо часу на їжу, в організмі виробляються гормони, які перешкоджають засвоєнню поживних речовин.

Добре підігрійте їжу

Якщо ви погано їсте їжу, можуть виникнути проблеми з травленням.

Їжте більше клітковини

Запори - часта причина здуття живота. Наприклад, коричневий рис, свіжі фрукти та овочі багаті клітковиною.

Не пийте під час їжі

Якщо ви п'єте під час їжі, у вас можуть бути проблеми зі шлунковим соком, що унеможливлює нормальне засвоєння їжі. Тому пити краще перед їжею або через двадцять хвилин після їжі.

Приймайте пробіотики

Ці так звані хороші бактерії допомагають поліпшити травлення, а також допомагають при різних проблемах зі шлунком.

Спробуйте папайю

Папайя - це смачний і корисний екзотичний фрукт, що містить ферменти, що прискорюють травлення.